Dor No Biceps Ao Realizar Supino Reto

[wings]

Gente é o seguinte toda vez que vo aumentar o peso no supino da uma dor insuportavel no meu biceps esquerdo...oq pode ser uma lesão??

e tbm ja faz 3 dias q apareceu uma marca roxa nele meus amigos axam que to usando bagulho mais nem uso

sera q pode ser uma lesão?é melhor eu parar de fazer supino reto?

ps:é so supino reto q doi os outros exercicios nao doem eu fasso inclinado e declinado deboa

sera que destendi algo assim o musculo?

[LucasVieira]

não seria o tríceps ? O.O, se tá fazendo a execução correta né ?

[wings]

não seria o tríceps ? O.O, se tá fazendo a execução correta né ?

ss eu faço certo a dor é no bicipes msm tah fikandu roxo '-'

só n tiro foto pq meu cel se partio no meio ontem

[personalmaromba]

tem q ve se a execuçao ta correta e se tem excesso de peso, como faz pra criar um topico aq ? abç

[OverLane]

cara, supino reto não recruta o bíceps, vc deve estar confundindo com o tríceps.

[wings]

gente nao to confundindo nao... a dor é no bicips msm e tah roxo...tem como eu fraturar um musculo sei la... isso só acontece no supino reto...

[Budega]

fraturar um musculo? credo isso parece ser serio viu

[Matheus_]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cada uma que se vê......

É claro que supino usa biceps, usa como antagonista, como estabilizador na excentrica do movimento. Os caras acham que funciona assim: "olá, eu sou o corpo humano, vou fazer supino, vou apenas usar triceps e peito para fazer o movimento". Isso não existe, muitos e muitos musculos são usados como estabilizadores em TODOS os movimentos do corpo, não existe isolar. Acham que por que os primarios e que fazem a maioria do trabalho são o peito, triceps e ombro, não tem mais nenhum que auxilia. Pra ter uma idéia, os abdominais e eretores de espinha são tambem usados no supino.

Sobre a dor pode ser milhares de coisas, e provavelmente nao foi o supino que causou isso.

exato.

supino com halteres por exemplo recruta consideravelmente os biceps pra estabilização (à ponto de dar pump em algumas pessoas)

[mauricioanselmo]

Eu também estou sentindo muitas dores no bíceps direito estou passando calminex para melhorar, mas no dia de peito sinto as dores novamente, o lance piorou qdo baixei minha carga, aumentei as repetições com 30segundos de intervalo.

Já assisti vários vídeos para ver se não estaria fazendo errado e sei que não estou fazendo por treinar a 3 anos e só sentir essas dores ao aumentar repetições e diminuir intervalo. alguém especializado poderia responder se já viu ou sabe o que é isso? abs

[wings]

Eu também estou sentindo muitas dores no bíceps direito estou passando calminex para melhorar, mas no dia de peito sinto as dores novamente, o lance piorou qdo baixei minha carga, aumentei as repetições com 30segundos de intervalo.

Já assisti vários vídeos para ver se não estaria fazendo errado e sei que não estou fazendo por treinar a 3 anos e só sentir essas dores ao aumentar repetições e diminuir intervalo. alguém especializado poderia responder se já viu ou sabe o que é isso? abs

isso msm mano que tah acontecendo comigo nao consiguo aumentar a carga pq meu biceps esquerdo doi demaiis

[Night vendeta]

Dor no bíceps fazendo supino essa tem que ir pro pérolas.

[matheuslpm]

MANO, EU TBM JA TIVE ESSA DOR !

quando fazia supino, crucifixo, puxada costas..é ruim d++..

é no biceps mesmo, nao é no triceps nao..

fiquei uns 4 dias sem treinar e passando gelol no local e melhorou..

[Tomelirola]

Cara tu deve ta treinando biceps uns dias antes. Ai doi mesmo! Eu tb sinto.

[matheuslpm]

Dor no bíceps fazendo supino essa tem que ir pro pérolas.

cara, a dor dava qnd voce tinha que fazer alguma esforço e esticar o braço...é curioso mesmo

[mauricioanselmo]

Pois é Night vendeta, pode até parecer pérola mesmo, mas achei esse post exatamente procurando sobre o assunto, joguei no google e tive centenas de resultados, talvez tenha a ver com tendinite e acabe piorando na hora do treino, trabalho com T.I e uso muito o braço direito(mouse), mas o estranho é que as dores vieram qdo comecei a fazer mais rápido com mais repetiçoes... fazer o que né? que é estranho eu tb concordo e não acreditaria se não fosse comigo

[wings]

eu malho bicips um dia depois....

so tenhu dor no supino reto no declinado e inclinado a dor some....

levanto até mais peso no inclinado do que o reto por causa do dor

[pereiraRJ]

melhor a se fazer é procurar um médico, mano...

eu as vezes sinto pump no bíceps fazendo crucifixo... principalmente se fizer no crossover

[ManoelX]

Dor no bíceps fazendo supino essa tem que ir pro pérolas.

pq?

@topic Procura um profissional cara, na real acho que até um farmacêutico bom (estou sendo negligente, mas é o que eu faria) pode te explicar o que aconteceu, um professor de educação física talvez.

