Posso Fazer Treino Pra Definir E Ganhar Massa?

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Postado 10/07/2012 às 18:33 07/10, 2012

Pesava 80 kilos, emagreci 11 kilos em 3 meses e meio de academia, agora estou com 69kg, e 1,74 de altura, ja posso fazer treino pra definicao + ganho de massa? comprei NO shotgun, whey isolado e um bcaa em pó. OBS: estou a 1 mes e meio parado por que minha medica nao liberou pois estava com um corte nas costa e tive q esperar cicatrizar. Agradeco a ajuda.

Postado 10/07/2012 às 18:40 07/10, 2012

Faça um treino focado para hipertrofia muscular.

pesquise na area de treinamento

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 10/07/2012 às 20:13 07/10, 2012

Foque uma coisa de cada vez, primeiro ganhe a massa, e depois vá p/ definição. Sim, vais precisar de paciência, mas é a vida.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 10/07/2012 às 22:39 07/10, 2012

Bom primeiro estabeleça um objetivo concretamente e siga ele, após isso veja o que precisa ser mudado. A minha opinião é para vc fazer um treino de hipertrofia !

Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui)