Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?

[Luiz Bueno]

Fala galera....

Seguinte, acho que bastante gente deve ter dúvida sobre isso, como cada um é um, não dá pra dizer "Fazendo isso e isso, em um tempo X vai alcançar os 40cm de braço". Claro que alimentação, descanso, treino e suplementação é o necessário, mas o tempo não dá pra calcular, uma vez que cada corpo tem seu próprio ritmo.

Acho que é uma medida que todo mundo que entra numa academia quer chegar.... então to abrindo o tópico porque não achei nenhum semelhante!

O que eu queria é saber de cada um ai, quanto tempo demorou pra chegar nos 40? Tinham quanto no início? Biotipo: Ecto, endo ou mesomorfo?

Eu mesmo, mês que vem faço 1 ano de academia, sai dos 29cm para os atuais 36,5.... tenho um amigo que começou junto comigo, tinha 27 e hoje tá com 38!!!! Eu sou ecto e ele endomorfo. Como cada um é um, se todo mundo falar, dá pra ter uma boa noção ai!!!!!

Abraços....

[Carlinhos S.E.P.]

Nossa, eu tava com 34cm até eu fazer uma dieta.

Cheguei a ficar com 29cm, agora faz 2 meses que ainda estou com 31cm e não cresce, acho que vai demorar pra mim chegar nos 40...

[Rodrigo Souto]

Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...

[Luiz Bueno]

Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...

HUAHuahAUhA.... é bem isso mesmo, mas os 40 são um marco neah! Depois disso é só alegria.... e 40, se o cara tem 1,70m de altura, fica MONSTRO... se é como eu e tem 1,88m fica normal! =/

Mas sempre evoluindo!

[Rodrigo Souto]

Nossa nem me fala cara, odio disso tenho 1,86 mo perreco pra ganhar volume

[belezuka]

comecei recentemente, 40 eh meu objetivo, tenho 1,75 acho q ficaria um volume bom já (ate pq minha genetica so deixaria ir ate uns 42 no max) espero alcançar essa meta em 1 ano e meio +/-

[Luiz Bueno]

Nossa nem me fala cara, odio disso tenho 1,86 mo perreco pra ganhar volume

Ah, mas vc, pela sua descrição ai tá com 39 e quase 100kg.... deve tá grande pra caramba já... eu to com 80 e já to me achando "legalzinho".... rumo aos 90kg agora!!

Quanto tempo tem de academia brow?

[Rodrigo Souto]

Ah, mas vc, pela sua descrição ai tá com 39 e quase 100kg.... deve tá grande pra caramba já... eu to com 80 e já to me achando "legalzinho".... rumo aos 90kg agora!!

Quanto tempo tem de academia brow?

é isso cara, treinar, descansar e comer bem esse é o segredo

[TheyCallMePeter]

sem dieta cheguei aos 38,5cm (quando digo sem dieta, é ficar sem rotina fixa, porem com alimentaçao limpa e de qualidade. menos de 1,5gr de proteina/kg). com dieta, aos 42cm (mesmo com dieta, nunca cheguei a consumir 2gr/kg proteina)

inicio do treinamento: 28,5 de braço contraido. apogeu do treinamento: 42. intervalo de tempo entre inicio e apogeu: 1 ano e 10 meses.

ciclos: nao. suplementos: nao. apenas ouvia o que meu corpo dizia. ao longo dos anos em que estive numa academia, sempre apliquei o "conhecimento intuitivo" à minha realidade.

se me permite um conselho: simplifique as coisas. existe muita merda escrita por ai. ser grande e respeitado nao é dificil como se imagina. treine, coma bem e de forma VARIADA, descanse, e deixe que o corpo humano, uma das mais belas e impressionantes maquinas criadas pelas maos de Deus, faça o seu bom trabalho. nao fique bitolado a numeros; a exceçao dos momentos em que estiver à mesa ou treinando, viva a vida pensando em outras coisas.

[lgaspar]

to em cutting faz 9semanas e to com 40 de braço 8% bf, sinceramente me acho muito raquitico

O máximo que cheguei foi 41,5cm

Cheguei nos 40 com um ano de treino , mas qualidade meio ruim

[Luiz Bueno]

sem dieta cheguei aos 38,5cm (quando digo sem dieta, é ficar sem rotina fixa, porem com alimentaçao limpa e de qualidade. menos de 1,5gr de proteina/kg). com dieta, aos 42cm (mesmo com dieta, nunca cheguei a consumir 2gr/kg proteina)

inicio do treinamento: 28,5 de braço contraido. apogeu do treinamento: 42. intervalo de tempo entre inicio e apogeu: 1 ano e 10 meses.

ciclos: nao. suplementos: nao. apenas ouvia o que meu corpo dizia. ao longo dos anos em que estive numa academia, sempre apliquei o "conhecimento intuitivo" à minha realidade.

se me permite um conselho: simplifique as coisas. existe muita merda escrita por ai. ser grande e respeitado nao é dificil como se imagina. treine, coma bem e de forma VARIADA, descanse, e deixe que o corpo humano, uma das mais belas e impressionantes maquinas criadas pelas maos de Deus, faça o seu bom trabalho. nao fique bitolado a numeros; a exceçao dos momentos em que estiver à mesa ou treinando, viva a vida pensando em outras coisas.

Muito obrigado pelo post, adicionou bastante mesmo... principalmente essa de não chegar aos 2g/kg de proteína....

Mas é isso ai mesmo, eu to treinando na boa, sem pressa, afinal, hipertrofia é um investimento a longo prazo! Não tenho pressa e principalmente, GOSTO do meu corpo.... Claro que quero mais, mas não tenho pressa pra alcançar, estou fazendo minha parte, comendo bem (o melhor possível pra quem trabalha, estuda e tem outros afazeres além da academia), treinando forte, tentando descansar bem e tendo paciência!

Agradeço a todos pela colaboração ai!!!! o/

[villas]

40 cm de braço, dependendo da altura, bf e objetivo, pode ser uma meta muito boa sim.

[DMasc]

HUAHuahAUhA.... é bem isso mesmo, mas os 40 são um marco neah! Depois disso é só alegria.... e 40, se o cara tem 1,70m de altura, fica MONSTRO... se é como eu e tem 1,88m fica normal! =/

Mas sempre evoluindo!

Verdade, 40 é como se fosse "a barreira do som", todo mundo que se reputa marombeiro tem essa vontade de quebrar! Falta apenas 1cm pra chegar lá! Acho que em uns 3 meses eu consigo!!! Vou completar 2 anos de academia em julho, treino sério e com dieta desde dezembro de 2011, meus resultados começaram aí! Entrei na academia com 30, hoje 39, rumo aos 40, depois disso 45!!! Vamo que vamo!

[Glasgow 15]

de 30 para 40cm em 4 anos

[mahalo'akua]

38,5 ainda, treino a 8 meses

quero ver se pego 40 até as férias de julho, ou pelo menos +1cm.

vo pega pesado nos carbo denovo ;~

edit: medi flexionando o bíceps agr e deu 42, sei que não conta mas na hr do "tchauzinho" vale, intão, hell yeahh

Editado Junho 23, 2012 às 20:03 por mahalo'akua

[juniorzx]

pra quem tem 1,80+

40 de braço nao fica monstro

tem q ser no minimo uns 45

na minha opiniao

Ps tenho 1,86

[belezuka]

de 30 para 40cm em 4 anos

vc eh hardgainer, certo?

[adja1234]

Comecei a treinar no dia 17 de fevereiro de 2010, pesando exatos 60 kilos com 1,83 de altura e 26,5 de braço, eu era muito magro, cheguei aos 40 de braço em um ano, sempre treinei serio e fiz dieta, hoje estou com 2 anos e 4 meses de treino, pesando 99 kilos com 45 de braço

[Luiz Bueno]

Comecei a treinar no dia 17 de fevereiro de 2010, pesando exatos 60 kilos com 1,83 de altura e 26,5 de braço, eu era muito magro, cheguei aos 40 de braço em um ano, sempre treinei serio e fiz dieta, hoje estou com 2 anos e 4 meses de treino, pesando 99 kilos com 45 de braço

É mais ou menos por ai que eu quero chegar também.... até agora, com 1 ano de treino e sem uma boa dieta, ganhei 7,5cm de braço.... espero que até o fim do ano eu chegue nos 40!!!! \o/

Porém.... no alto dos meus 1,88m vai ser pouco. Logo logo vou estar rumo aos 45... ai sim fica bom!

