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O Que Tomar Para Absorver Melhor O Whey?!

Por pontepreta
Em Dieta e suplementação

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  • craw69
    craw69

    Guiguera, O primeiro estudo é realmente interessante. Após os dois grupos treinarem por 12 semanas, um ingerindo shake com 10g prot + 7g carbo + 3g fat imediatamente pós-treino e o outro 2h após o

  • rubronegro
    rubronegro

    waxy maize, deve ter pra vender ai, não tem o "pico de insulina" - que eu acho besteira -, mas é carbo e não retém tanto quanto malto e dextrose, porém o preço aqui é salgadinho (por ser puro carboidr

  • craw69
    craw69

    Se você faz uma refeição pré-treino minimamente correta, certamente 2-3h após ainda vão existir aminoácidos circulantes e carbos/gorduras sendo digeridas e/ou insulina em niveis acimas dos basais. Res

Postado
  • Supermoderador

Lkkkkkkkkk minha mae é, ai ela disse p botar o açucar mascavo ai se eu falasse pro cara q era minha mae eu ia perde moral

Q hacker como ele achou isso kkkkkkkk

Sua mãe é nutricionista com pós graduação em nutrição esportiva e você vem a um fórum postar dieta e pedir ajuda?

Foi sua mão que montou isto?

Olá galera, sou novo aqui no forum e estou montando uma dieta para bulking. Minha dieta está a seguir

10:30 DESJEJUM:

- guarana do amazonas ( tem 42g de proteina e 23 de carboidrato )

- suco verde

-fruta + 1 colher de sopa de granola

-leite + banana + aveia + albumina

11:30~12:00 TREINO

~ 12:30 ( POS TREINO ):

- whey + agua + 3g creatina + açucar mascavo/ + vitamina C

13:30 ALMOÇO

- batata doce + frango/atu

-arroz integral + feijao + frango/atum

17:00 JANTAR

- mesma coisa que o lanche da manhã

20:00 CEIA:

-leite + aveia + albumina

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