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Por umbrofer
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Segunda - Peito e Ombro.

Terça - Costas e Trapezio

Quarta - Descanso.

Quinta - Pernas.

Sexta - Biceps, Triceps e Antebraço.

Sábado - Descanso.

Domingo - Descanso.

vlw (:

Postado

Divisão AB off CD padrão.

Pode fazer assim mesmo que tá bom.

Postado

a distribuição é boa ( apesar de que eu gosto de separar o treino de biceps e triceps )

poste os exercícios seguindo os padrões de postagem.

Editado por jonas rocha

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