Olá gente

Como eu ja disse eu tenho 15 anos e 55 kilos nao sou baixinho nem alto.aparentemente so tenho massa magra.ganhei poko peso com 3 meses ganhei 3 kilos =\

eu ja malho a 3 meses e 2 semanas, sem tomar nada porque eu nao intendo direito disso ai

eu tava pensando em comprar Whey Protein + Creatina + malto para tomar pós-treino.

para ganhar peso e massa.

o que voces acham ?

posso tomar creatina já ?

qual a melhor combinacão de suplementos perfeita para minha idade e meu peso?

me expliquem ai por favor =(.

meu msn pra quem quiser me dar dicas pf

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Editado 17/04/2012 às 04:51 04/17, 2012 por caio9132

Simplesmente se vc não sabe o quanto come e quantas calorias que é no total, ta perdendo tempo malhando e tomando suplemento.

Editado 17/04/2012 às 14:08 04/17, 2012 por krebz

Cara... com 15 anos acho que a menor das preocupações deveria ser com suplementação.

Aproveita o metabolismo que você tem e come bastante COMIDA! Aproveita o tempo que tem pra descansar e etc.. E pede pro instrutor da sua academia montar um treino adequado a sua idade.

Se tiver duvidas quanto a alimentação, da uma olhada no forum ou então ve com seus pais a possibilidade de agendar um endocrino ou nutricionista, fala que ser magrelo te incomoda e por aí vai...

Eu com 15 anos pesava praticamente o dobro... kkk

Comecei a uma reeducação alimentar e mudei bastante.

15 anos 55kg? tá no chassi do grilo em ;x ajeita uma dieta ai, vai na nutricionista

as vezes nem é dieta...

Eu mesmo só encorpei aos 16,cada um é cada um.

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