Editado Maio 15, 2012 às 11:37 por ManoelX

[Paulmito]

O tendão do bíceps está no ombro. Ao pumpar o ombro peto supino pode-se pressionar e daí a dor que tá no ombro mas por ser o tendão do bíceps você sente a dor nele pois ela irradia pro dito cujo.

Quando tu faz sequencia só de ombros acontece o mesmo ???

[Saintgraal]

essa dor é onde exatamente?

no meio, na cabeça, ou perto do ombro?

pode ser braquial, cabeça longa, pode ser tendão... você tem mesmo que procurar um médico cara... aqui ninguém vai poder te ajudar... vão dar palpites, você pode piorar isso se ficar procurando solução na internet.

[ricfs]

Eu também sinto essa mesma dor somente quando malho peito, no meu caso quando faço supino reto e declinado, a dor pra ser exato é só no braço direito e próximo ao ombro, não chega ser dor no ombro, a dor se concentra no biceps mesmo....

Seria o caso de fortalecer mais o ombro, pra diminuir essa dor ou não?

[Paulmito]

Eu também sinto essa mesma dor somente quando malho peito, no meu caso quando faço supino reto e declinado, a dor pra ser exato é só no braço direito e próximo ao ombro, não chega ser dor no ombro, a dor se concentra no biceps mesmo....

Seria o caso de fortalecer mais o ombro, pra diminuir essa dor ou não?

Alongamento ! Como disse é o ombro que pumpa, incha, e pressiona o tendão do bíceps e daí a dor irradia. É tipo aquele teste de peito encurtado no chão ou o de flexibilidade de pegar a mão uma pelas costas e a outra por detrás da cabeça ? Procura na net e vê se você tá alongadinho mesmo...

[Andre Cassiano]

Não é por causa de Rosca direta?

 

[Sandro FV]

Estava fazendo uma consulta no google sobre esse tema e achei este tópico antigo. Como vi que i pessoal não sabia sobre esse problema, assim como eu não sabia até a semana passada, resolvi me cadastrar só para postar isto:

 

Eu fui no ortopedista/ especialista em medicina esportiva/ cirurgiao de ombros na semana passada. Tenho uma pequena lesao no biceps, que me dói quando faço supino ( ou mesmo flexoes) com o úmero a 45 graus do tronco.

 

Para aliviar isso aumento o angulo do braco com o tronco ( o que nao é o ideal, aliás). O médico disse que nao se deve baixar a barra ate encostar o peito no supino, exatamente porque isso força a inserção do biceps la perto do ombro. Comentei que a tecnica correta e exatamente o movimento completo, com a barra tocando o peito, mas ele insistiu que o resultado disso é um risco grande de rompimento do biceps. 

 

Eu ja sabia que de supino com halteres deve ser  evitado EXATAMENTE  por isso, excesso de amplitude mas nao imaginava que apenas tocar a barra no peito tivesse esse risco.

 

Entao deixo aqui minha contribuiçao ao forum, porque pelo jeito ninguém aí sabia disso, como eu nao sabia, apesar de praticar musculacao ha 17 anos. Caso alguém procure algo sobre isso no google, como fiz ha pouco, ja terá a resposta adequada à questão. 

[panteraForte]

35 minutos atrás, Sandro FV disse:

Estava fazendo uma consulta no google sobre esse tema e achei este tópico antigo. Como vi que i pessoal não sabia sobre esse problema, assim como eu não sabia até a semana passada, resolvi me cadastrar só para postar isto:

 

Eu fui no ortopedista/ especialista em medicina esportiva/ cirurgiao de ombros na semana passada. Tenho uma pequena lesao no biceps, que me dói quando faço supino ( ou mesmo flexoes) com o úmero a 45 graus do tronco.

 

Para aliviar isso aumento o angulo do braco com o tronco ( o que nao é o ideal, aliás). O médico disse que nao se deve baixar a barra ate encostar o peito no supino, exatamente porque isso força a inserção do biceps la perto do ombro. Comentei que a tecnica correta e exatamente o movimento completo, com a barra tocando o peito, mas ele insistiu que o resultado disso é um risco grande de rompimento do biceps. 

 

Eu ja sabia que de supino com halteres deve ser  evitado EXATAMENTE  por isso, excesso de amplitude mas nao imaginava que apenas tocar a barra no peito tivesse esse risco.

 

Entao deixo aqui minha contribuiçao ao forum, porque pelo jeito ninguém aí sabia disso, como eu nao sabia, apesar de praticar musculacao ha 17 anos. Caso alguém procure algo sobre isso no google, como fiz ha pouco, ja terá a resposta adequada à questão. 

 

 

Com todo o respeito mas exitem médicos(alguns) que  não fazem mínima idea da forma correta do supino, mas é obvio que quanto mais longe tiveres to peito menos pressão existe nos ombros.

 

Em competições de alto nível é necessário a barra tocar no peito para ser validada.

 

Uma dica muito importante, quando estiveres a fazer o supino puxa as tuas costas para trás e usa os teus pés. Desta forma vais ter uma base mais estável e o teu peito vai sair para fora evitando problemas de ombro.

 

 

[Sandro FV]

Verdade. Mas não havia, afinal, problema nenhum no ombro. Era no bíceps, como falei ali.