[juniorzx]

Comecei a treinar no dia 17 de fevereiro de 2010, pesando exatos 60 kilos com 1,83 de altura e 26,5 de braço, eu era muito magro, cheguei aos 40 de braço em um ano, sempre treinei serio e fiz dieta, hoje estou com 2 anos e 4 meses de treino, pesando 99 kilos com 45 de braço

natural?

[LucasVieira]

40 de braço nem é tanto, eu que tenho 1,78 e tenho 38cm(tem um pouco de gordura ainda hehehe) e n é nada grande, acho que uns 43 de braço tá bom, mas provavelmente eu ainda vou crescer um pouco já que na minha família é cheio dos gigantes então, eu ainda vou sofrer um pouco pra ter um volume considerável

[Luiz Bueno]

HAUhaUhauaH..... é triste isso mesmo! Eu com 1,88m acho que só com uns 45 +-

Pelo menos eu já parei de crescer (pra cima \o/ )!!!!

40 de braço e 60 de perna são os objetivos agora.... vamo que vamo!

[Glasgow 15]

vc eh hardgainer, certo?

Não sou cara. Parei e voltei algumas vezes. Poderia ter atingido 40cm de braço com um ano de treino, sempre fiquei nos 38~39 desde os 6 meses. Mas aí vem cursinho, depois medicina, e minha rotina vai apertando. Agora to conseguindo manter um padrão de treinos e alimentação e os resultados vem vindo

[villas]

Não sei se é apenas questão de "hardgainer".

Cara, pra um natural, que quer o bf baixo, não é assim pra chegar nos 40 (lembrando que to falando de 40 cm, frio, relaxado, medido na porção certa, e o mais importante, SEM MENTIR).

É fácil chegar lá com o bf nas alturas, quero ver chegar na moral.

Seria basicamente com 2 modos.

1 - Chegar aos 45 +/- e secar.

2 - Ir ganhando um pouco, secando um pouco...

Editado Junho 23, 2012 às 21:53 por villas

[Luiz Bueno]

Não sei se é apenas questão de "hardgainer".

Cara, pra um natural, que quer o bf baixo, não é assim pra chegar nos 40 (lembrando que to falando de 40 cm, frio, relaxado, medido na porção certa, e o mais importante, SEM MENTIR).

É fácil chegar lá com o bf nas alturas, quero ver chegar na moral.

Seria basicamente com 2 modos.

1 - Chegar aos 45 +/- e secar.

2 - Ir ganhando um pouco, secando um pouco...

É... no meu caso to tentando crescer primeiro e secar depois. Porém, eu já cresço seco, é muito difícil de ganhar até gordura.... é tudo muito lento. Vamo ve se ajeito a dieta certa ai pra mete um bulking bom pra ver o que dá!

[Saintgraal]

3 meses

alias eu comecei com 47 de braço, roliçinho.. ai foi abaixando e agora 39

mais daqui a alguns emses isso vai mudar

MUAHAHAHAHAHAHAHAHAA

[Luiz Bueno]

3 meses

alias eu comecei com 47 de braço, roliçinho.. ai foi abaixando e agora 39

mais daqui a alguns emses isso vai mudar

MUAHAHAHAHAHAHAHAHAA

HAUahuahuahuahaUha..... que susto! 3 Meses é complicado hein meu.... se partisse dos comuns 30 e poucos!!!!

Mas é isso ai mesmo

[villas]

É... no meu caso to tentando crescer primeiro e secar depois. Porém, eu já cresço seco, é muito difícil de ganhar até gordura.... é tudo muito lento. Vamo ve se ajeito a dieta certa ai pra mete um bulking bom pra ver o que dá!

É, eu já sou o oposto, cresço normal, mas ganho gordura concomitantemente.

Cheguei a um ponto que não tava curtindo, não queria deixar o bf bater nos 15, daí fiz um cutting. Agora to voltando à hipertrofia.

[Carlinhos S.E.P.]

Tríceps que dá maior volume, pensei que fosse o bíceps.

[Luiz Bueno]

Tríceps que dá maior volume, pensei que fosse o bíceps.

O volume do braço é formado em cerca de 2/3 pelo tríceps e 1/3 pelo bíceps... mas é bem comum ver nego se matando de treinar bíceps achando que vai ficar com o braço gigante... eu também pensava assim no começo, o conhecimento vem com o tempo e de acordo com seu interesse!