Thaaiis 5 Postado Abril 22, 2012 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 19:58 Batata frita e chocolate, sinto muita falta :S O que é dia do lixo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dezinhonhonho 12 Postado Abril 22, 2012 às 20:02 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 20:02 Dia do lixo e um dia em que voce pode comer o que quiser chocolate , pizza , o que quiser, isso claro respeitando os macros , em cutting se torna muito importante , pois ele aumenta os niveis de um hormonio Responsavel pela perda de gordura , mas nao tem necessidade em bulk O nome desse hormonio e leptina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thaaiis 5 Postado Abril 22, 2012 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 20:06 Como assim? Em um dia por semana eu posso comer o que eu quiser, em quantidade que eu quiser ? O que é macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dezinhonhonho 12 Postado Abril 22, 2012 às 20:21 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 20:21 (editado) Macronutriente=proteina , gordura , carboidrato no dia lixo voce come o que quiser desde que nao ultrapasse muito seu saldo calorico , tipo umas 800 kcal a mais , mas voce tem que manter seus macros no minimo . Isso e legal fazer quando se esta fazendo uma dieta para perda de gordura cutting. O ideal do dia do lixo e desestressar , quando eu to com vontade , mando ate algumas barras de chocolate. Mas , como e um bulk pelo menos uma fileira de uma barra de chocolate por dia nao teria diferença. Editado Abril 22, 2012 às 20:22 por dezinhonhonho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thaaiis 5 Postado Abril 22, 2012 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 20:21 Baá que legal .. Nem sabia que podia fazer isso ... Valeeeeu mesmo. Muito obrigada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabioferreiracf 1 Postado Abril 23, 2012 às 05:26 Compartilhar Postado Abril 23, 2012 às 05:26 (editado) po nao exatamente a quantidade que quiser tambem ne.. vamos maneirar.. tenta manter pelo menos o desjejum, o almoço arroz,feijao e frango/carne q é o basico de td brasileiro .. hauhauhah mas nao exagerar demais tambem add mais carbo na refeiçao 1, pois vc veio de 8 hrs sem se alimentar tipo mais umas 2 fatias de pao e uma fruta e no pos treino liquido manda umas 4/5 colheres de malto pelo menos 1 só pra 25g de whey é mt pouco Editado Abril 23, 2012 às 05:29 por fabioferreiracf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior_Deutscher 4 Postado Abril 23, 2012 às 14:18 Compartilhar Postado Abril 23, 2012 às 14:18 Ola! Acredito que quanto a quantidade de calorias, para um clean bulk esta ok. Se perceber um acumulo maior de fat, diminua um pouco. Somente acho que 3gr/kg proteina deveria ser utilizado em cutting. Outra coisa, cheatday, é simplesmente uma ação direta para o psicologico. Não se conta calorias nesse dia. Quanto ao hormônio leptina, um dia de aumento de calorias, dificilmente teria ação no hormônio. Para aumentar sua funcionalidade, seria necessário um refeed, o que difere do cheatday. Lembrando que isso so tem necessidade em cutting, como já falaram. Infelizmente, ainda gostam de separar as comidas, entre "limpas" e "sujas". Desde que um alimento, chocolate como citado, caiba dentro das suas calorias e macros, não tera problema algum. É claro, que estamos falando de pessoas saudáveis. Bom, percebi que não colocou, as informações do seu pos treino. Saiba que as calorias e macros, contidas nele, n somem por se tratar de uma alimentação pos treino. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thaaiis 5 Postado Abril 23, 2012 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2012 às 16:13 Ok, vou aumentar carbo na primeira refeição e a malto também. Mas a quantidade de proteína está pouca então? E no dia que posso comer qualquer coisa, tenho que cuidar das calorias ou não? Obrigada gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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