Fala galera....

Seguinte, acho que bastante gente deve ter dúvida sobre isso, como cada um é um, não dá pra dizer "Fazendo isso e isso, em um tempo X vai alcançar os 40cm de braço". Claro que alimentação, descanso, treino e suplementação é o necessário, mas o tempo não dá pra calcular, uma vez que cada corpo tem seu próprio ritmo.

Acho que é uma medida que todo mundo que entra numa academia quer chegar.... então to abrindo o tópico porque não achei nenhum semelhante!

O que eu queria é saber de cada um ai, quanto tempo demorou pra chegar nos 40? Tinham quanto no início? Biotipo: Ecto, endo ou mesomorfo?

Eu mesmo, mês que vem faço 1 ano de academia, sai dos 29cm para os atuais 36,5.... tenho um amigo que começou junto comigo, tinha 27 e hoje tá com 38!!!! Eu sou ecto e ele endomorfo. Como cada um é um, se todo mundo falar, dá pra ter uma boa noção ai!!!!!

Abraços....

Nossa, eu tava com 34cm até eu fazer uma dieta.

Cheguei a ficar com 29cm, agora faz 2 meses que ainda estou com 31cm e não cresce, acho que vai demorar pra mim chegar nos 40...

Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...

Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...

HUAHuahAUhA.... é bem isso mesmo, mas os 40 são um marco neah! Depois disso é só alegria.... e 40, se o cara tem 1,70m de altura, fica MONSTRO... se é como eu e tem 1,88m fica normal! =/

Mas sempre evoluindo!

Nossa nem me fala cara, odio disso tenho 1,86 mo perreco pra ganhar volume

comecei recentemente, 40 eh meu objetivo, tenho 1,75 acho q ficaria um volume bom já (ate pq minha genetica so deixaria ir ate uns 42 no max) espero alcançar essa meta em 1 ano e meio +/-

Nossa nem me fala cara, odio disso tenho 1,86 mo perreco pra ganhar volume

Ah, mas vc, pela sua descrição ai tá com 39 e quase 100kg.... deve tá grande pra caramba já... eu to com 80 e já to me achando "legalzinho".... rumo aos 90kg agora!!

Quanto tempo tem de academia brow?

Ah, mas vc, pela sua descrição ai tá com 39 e quase 100kg.... deve tá grande pra caramba já... eu to com 80 e já to me achando "legalzinho".... rumo aos 90kg agora!!

Quanto tempo tem de academia brow?

é isso cara, treinar, descansar e comer bem esse é o segredo

sem dieta cheguei aos 38,5cm (quando digo sem dieta, é ficar sem rotina fixa, porem com alimentaçao limpa e de qualidade. menos de 1,5gr de proteina/kg). com dieta, aos 42cm (mesmo com dieta, nunca cheguei a consumir 2gr/kg proteina)

inicio do treinamento: 28,5 de braço contraido. apogeu do treinamento: 42. intervalo de tempo entre inicio e apogeu: 1 ano e 10 meses.

ciclos: nao. suplementos: nao. apenas ouvia o que meu corpo dizia. ao longo dos anos em que estive numa academia, sempre apliquei o "conhecimento intuitivo" à minha realidade.

se me permite um conselho: simplifique as coisas. existe muita merda escrita por ai. ser grande e respeitado nao é dificil como se imagina. treine, coma bem e de forma VARIADA, descanse, e deixe que o corpo humano, uma das mais belas e impressionantes maquinas criadas pelas maos de Deus, faça o seu bom trabalho. nao fique bitolado a numeros; a exceçao dos momentos em que estiver à mesa ou treinando, viva a vida pensando em outras coisas.

to em cutting faz 9semanas e to com 40 de braço 8% bf, sinceramente me acho muito raquitico

O máximo que cheguei foi 41,5cm

Cheguei nos 40 com um ano de treino , mas qualidade meio ruim

sem dieta cheguei aos 38,5cm (quando digo sem dieta, é ficar sem rotina fixa, porem com alimentaçao limpa e de qualidade. menos de 1,5gr de proteina/kg). com dieta, aos 42cm (mesmo com dieta, nunca cheguei a consumir 2gr/kg proteina)

inicio do treinamento: 28,5 de braço contraido. apogeu do treinamento: 42. intervalo de tempo entre inicio e apogeu: 1 ano e 10 meses.

