1 Semestre De Treino. Evolução (Janeiro-Julho)

domy · Junho 15, 2012 às 20:44

Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png

Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás):

http://i48.tinypic.com/5dneba.jpg

http://i45.tinypic.com/34oeaf8.jpg

http://i46.tinypic.com/2lxgupl.jpg

E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho.

Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06)

Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar.

Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum,

Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas,

Foto recente(up): http://i48.tinypic.c...spz.jpg

Foto das costas (do jeito q deu pra tirar 22/06) http://i50.tinypic.com/2zomet5.jpg

Editado Junho 23, 2012 às 21:26 por domy

Catador · Junho 15, 2012 às 21:36

Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png

Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás):

http://i45.tinypic.c...eaf8.jpg<br />http://tinypic.com/v...?pic=5dneba&s=6

http://tinypic.com/v...pic=2lxgupl&s=6

E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho.

Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06)

Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar.

Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum,

Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas,

ótima evolução, parabens, o que voce usou? ciclou? e qual é a desses canos de pvc ai no seu ombro? o.O

NHIET · Junho 15, 2012 às 21:37

gostei da evolução , que cuidados de alimentação tiveste? e suplementação? partilha mais dos teus treinos

domy · Junho 15, 2012 às 23:33

ótima evolução, parabens, o que voce usou? ciclou? e qual é a desses canos de pvc ai no seu ombro? o.O

Valeu! Se eu me lembro bem foi

1o mes: Whey + Malto

2o mes: Whey + Malto + Albumina

3o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina

4o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA

5o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA + Algum Pre-treino q não me recordo

6o mes(atual): Whey + MCT + Albumina + Creatina + Glutamina + BCAA + HPno6Black (pretreino)

gostei da evolução , que cuidados de alimentação tiveste? e suplementação? partilha mais dos teus treinos

Eu só tomo o cuidado de nunca estar com fome e/ou com sede, nunca tive uma dieta fixa, apenas me concentrei em comer bastante e suplementar quando necessário, sobre meus treinos se me lembro bem era

1o mes: ABCAB

2o: ABCAB

3o: ABCDE

4o: ABCDE

5o: ABCDE

6o: ABCDEF

apartir do terceiro mes eu praticamente abandonei as maquinas sempre que possivel, se quiser mais detalhes sobre os exercicios q eu obtive mais resultado ou oq eu fazia cada dia só dar 1 toque vlw!

Coffe · Junho 16, 2012 às 03:49

20kg e 10cm de braço em 6 meses é pra poucos, parabens cara!

Editado Junho 16, 2012 às 03:49 por Coffe

Grub · Junho 16, 2012 às 06:36

Porra... se tu ganhou 20 e 10cm de braço natural, tu é mesomorfo puro cara... deu sorte. aproveita sua genética e vai fundo

NHIET · Junho 16, 2012 às 12:13

tira me so uma duvida...

sem suplementação não conseguias esses resultados?

domy · Junho 16, 2012 às 21:27

tira me so uma duvida...

sem suplementação não conseguias esses resultados?

Evolução mesmo eu ví depois do whey e mais ainda depois da creatina.

Naturex · Junho 16, 2012 às 21:58

Nossa cara !

Parabéns pela evolução, incrível mesmo :king_right:

lukao1993 · Junho 16, 2012 às 23:55

Porra... se tu ganhou 20 e 10cm de braço natural, tu é mesomorfo puro cara... deu sorte. aproveita sua genética e vai fundo

Acho que foi dedicação mesmo hein, ele disse que já frequentava academia, se fosse genética já estaria assim antes.

No mais parabéns cara.

NHIET · Junho 17, 2012 às 12:34

Evolução mesmo eu ví depois do whey e mais ainda depois da creatina.

eu tenho 17 anos, aumentei 9 kg desde que entrei para o ginasio (academia eheh), tenho há 10 meses, e nunca tomei creatina e whey, mas tou a pensar em tomar, que dizem? fará bem?

domy · Junho 17, 2012 às 19:48

eu tenho 17 anos, aumentei 9 kg desde que entrei para o ginasio (academia eheh), tenho há 10 meses, e nunca tomei creatina e whey, mas tou a pensar em tomar, que dizem? fará bem?

Eu sugiro voce fazer um teste, creatina pra mim foi muito além de bom. (whey nem se fale)

guga1993 · Junho 17, 2012 às 20:32

ciclou?

Johnn · Junho 18, 2012 às 00:04

Muito bom !

Posta algumas fotos de dorsal/inferiores

Parabéns !

domy · Junho 18, 2012 às 18:24

ciclou?

Não

Muito bom !

Posta algumas fotos de dorsal/inferiores

Parabéns !

Vou tentar tirar algumas fotos hoje

guga1993 · Junho 18, 2012 às 20:29

Não

Vou tentar tirar algumas fotos hoje

era piada cara, logico q tu nao ciclou kkkkkkkkkkk x)

domy · Junho 20, 2012 às 21:37

http://i48.tinypic.com/17wspz.jpg Foto recente, pra dar um up, e como eu moro sozinho fica dificil tirar foto de outras posições angulos já q essa camera nao tem timer (ou pelo menos eu não achei) depois eu peço ajuda de alguem, vlw.

