Nova Rotina Hipertrofia

[Devinho]

Só deu uma passada aqui para perguntar uma coisa. Vocês acham que eu devo dividir meu treino em:

Segunda: Peito e Bíceps

Terça: Pernas

Quinta: Costas

Sexta: Ombro e Tríceps

Ou ...

Segunda: Perna e Ombro

Quarta: Costa e Bíceps

Sexta: Peito e Tríceps

Ou ...

Segunda: Peito e costa

Quarta: Pernas

Sexta: Ombro e Braço

Editado Abril 29, 2012 às 22:18 por Devinho

[personalmaromba]

2ª opçao eu achei mais massa

[hells95]

Segunda: Perna e Ombro

Quarta: Costa e Bíceps

Sexta: Peito e Tríceps

abc1x ou abc2x? posta deu treino detalhadinho ai brother.

[Devinho]

Segunda: Perna e Ombro

Quarta: Costa e Bíceps

Sexta: Peito e Tríceps

abc1x ou abc2x? posta deu treino detalhadinho ai brother.

:Eu ainda estou criando, mais tarde crio outo tópico com minhas estatísticas certas além dos exercícios e repetições.

[CrisCSO]

Eu optaria pela primeira por gostar de treinar pernas só, pelo fato de ser um treino mais longo.

[Bernos]

vc postou na area errada cara.

tem uma parte chamada "treinamento". vc coloca lah

[Devinho]

vc postou na area errada cara.

tem uma parte chamada "treinamento". vc coloca lah

Eu sei cara, só era uma dúvida que eu tinha de esclarecer...

[enebt]

a primeira divisão faria

peito

costas

pernas+pant

braços+ombro