ciclos: nao. suplementos: nao. apenas ouvia o que meu corpo dizia. ao longo dos anos em que estive numa academia, sempre apliquei o "conhecimento intuitivo" à minha realidade.

se me permite um conselho: simplifique as coisas. existe muita merda escrita por ai. ser grande e respeitado nao é dificil como se imagina. treine, coma bem e de forma VARIADA, descanse, e deixe que o corpo humano, uma das mais belas e impressionantes maquinas criadas pelas maos de Deus, faça o seu bom trabalho. nao fique bitolado a numeros; a exceçao dos momentos em que estiver à mesa ou treinando, viva a vida pensando em outras coisas.

Muito obrigado pelo post, adicionou bastante mesmo... principalmente essa de não chegar aos 2g/kg de proteína....

Mas é isso ai mesmo, eu to treinando na boa, sem pressa, afinal, hipertrofia é um investimento a longo prazo! Não tenho pressa e principalmente, GOSTO do meu corpo.... Claro que quero mais, mas não tenho pressa pra alcançar, estou fazendo minha parte, comendo bem (o melhor possível pra quem trabalha, estuda e tem outros afazeres além da academia), treinando forte, tentando descansar bem e tendo paciência!

Agradeço a todos pela colaboração ai!!!! o/

40 cm de braço, dependendo da altura, bf e objetivo, pode ser uma meta muito boa sim.

HUAHuahAUhA.... é bem isso mesmo, mas os 40 são um marco neah! Depois disso é só alegria.... e 40, se o cara tem 1,70m de altura, fica MONSTRO... se é como eu e tem 1,88m fica normal! =/

Mas sempre evoluindo!

Verdade, 40 é como se fosse "a barreira do som", todo mundo que se reputa marombeiro tem essa vontade de quebrar! Falta apenas 1cm pra chegar lá! Acho que em uns 3 meses eu consigo!!! Vou completar 2 anos de academia em julho, treino sério e com dieta desde dezembro de 2011, meus resultados começaram aí! Entrei na academia com 30, hoje 39, rumo aos 40, depois disso 45!!! Vamo que vamo!

de 30 para 40cm em 4 anos

38,5 ainda, treino a 8 meses

quero ver se pego 40 até as férias de julho, ou pelo menos +1cm.

vo pega pesado nos carbo denovo ;~

edit: medi flexionando o bíceps agr e deu 42, sei que não conta mas na hr do "tchauzinho" vale, intão, hell yeahh

Editado 23/06/2012 às 20:03 06/23, 2012 por mahalo'akua

pra quem tem 1,80+

40 de braço nao fica monstro

tem q ser no minimo uns 45

na minha opiniao

Ps tenho 1,86

de 30 para 40cm em 4 anos

vc eh hardgainer, certo?

Comecei a treinar no dia 17 de fevereiro de 2010, pesando exatos 60 kilos com 1,83 de altura e 26,5 de braço, eu era muito magro, cheguei aos 40 de braço em um ano, sempre treinei serio e fiz dieta, hoje estou com 2 anos e 4 meses de treino, pesando 99 kilos com 45 de braço

Comecei a treinar no dia 17 de fevereiro de 2010, pesando exatos 60 kilos com 1,83 de altura e 26,5 de braço, eu era muito magro, cheguei aos 40 de braço em um ano, sempre treinei serio e fiz dieta, hoje estou com 2 anos e 4 meses de treino, pesando 99 kilos com 45 de braço

É mais ou menos por ai que eu quero chegar também.... até agora, com 1 ano de treino e sem uma boa dieta, ganhei 7,5cm de braço.... espero que até o fim do ano eu chegue nos 40!!!! \o/

Porém.... no alto dos meus 1,88m vai ser pouco. Logo logo vou estar rumo aos 45... ai sim fica bom!

