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A Arte Da Barra Fixa

Por Roberto3
Em Academia em Casa

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Postado

o cara e ginasta e você diz que ele não e natural ? e o antidoping ? burro você ein ...

Você acha realmente que os competidores dos esportes mundiais são puros?

Isso é o que eles querem que você pense...

O que acontece é não ser pego no antidoping, meia vida da droga etc... tá limpo no dia do teste é o que é preciso.

Pense nisso.

EDIT:

Sobre o tópico e barra...

Eu sempre fiz barra pullups com mão supinada ''puxada no peito'', remada alternada, remada curvada, pullover com halter ou barra.

Pelo menos com uma barra pra fazer pullups e outros pesos pra fazer os demais exercícios, ambos fáceis de fazer com qualquer barra e alguns pesos, ou algo que simule um halter pra alternada por exemplo terá seu treino de costas garantido.

Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

Postado

Tenho uma dúvida sobre barra fixa...

No meu treino de costa atualmente faço

Barra Fixa Pronada 3x10

Barra Fixa Supinada 3x10

Barra Fixa Neutra 3x10

Remada Curvada

Minha dúvida é... da alguma diferença fazer 3 tipos de barra fixa, ou seria mais eficiente por outro exercício no lugar de alguma delas?

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

Postado

Tenho uma dúvida sobre barra fixa...

No meu treino de costa atualmente faço

Barra Fixa Pronada 3x10

Barra Fixa Supinada 3x10

Barra Fixa Neutra 3x10

Remada Curvada

Minha dúvida é... da alguma diferença fazer 3 tipos de barra fixa, ou seria mais eficiente por outro exercício no lugar de alguma delas?

Eu acho que seu treino tá bom. Só tenta variar sua remada curvada pra alternada, e por um pullover (fundamental ao meu ver pra expandir o tronco)...

Meu treino a três anos é esse sem modificações:

Barra fixa supinada pegada aberta puxada no peito.

Remada curvada pega supinada aberto.

Remada curvada pronada fechada.

Remada alternada.

Pullover.

Não sinto necessidade de muda-lo, sempre me trouxe resultados.

  • 1 mês depois...
Postado

Pessoal,

existe alguma diferença , relevante, em fazer a barra fixa, pronada, por trás, ou pela frente?

Será que eu poderia fazer pela frente na barra fixa, e depois na polia por trás?

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