~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[Alexandre Samurai]

Mano na baixa triângulo é o que eu menos sinto, mas sinto!

Não sente com remada cavalo com apoio no peito? Como tá sua execução bro?

Acho que você tá puxando o peso com os braços, o lance é focar a execução no músculo alvo, no dia de costas, os braços/mãos servem apenas como ganchos...imagina aí! kkkk, conexão mente e músculo, já que tem o apoio no peito, fica beeeem mais fácil de você fazer boa parte da puxada com o dorsal, contração de escápulas digamos vulgarmente...tal como no triângulo, na articulada, em todas as remadas você tem que visualizar isso!

Tente, e me diga como foi o treino...eu particularmente saio num pump muito sinistro depois que peguei essas manhas!!,

Sobre o terra, eu faço 4 séries, eu não jogo as repetições, sempre até exaustão...mas digo de passagem mínimo 6 a 8 ou 10 com o máximo de carga que eu posso, sem perder o foco na execução...sacou? ^^

Pois é acho que o que esta faltando é a Conexão mente e músculo, com todos os outros não tenho essa dificuldade, ja as costas em alguns exercícios sinto muito pouco, falta foco. hoje treino costas então vou tentar mudar isso, entrar mais focado. Academia ta bombando de noite vou bolar uma estrategia para treinar na hora do meu almoço.

Entendi o Esquema do Terra também faço nessa pegada, ate a exaustão sem numero certo de execuções.

Obs: É so aqui? ou quando você faz terra ai todo mundo olha como se você estivesse fazendo algo magistral? kkk

[lucasfrangao]

Obs: É so aqui? ou quando você faz terra ai todo mundo olha como se você estivesse fazendo algo magistral? kkk

A academia para!!! kkkk

Ficam perguntando pra que é esse exercício e tals, e eu claro não respondo na hora, pq a galera fica comentando e perguntando enquanto tô executando..aí sempre tem algum que fica falando, explicando..acho engraçado kkkk.

Imagine quando faço STIFF, povo muito preconceituoso aqui, parece que viviam numa bolha, falando: Ah ta malhando bundinha ui..

E se fosse mano?! Eu quero meu shape completo, nada de picolés ( os que comentam )..que se acham, enchem o cú de bomba 3 4 x ao ano, não ganham nada, e perdem o lixo que ganham...cômicos..

[Caiooo!]

Eu escuto isso direto ... ahahahahaha ....

"nossa pra que vir pra academia fazer só perna"

"e minha cabeça só quer responder: PQ EU NAO QUERO FICAR FRANGO E RIDICULO QUE NEM VC !!!" hahahahahhaa

[lucasfrangao]

kkkkk mano eu fico P da vida!

Se você ver os caras que ficam me zuando...maano se eu não fosse tão pacífico, já teria rolado órgãos no chão da academia, pq eu sou da paz, mas não atiça não, pq minha essência capoeirista desde os 3 anos de idade, misturado com minha genética do Bruce Lee, mano nariz tá sangrando e o cara não sabe nem o pq !

Só os frangos, que ficam falando alto que tomam DECA E DURA CASADINHA que porra de casadinha mano, sabe nem ciclar...

os caras vão lá pra ficar falando asneiras que pegam a mulher desse jeito, daquele jeito, e ela pedindo pra parar ( típico de quem não dá conta de nada )...ficam urrango como ogros na academia ( tá que as vezes é necessário mas eles até ante braço gritam )..os caras malham braço e ficam tirando vantagem nos amigos menores....eu fico olhando aquilo, só escutando minhas músicas no meu iPod e rindo por dentro: Pobres mortais...

> Edit: Esses mesmos caras, eu fui perguntar quando ia acabar 'o ciclo' deles, e quando começava a TPC..quer saber a resposta?! Vou escrever com o mesmo linguajar:

'''...TPC? Que diabé TPC ? Tamox? kkk pra que isso ?...''

Depois ficou me gritando na rua pra perguntar o nome do remédio..

Editado Agosto 16, 2012 às 20:29 por lucasfrangao

[Ricardo Queiroz]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara comédia, infelizmente esse é um mal que existe em todas as academias, rindo pacas aqui kkkkk "Que diabé TPC"

[Talis Soares]

HUSEHuHSEuhASUEHAHEuaSEH, não pude deixar de rachar com os últimos posts, achei que era só por aqui que a coisa era braba desse jeito, mas to vendo que a Frangalhoada dominou o mundo, hahaha, Que diabé TPC, hahahahahahahahaha, HASUEASEhsaUHEuASE

[Weberti Silva]

ahuehauehuae, isso me deixa puto tb, tenho poco tempo de academia, mais sei oq é tpc, ciclo, dieta. suplementaçao, ai eu chego na escola, comentando de academia com meu amigo, ai falei q ele parecia ser ecto, ai ele : '' para de inventar palavras''....... ai eu deixei queto né, ai ele me falo q ia tomar ANABOLIZANTE, ai eu perguntei oq ele ia tomar né, ai ele, ah vou aplica uma a.d.e. mais nao muito pra nao ficar feio. so pra da uma ajudinha. UHAUHAUHAUHAUHUAEUAEHUE, eu nao falo nada mano, deixo se ferrar, espero q perca o braço

[julieduca]

KKKKKKKK.....Lucão esse diario seu é o melhor que existe.......as vezes entro aki só pra dar umas risadas.....kkkkk, e lógico dá pra aprender bastabte aki tbm...pq a galera participa legal aki, ontem fiz a panqueca Lucão, fikou animal....deliciosa acompanhada com um sucão de morango e maça, belo lanche da tarde.....mas acho que exagerei na proteina ontem e faltou um pokim de carbo.....acertando a dieta hj, abrssss fera.

[Alexandre Samurai]

Lucão Consegui "aquele Pump" no treino de costas muita concentração funcionou, e nem deu muito Pump nos braços como antes o esquema do gancho funcionou kkkkk ficava visualizando isso durante os exercícios, gostei bastante da remada baixa no triangulo senti legal. Ahhhh Agora vou treinar na hora do almoço, pq tem uma instrutora gente boa, pq fui quase impedido de fazer Levantamento terra ontem, joguei na cara que assinei o termos e se não estiverem satisfeitos procuro outra Gym.

[Ricardo Queiroz]

que isso fera, quase impedido de fazer o Terra oO kkkkkk, cada "instrutor" espalhado por ai que é foda heuhueaheuah

[Caiooo!]

Mano ontem tinha um na minha academia que eu passei mal de rir !!!

Olha essa lucão ... O cara passou em um 'médico esportivo', vulgo vendedor de anabols hahahahaha, ai ele vem .. com seus 16 anos, falando que quer ser fisiculturista .... (o cara não sabe nem calcular os macros de 300g de alcatra), e mostra o ciclo super pra mim ...

16 semanas ... 4ui de gh ... 100mg de oxan .... 500mg de testo ..... e tinha mais alguma coisa hahahaa ...

Eu olhei pro cara ... ele pesar uns 40kg .... e falei ... é velho desse jeito vc vai virar mr olimpia antes dos 18 hahahahahaha

(como alguém tem coragem de passar tudo isso pra um babaca de 16 anos, que não faz ideia nem do que ele come ... mto menos sobre treino, afinal ele treina peito 4x por semana hahahahaha)

Editado Agosto 17, 2012 às 12:58 por Caiooo!

[lucasfrangao]

é mano, toda gym tem suas pérolas..e esses caras ridículos

EHAUEHAUHE

Estão dominando, mas quando tá cheio deles na gym, é só levar um punhado de milho e jogar ali num canto, todos vão pra lá correndo eaheuahe

Ah cara, nesse caso aí, eu deixaria tranquilo e ainda dava corda pro cara..''Pô mano ADE? Vai ficar show seu braço, começa quando? Se ficar bom vou querer também viu?!''..EHAUESHEeAUEHASUEASUEHASU

Eaí Juli!

Então uma coisa que eu descobri sobre as panquecas ( não sei se vc faz assim ) é fazer elas bem fininhas, fica bem mais gostoso e fácil de comer..pq no começo eu jogava tudo e queria fazer duas e tal..ficava mt grossa e chato de comer...finas flui bem mais kkkkk

Vish, esse lanche aí deve ter ficado supimpa ein, tô aqui cozinhando 5 ovos pro café, e você me falando em suco de morango com maça, poxa deu até inveja, vou fazer um tb kEKAKekaekAsk

Sobre perder carbos um dia na dieta eu nem ligo saca, pq TUDO nessa mierda tem carbo...

e o ciclão como tá? Tô esperando as fotos cara!

Abraço

Conseguiu rapá?! Aeeee agora sim a coisa ficou séria!

Sobre a conexão, tente realizar em todos os exercícios, bíceps e tríceps fica show de bola o treino e o pump animal!

Peito então, rapaz o meu sai vermelho! kkkkkk

Pq assinar termo pra fazer terra? Stiff tb precisa disso? kkkk que gym afrescalhada cara! Sai dessa eauhehaueaa

ê ê, esse Médico aí comprou diploma, se é que ele tem ou entende algo do assunto kkkkkk

4ui de GH pra uma criança com 100mg de oxan por diiia????? MEU DEUS EM QUE MUNDO ESTAMOS?!

Cara eu não entendo mesmo, hoje em dia a informação tá acessível a todos, o conhecimento tá passando na nossa frente e a galera não sabe aproveitar as ferramentas que tem em mãos..

olha isso cara, todo mundo tem pc e internet em casa, quanta coisa boa podemos aprender/extrair disso, e a maioria só sabe sobre redes sociais e pornografia, eu fico muito puto da vida com isso..mas fazer oque? Eu não posso mudar o mundo, mas tento alertar os que me rodeiam...

Vi ali que ta com 107 kilos..quero nem ver! kkkkkk

Primeira refeição do dia 10h: 5 ovos cozidos, 250 ml leite + 1 banana + 1 maça + 5 colher aveia + 2 colher albumina

Segunda refeição 12h: 8 colher arroz branco, Salmão cozido o tanto que eu der conta de comer com verduras cozidas

Terceira refeição 15h: 2 tapiocas carne de sol e queijo mussarela

Quarta refeição 18h: Shake pré treino ( 8 colher aveia, 2 col leite de soja, 1 col albumina )

Pós treino líquido e sólido e pronto chega de comer

[Alexandre Samurai]

Conseguiu rapá?! Aeeee agora sim a coisa ficou séria!

Sobre a conexão, tente realizar em todos os exercícios, bíceps e tríceps fica show de bola o treino e o pump animal!

Peito então, rapaz o meu sai vermelho! kkkkkk

Pq assinar termo pra fazer terra? Stiff tb precisa disso? kkkk que gym afrescalhada cara! Sai dessa eauhehaueaa

Ufa né, então como uso faço minha serie tive que assinar um termo de responsabilidade, la é cheio de frecuras mais gosto de la , o dono é gente boa tem umas ideias legais (toda terça e quinta tem abdomen, tipo junta uma galera da academia para fazer treino de abdomen, tipo circuito e tals é bem intenso e tals e nas quartas o pessoal corre na rua e pans), mais com relação a isso pessoal é meio chato os instrutores não trocam muita ideia comigo pq eles pensam que eu me acho superior a eles (me contaram isso) mais nem ligo faço meu treino quieto e de boa sem problemas.

[Saintgraal]

AE MEU PARCEIRO

está chegando o momento de ciclar hahahaha

vai ser logo depois da competição... você acompanha meu relato cara?

preciso secar ++++++++++++++++

[Caiooo!]

AE MEU PARCEIRO

está chegando o momento de ciclar hahahaha

vai ser logo depois da competição... você acompanha meu relato cara?

preciso secar ++++++++++++++++

Eu vou te acompanha sait hahahaha .... quero ver a reação anabólica com as dietas de jejum ... já que eu vou afirmar pra vc que não confio mto nessa metodologia (nada contra, mas não tenho coragem de fazer =))

@lucas .... acho que é isso 107kg hahahaha ... 48cm de braço ... e a pança mais dilatada do mundo cara hahahah ... eu não to retendo mto não .. mais sei la cara ... todo mundo ta falando que eu to ficando com a cabeça pequena ... to puto com isso hahahahahaha ...

[Saintgraal]

Eu vou te acompanha sait hahahaha .... quero ver a reação anabólica com as dietas de jejum ... já que eu vou afirmar pra vc que não confio mto nessa metodologia (nada contra, mas não tenho coragem de fazer =))

@lucas .... acho que é isso 107kg hahahaha ... 48cm de braço ... e a pança mais dilatada do mundo cara hahahah ... eu não to retendo mto não .. mais sei la cara ... todo mundo ta falando que eu to ficando com a cabeça pequena ... to puto com isso hahahahahaha ...

hahaha

a não caioo

eu não vou usar jejum durante o ciclo, vou comer com mais frequência mesmo... prefiro não arriscar, funciona sim pra naturais... mais on fire, tudo é melhor e mais rapido, prefiro dar comida toda hora

[Caiooo!]

@saint - Hahaha mesmo assim, pode deixar que eu vou acompanhar tb .. vc é mó dedicado... gosto de ler relatos assim

[julieduca]

Lucão eu fiz uma só msm.......fikou meio grossa msm, mas foi uma delicia de comer........vou fazer direto essa gororoba ai que fikou bom d+....usei uma whey time release da max titanium MRX...fikou muito boa......abrssss, brodher.

Saint tbm quero acompanhar seu relato meu chapa......passa no meu lá pra acompanhar tbm, abrsss.

[lucasfrangao]

Eaí sumidão!

Tá tá táaa, tá chegaando a horaa!

MAS É CLARO QUE VOU ACOMPANHAR!

Vai ser você terminando e eu entrando em outro se tudo der certo! ;D

Tamo junto jow, dá os toques quando começar o relato!!!!

Vai ser um BOOM no teu organismo, vindo de dietas restritivas, agora com a síntese nas alturas, cheio 'dos incentivos', vai explodir! EAEHAUEHA

Cara, se a galera tá falando isso, que tamanho o Dr está? EHAUSehASUEHASEUAHSUEHauSHe

Saquei bro.

Eu faço todo dia praticamente, além de ficar gostosa, os ingredientes são de qualidade aalta!

[Caiooo!]

Que história é essa de novo ciclo seu fanfarrão ¬¬?

[lucasfrangao]

Que história é essa de novo ciclo seu fanfarrão ¬¬?

uai mano, segundo ciclo do frango ora!

segunda semana de 2013 vou começar!

riariariaiaiiriara

Fenil 1-10

trembo 1-10

stano 7-10

Na verdade, ainda to com medo de usar trembo ekakeakaekke

[ligabo]

Qual o medo?

[lucasfrangao]

Bíceps, Tríceps e ante braço ~18/08/12

Tríceps Pulley 4x

Tríceps Corda 4x

Tríceps Testa x Supino Fechado 3x

Rosca Alternada 4x

Banco Scott 3x

Rosca Direta 4x

Baseado totalmente em low reps, negativas extremas.

Pump muito bom, várias veias pequenas querendo ramificar no bíceps ( mais no direito que esquerdo ).

Tríceps não é por nada não, mas tá fibrando, o direito nem comento HAEUAHASE, esquerdo massinha também!

Ah mano, os tais colaterais..desde as tosses que vejo comentar, do psicológico que fica meio down..da inibição do eixo com ela...essas coisas ^^

[Weberti Silva]

haha, eu apoio o clico pra quem é consciente igual vc, treina direito, faz dieta, segue firmão, sem medo!

[lucasfrangao]

ligabo - também sobre as bolas..

não seria viável usar HCG pela armazenagem e tal..já pensei sim em abrir o jogo pra minha mãe, visto que da última vez ela encontrou uma seringa que eu esqueci no quarto e tal, viu o bujãozinho de stano, me perguntou o que que era, há quanto tempo tava tomando pq ela tava sacando, ekakkeak...

Mas não queria usar HCG é mais agulhada..

Pô, valeu muito a força aí Weberti!

Quando for relatar acompanha lá !

A gente precisa de energia positiva num relato de ciclo ! ^^

> Putz manos, fui ali no espetinho..

LARICAADO só havia tomado o pós líquido..

Mandei um de carne com feijão tropeiro! Foi só o tempo de terminar de mastigar e já pedi outro na manha!

Chego em casa, uma xícara de suco de maracujá ( natural e sem açúcar )

Editado Agosto 18, 2012 às 02:49 por lucasfrangao

[Caiooo!]

Cara eu nunca falei com o ligabo na vida ... só que os posts dele, mesmo os que tem uma linha só são demais hahahahaha,

Qual o medo?

Isso não te pertence mais luquedtz ... eu nunca usei trembo ... mas o meu prox será

1-16 dura ou fenil

1-16 bold

4-16 trembo

4-16 drost ou stano (depende do bolso do papai aqui no final do ano) hahahahahha

Detalhe eu comecei a ciclar a duas semanas e ja to pensando no proximo (maldita vontade de subir no estreantes hahahahaha)

[lucasfrangao]

os posts do ligabo são assim mesmo, facadas kkkkk.

Pois é mano, esse lance de medo é para os fracos..segunda já estou fechando com o fornecedor a trembo GC riariariairariaira..vai faltar só o fenil *.*

Agora não tem mais erro nem volta...é fibrar like a boss ou nada!

> E Você sempre com esses protocolos PRO's..omg

Editado Agosto 18, 2012 às 14:32 por lucasfrangao

[FernandoPereira]

trenbolona é o canal......esse é o segredo do zyzz , dos amigos dele tudo

tenho muita vontade de usar , porem nunca ciclei , vou ver se uso la pro meu segundo , terceiro ciclo

mais ai , se eu fosse tu usava sem medo , ela é muita boa pra definiçao

nao sei se tu acompanha o relato do manu , mr universe , ele tava mandando trenbolona

e tem esse video aqui tbm

https://www.youtube.com/watch?v=H94IZKF5loo

[Visitante usuario_deletado23233]

decidiu o ciclo lucas?

, no outro forum inimigo vi um protocolo legal seu . qual é seu objetivo com aquele protoc. que o emmanuel aprovou?

Editado Agosto 18, 2012 às 15:37 por firemann

[julieduca]

Minha trembo chegou galera........RWR, demais a qualidade da criança........doido pra iniciar logo....gogogogogo.