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~>Evolução 3 Anos.

Por jhemespr
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Fala marombeiros de plantão

chegou a hora de postar algo sobre meus ganhos neh?

a foto de antes eh muito antiga, achei ela por acaso no computador de um tio ai kkkk

Dia 21 de maio desse ano, completou 3 Anos de pura batalha.

lembrando q sou "Ectomorfo nato", e como todo atleta, tive perdas, ganhos. perdas , ganhos. devido doenças, lesões, enfim... acho q tudo isso faz parte, e o que nos resta, eh oq aprendemos com cada acontecimento, e sempre procurar melhor mais em alguma coisa.

Meus ganhos foram até agradáveis, nunca utilizei nenhum tipo de Ae's até hj. tenho apenas 21 anos de idade. então sempre segui o básico, alimentação, treino Descanso , e suplementação.

Infelizmente de todas as minhas medidas de qndo iniciei meus treinos, só lembro de quanto eu tinha de braço contraído,. q era: 26cm

Hoje tenho:

braço contraido- 39,5

Peito-102

torax/ombro-122

coxas-60

panturrilhas-37.

nao vou postar a foto inteira

fica meio pesado pra carregar.

mais ta ai o link:

https://imageshack.us/f/98/hehezm.jpg/

abraços.

Postado

olha só bro, tá com um shape daora, peitoral foi oq tu mais desenvolveu ... depois posta fotos das pernas !

tudo que preciso é de uma manhã de treino calma sem muitas preocupações ou coisas ruins pra pensar...

Postado
  • Autor

olha só bro, tá com um shape daora, peitoral foi oq tu mais desenvolveu ... depois posta fotos das pernas !

então, ainda pretendo mete mais massa na carcaça sim, chegar pelo menos aos 90kg.

assim q tirar das pernas eu posto aki. abraço!

Evolução foi boa parabéns, ta com quanto de BF???

então lukao. ultima vex q medi meu BF, eu estava cm 10

nao ligo muito pro bf, afinal estou em fase de bulk, e minha genetica jah ajuda um pouco tb :) (a manter o bf baixo)

abraç.

Postado

#Parabens Manow..Shape Massa'..

Quantos voçe tah pesando e com oq suplementou ??

"Obcecado...é a palavra que os Preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas"

"...Aprendi a Treinar como Homem Grande,a comer como Gigante e a Dormir como um Bebê"

silvacelebration.gif

Postado
  • Autor

#Parabens Manow..Shape Massa'..

Quantos voçe tah pesando e com oq suplementou ??

boa noite maikon :)

na foto de "depois" ta meu peso atual , 77 Kg. :)

então , como disse no topico, minha suplementação sempre foi basica.

teve mtas fases, teve epoca q nao tomava nada,. teve epoca q tomei whey+malto+bcaa+glutamina+hipercalorico cada um em seu devido horario. ok!

mais o q sempre foi focado eh Whey+malto, ou Whey+dextrose no pós. isso na parte de suplementação obvio

pq alimentação conta muito mais.

Editado por jhemespr (veja o histórico de edições)

Postado

Quanto de altura?

Segue firme mlk, muito boa a evolução tem uma linha bacana...abs e bons treinos!

Consistência é a chave! Seja qual for seu objetivo, nunca pare...

Postado
  • Autor

Quanto de altura?

Segue firme mlk, muito boa a evolução tem uma linha bacana...abs e bons treinos!

véleo, tenho 1,78 d altura ;)

seguir firme. sempre

abração

vlw :)

Postado
  • Autor

posta dieta ae

nossa victorir. foram tantas dietas q eu segui.

epocas q seguia corrreto, epocas q comia de qlqler jeito.

o segredo ta em se alimentar bem, baseado em calculos entre as refeições ( 6/dia) .dependendo do seu porte, e objetivo,

tanto de calorias, qnto de proteínas /dia.

vlw irmaozin

abraço :)

Postado

Mt bom.

Parabéns, a tendência é crescer mais com o avanço da idade e fatores biológicos.

Segue firme!

kcbiSm8HQyY.jpg

"Não há lugar em que as graças de Deus não cheguem.

O lugar que Ele prepara ninguém ousa profanar.

Em minha vida, casa ou trabalho ninguém interferirá, pois

agindo Deus, quem impedirá?"

Relato de DURA+OXAN+STAN e LETROZOL encerrado -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155933-relato-com-fotos-duraoxandrolonaletrozol/

Relato de Clean Bulk encerrado: http://www.hipertrof...anos-de-treino/ GOSTOU ? CURTI AI! /\ :rolleyes_anim:

Postado
  • Autor

Mt bom.

Parabéns, a tendência é crescer mais com o avanço da idade e fatores biológicos.

Segue firme!

eh, ainda bem neh

sempre crescer, e crescer \o/

vlw irmaozin

Parabéns manow , tah com shape bacana ,

tem uma linha maneira como disse o brother num post anterior !

Segue firme e bons ganhos !

vlw irmaozin :)

abraço.

Editado por jhemespr (veja o histórico de edições)

Postado

beleza aproveitou bem os 3 anos.

"SE MOVIMENTE,LUTE,PERCORRA O CAMINHO COM HONRA,PAZ E AMOR"

"SE MOVIMENTE,LUTE,PERCORRA O CAMINHO COM HONRA,PAZ E AMOR"

Postado
  • Autor

beleza aproveitou bem os 3 anos.

eh... tirando qndo ficava duente.

qndo tinha alguma lesoes. kk

mais deu pra ter mtas experiências

\o/

Postado

Ótima evolução são quase 20kg e da pra ver que o bf pouco aumentou. Caminha firme que ta rumo ao sucesso, a final 3 anos você ainda é um bebe na musculação hehehe

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

3anos ? '-'

CUTTING HARD [OFF]

BULLKING HARD [ON]

O espelho do meio deixa menor, minha série é série de

ogro pra ficar maior

Eu já sei de cor, meu shape é estilo Thor, conjuga,

não chora, agora vai ficar pior !NO PAIN , NO GAIN ! (8)

2jbw6x2.jpg

Postado
  • Autor

Ótima evolução são quase 20kg e da pra ver que o bf pouco aumentou. Caminha firme que ta rumo ao sucesso, a final 3 anos você ainda é um bebe na musculação hehehe

entao cara.

ainda to novinho rsrs

tem mt ainda pela frente :)

mt q aprender

mais e isso aew

vlw :P

bons treinos \o

3anos ? '-'

isso ai

3 anos :)

\o

Postado

Parabéns hein irmão... legal pra caramba o shape! Eu estou mais ou menos na mesma linha, apesar de ser mais alto, 1,88m, sou ecto também e sei como é difícil pra ganhar 500g que seja!

Comecei com 68kg, hoje estou com 81,5kg e pretendo chegar nos 90kg também... se você chegar nos 90kg e depois secar vai ficar foda demais hein!

Parabéns ai, tamo na luta!!!!

DIÁRIO DE TREINO

Graphic1.jpg

Postado
  • Autor

Parabéns hein irmão... legal pra caramba o shape! Eu estou mais ou menos na mesma linha, apesar de ser mais alto, 1,88m, sou ecto também e sei como é difícil pra ganhar 500g que seja!

Comecei com 68kg, hoje estou com 81,5kg e pretendo chegar nos 90kg também... se você chegar nos 90kg e depois secar vai ficar foda demais hein!

Parabéns ai, tamo na luta!!!!

isso ai

minha meta e grande tb

n penso pekeno nao :D

afinal conseguir uma meta desejada, e algo conquistado na vida.

aha

nada mais inspirador :)

isso aew

seguir firme

abração

Bons treinos

\o

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