Comecei a treinar no dia 17 de fevereiro de 2010, pesando exatos 60 kilos com 1,83 de altura e 26,5 de braço, eu era muito magro, cheguei aos 40 de braço em um ano, sempre treinei serio e fiz dieta, hoje estou com 2 anos e 4 meses de treino, pesando 99 kilos com 45 de braço

natural?

40 de braço nem é tanto, eu que tenho 1,78 e tenho 38cm(tem um pouco de gordura ainda hehehe) e n é nada grande, acho que uns 43 de braço tá bom, mas provavelmente eu ainda vou crescer um pouco já que na minha família é cheio dos gigantes então, eu ainda vou sofrer um pouco pra ter um volume considerável

HAUhaUhauaH..... é triste isso mesmo! Eu com 1,88m acho que só com uns 45 +-

Pelo menos eu já parei de crescer (pra cima \o/ )!!!!

40 de braço e 60 de perna são os objetivos agora.... vamo que vamo!

vc eh hardgainer, certo?

Não sou cara. Parei e voltei algumas vezes. Poderia ter atingido 40cm de braço com um ano de treino, sempre fiquei nos 38~39 desde os 6 meses. Mas aí vem cursinho, depois medicina, e minha rotina vai apertando. Agora to conseguindo manter um padrão de treinos e alimentação e os resultados vem vindo

Não sei se é apenas questão de "hardgainer".

Cara, pra um natural, que quer o bf baixo, não é assim pra chegar nos 40 (lembrando que to falando de 40 cm, frio, relaxado, medido na porção certa, e o mais importante, SEM MENTIR).

É fácil chegar lá com o bf nas alturas, quero ver chegar na moral.

Seria basicamente com 2 modos.

1 - Chegar aos 45 +/- e secar.

2 - Ir ganhando um pouco, secando um pouco...

Editado 23/06/2012 às 21:53 06/23, 2012 por villas

Não sei se é apenas questão de "hardgainer".

Cara, pra um natural, que quer o bf baixo, não é assim pra chegar nos 40 (lembrando que to falando de 40 cm, frio, relaxado, medido na porção certa, e o mais importante, SEM MENTIR).

É fácil chegar lá com o bf nas alturas, quero ver chegar na moral.

Seria basicamente com 2 modos.

1 - Chegar aos 45 +/- e secar.

2 - Ir ganhando um pouco, secando um pouco...

É... no meu caso to tentando crescer primeiro e secar depois. Porém, eu já cresço seco, é muito difícil de ganhar até gordura.... é tudo muito lento. Vamo ve se ajeito a dieta certa ai pra mete um bulking bom pra ver o que dá!

3 meses

alias eu comecei com 47 de braço, roliçinho.. ai foi abaixando e agora 39

mais daqui a alguns emses isso vai mudar

MUAHAHAHAHAHAHAHAHAA

3 meses

alias eu comecei com 47 de braço, roliçinho.. ai foi abaixando e agora 39

mais daqui a alguns emses isso vai mudar

MUAHAHAHAHAHAHAHAHAA

HAUahuahuahuahaUha..... que susto! 3 Meses é complicado hein meu.... se partisse dos comuns 30 e poucos!!!!

Mas é isso ai mesmo

É... no meu caso to tentando crescer primeiro e secar depois. Porém, eu já cresço seco, é muito difícil de ganhar até gordura.... é tudo muito lento. Vamo ve se ajeito a dieta certa ai pra mete um bulking bom pra ver o que dá!

É, eu já sou o oposto, cresço normal, mas ganho gordura concomitantemente.

Cheguei a um ponto que não tava curtindo, não queria deixar o bf bater nos 15, daí fiz um cutting. Agora to voltando à hipertrofia.

Tríceps que dá maior volume, pensei que fosse o bíceps.

Tríceps que dá maior volume, pensei que fosse o bíceps.

O volume do braço é formado em cerca de 2/3 pelo tríceps e 1/3 pelo bíceps... mas é bem comum ver nego se matando de treinar bíceps achando que vai ficar com o braço gigante... eu também pensava assim no começo, o conhecimento vem com o tempo e de acordo com seu interesse!