João Felipe Fernandes · Junho 21, 2012 às 11:55

Ótimos resultados. Parabens..

Me diga quais o whey e a creatina que você usou.. Comprei hoje 2kg de whey da growth e a creatina da growth tmb... Me diga qual o whey e a creatina q vc usou, e se vc aconselha os produtos que citei acima.

Abraço.

thsantoss · Junho 21, 2012 às 12:29

Acho que foi dedicação mesmo hein, ele disse que já frequentava academia, se fosse genética já estaria assim antes.

No mais parabéns cara.

Nego aqui vem quere falar qual tipo de corpo é de cada um... isso cada uma é que saber... ganhar 20kg é meuito, muitos vao falar que es meso, que tas usando AES... O que eles não se tocam é do quando nos dedicamos neste periodo, alimentação treinos... Enfim. Parabens irmão otima evolução!

PS: acho que citei a pessoa errada... hehe

kakashicampeche · Junho 21, 2012 às 12:58

Boa evolução cara... tu e monstro 10 cm em 6 meses .. e pra poucos, continua nessa pegada que você vai longe...

Eu queria ter uma genética dessa XD

Eu não te invejo, somente te admiro XD

domy · Junho 21, 2012 às 19:14

Ótimos resultados. Parabens..

Me diga quais o whey e a creatina que você usou.. Comprei hoje 2kg de whey da growth e a creatina da growth tmb... Me diga qual o whey e a creatina q vc usou, e se vc aconselha os produtos que citei acima.

Abraço.

Creatina sempre Universal, whey já tomei da Universal e agora da Bodyaction (pelo preço mesmo)

Nego aqui vem quere falar qual tipo de corpo é de cada um... isso cada uma é que saber... ganhar 20kg é meuito, muitos vao falar que es meso, que tas usando AES... O que eles não se tocam é do quando nos dedicamos neste periodo, alimentação treinos... Enfim. Parabens irmão otima evolução!

PS: acho que citei a pessoa errada... hehe

Dedicação é tudo! Chuva neve gripe nada é desculpa.

Boa evolução cara... tu e monstro 10 cm em 6 meses .. e pra poucos, continua nessa pegada que você vai longe...

Eu queria ter uma genética dessa XD

Eu não te invejo, somente te admiro XD

Valeu cara.

gutonctba · Junho 21, 2012 às 20:44

Karaka mano, muito mostro em pouco tempo.

Botei muita fé (:

Meus parabéns pela evolução e dedicação,

valeu a pena.

Chega ser um incentivo ;D

Abrass mano

Gutto

Fraldexxx · Junho 21, 2012 às 23:44

Bixo, tira essas fotos de mais longe pra vermos melhor o shape. Assim fica difícil dimensionar.

domy · Junho 23, 2012 às 21:25

Tentei tirar uma das costas, da uma olhada ae

Bixo, tira essas fotos de mais longe pra vermos melhor o shape. Assim fica difícil dimensionar.

http://i50.tinypic.com/2zomet5.jpg

Romário Bitencourt · Julho 21, 2012 às 23:50

Razoável

Maxaka · Julho 22, 2012 às 03:38

Boa evolução cara!

Estou treinando a 1 mês e meio e engordei 7 kilos, e com esses kilos veio uma bancinha

Achei que tive uma boa evolução, apesar da galera do FOL achar que só engordei.Mais ta valendo, estamos aqui pra aprendermos uns com os outros e tirarmos o maior proveito do que aprendemos.

Não tenho uma dieta fixa acho que por isso fiquei com essa gordura localizada.

Cara continue assim, esta no caminho certo e espero que eu tbm esteja.

Da uma olhada no meu tópico e dê sua opinião http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87765-1-mes-de-treino-7-kilos-a-mais/

maikaobr · Julho 25, 2012 às 00:57

Cara, apos ler seus relatos me deu mais uma animada! ...estou conseguindo manter 2kg por mes....ja foram 4 meses de treino (sem suplementação) ! ...quero começar a suplementar, pois estou começando a ganhar barriga.

Acredito eu que os suplementos darão um up melhor, pois passarei a ingerir menos alimentos com gordura.

Gostaria ae se possivel que você passe as marcas e o valor mensal que tu gasta com os suplas....

whey + malto + creatina (universal) + albumina + bcaa

Parabens cara! vc é um guerreiro, bela evolução!

Kurt Cobain · Julho 27, 2012 às 16:47

ótima evolução Brother!

lemesjcl · Julho 28, 2012 às 19:11

cara, muito bom, mas se nao tomar nada vc conseguiria

pessoal me ajudem, nao posso pagar academia, treino em casa, tenho dois alteres, voces podem me passar uma serie para a semana toda, obrigado. To gostando daqui.

maikaobr · Agosto 3, 2012 às 03:25

lemsjcl..... http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts

http://www.youtube.com/user/Joutchkov?feature=watch

esses ai ensinam a treina em casa...tem umas dicas boas...vai la!

Entrar

1 Semestre De Treino. Evolução (Janeiro-Julho)

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar