Hipermobilidade Articular Alguém Tem Isso?

[LuaLun]

Essa semana senti meu joelho, não chegava a doer mas estava incomodando bastante. Fui ao ortopedista e ele falou que tenho hipermobilidade nas articulações e é hereditário, e também uma condromálacia patelar em um grau bem leve.

As recomendações foram para no agachamento e no leg (Principalmente) não passar dos 90°, não aumentar os pesos para não piorar e não engordar.

Eu adoro treinar e não pretendo parar, mas dá um desestímulo enorme não poder aumentar os pesos e saber que não tem cura.

Se alguém souber alguma coisa sobre isso ou passar\passou por algo parecido ajuda ai.

[danilorf]

Manda uma PM pro Quisso - exatamente esse o nick dele - e descreve o problema. Se não me engano ele também tem condromalácia e agacha com muito peso passando dos 90°. Ele vai saber te ajudar.

[Budega]

condromalácia nunca me impediu de fazer nd.......agora essa hiper bla bla bla eu n sei do q se trata intão n tem como aconselhar

[bertucci]

Pow eu sou hipermóvel também... se o seu ortopedista te explicou direito assim como o meu, o fato da hipermobilidade é por conta da frouxidão ligamentar (que essa é genética/nascença etc). Meu ortop me aconselhou a treinar musculação para sempre. Lógico que começando devagar e ir até um ponto onde os músculos estarão tão fortes que eles farão às vezes dos ligamentos, i.e., ele vai tá tá tão tenso que não vai deixar o impacto que deveria ser contido pelos ligamentos chegarem nas articulações. Será que deu pra entender?! O outro ai nem sei o que é...

[MONSTERR]

faz o que o médico mandou cara, ou vai acabar estourando o joelho...

começe sempre aquecendo bem, agaxamentos com o peso do corpo, flexora, extensora, etc..

depois começa fazendo uma pré-exaustão da perna na extensora e flexora com peso legal.. e na hora do agachamento, leg, etc.. voce ja vai precisar de bem menos peso pois estará com o musculo fadigado.. e não passe dos 90º, talvez não tenha 100% dos resultados, mas pelo 80% tu consegue ter...

obs: não fazer agachamento pesado passando dos 90º não é desculpas pra ter pernas pequenas ou pra não treiná-las.

edit: pesquisa bem execução dos exercicios pra não fazer cagada.. ou então peça ajuda de um profissional pra te auxiliar no treino de pernsa.

abraços

Editado Abril 20, 2012 às 05:27 por MONSTERR

[LuaLun]

Pow eu sou hipermóvel também... se o seu ortopedista te explicou direito assim como o meu, o fato da hipermobilidade é por conta da frouxidão ligamentar (que essa é genética/nascença etc). Meu ortop me aconselhou a treinar musculação para sempre. Lógico que começando devagar e ir até um ponto onde os músculos estarão tão fortes que eles farão às vezes dos ligamentos, i.e., ele vai tá tá tão tenso que não vai deixar o impacto que deveria ser contido pelos ligamentos chegarem nas articulações. Será que deu pra entender?! O outro ai nem sei o que é...

Fiquei meio chateada com ideia logo no começo... mas fazer o q né? Agora vou com mais calma e cuidado.

Obrigada viu (:

faz o que o médico mandou cara, ou vai acabar estourando o joelho...

começe sempre aquecendo bem, agaxamentos com o peso do corpo, flexora, extensora, etc..

depois começa fazendo uma pré-exaustão da perna na extensora e flexora com peso legal.. e na hora do agachamento, leg, etc.. voce ja vai precisar de bem menos peso pois estará com o musculo fadigado.. e não passe dos 90º, talvez não tenha 100% dos resultados, mas pelo 80% tu consegue ter...

obs: não fazer agachamento pesado passando dos 90º não é desculpas pra ter pernas pequenas ou pra não treiná-las.

edit: pesquisa bem execução dos exercicios pra não fazer cagada.. ou então peça ajuda de um profissional pra te auxiliar no treino de pernsa.

abraços

Tô aquecendo bem, e prestando muita atenção na execução. Já falei com a instrutora pra ficar de olho.

Obrigada (:

[lcs25]

Ele falar que é pra parar de botar peso, é só pra te dar um gelo, pra vc tomar cuidado.

O que seria colocar peso demais?

Seria voce agachar com 50kgs um dia e no proximo colocar 80kgs.

Se agachar aos poucos com 50kgs ir crescendo gradativamente e racionalmente no seu peso, de 50kgs para 51, depois pra 52, e assim por diante, nunca vai ser muito peso. Nao será uma mudança brusca e o impacto nos seus ligamentos nao será tao grande.

É só ir com calma ao meu ver, com uma postura correta e uma boa execuçao, voce salvará sua lombar ,seus ligamentos e demais articulaçoes.

[LuaLun]

Ele falar que é pra parar de botar peso, é só pra te dar um gelo, pra vc tomar cuidado.

O que seria colocar peso demais?

Seria voce agachar com 50kgs um dia e no proximo colocar 80kgs.

Se agachar aos poucos com 50kgs ir crescendo gradativamente e racionalmente no seu peso, de 50kgs para 51, depois pra 52, e assim por diante, nunca vai ser muito peso. Nao será uma mudança brusca e o impacto nos seus ligamentos nao será tao grande.

É só ir com calma ao meu ver, com uma postura correta e uma boa execuçao, voce salvará sua lombar ,seus ligamentos e demais articulaçoes.

Acho que foi só pra me deixar mais alerta mesmo. Tô fazendo exatamente isso aumentando aos poucos o peso (Bem pouco) e me concentrando mais na execução. Tive uma inflamação em um músculo da coxa há uns meses e voltei a sentir ele essa semana, fiz umas compressas e felizmente já parou de incomodar.

Editado Abril 26, 2012 às 17:20 por LuaLun

[Cystra_Saray]

Oi, gente.

Eu tb fui diagnosticada com isso, um pouco tarde, por sinal, pois já tenho algumas dores crônicas que estou tentando contornar com o pilates (que resolveu da outra vez). O ortopedista me indicou musculação para sempre tb e com carga progressiva (diferente do seu, né?). Nem perceiso falar que fiqeui feliz pra caramba. Mas tb, sou iniciante em musculação, sempre fiz exercícios, mas era só aeróbicos e localizada. Agora estou curtindo é a musculação mesmo.

Só que mesmo com pouquíssima carga, senti muita dor nos joelhos no dia seguinte.

E minha sínfise púbica dói demais, nem pensar em usar carga na adução/abdução...

Pensei em utilizar aquelas faixas eláticas pra trabalhar a musculatura de forma intermediária, nem tão mole nem tão pesado. O que acham? Vale a pena ou seria melhor comprar caneleiras mesmo?

É desanimador!!! tudo dói!

[mcinturffie]

agora essa hiper bla bla bla eu n sei do q se trata intão n tem como aconselhar

[Cystra_Saray]

Essa noite não consegui dormir de dor... e só fui no pilates. E fizemos só 4 excercícios, ultrasom nos joelhos e corrente elétrica na toráxica.

Estou montando uma dieta e um programa de treinos, vou postar depois pra pedir uns conselhos. Mas a dor, gente, foi terrííííííível! Doía lá por dentro das pernas, até dentro da barriga, pééééééssimo! E pior que o ortopedista falou que eu podia voltar pra musculação, apenas restringindo a amplitude dos movimentos e maneirando na carga agora. MAs se o pilates me fez isso, o que esperar? Acho que vou programar um treino do tipo AB2x com um off no meio.

Mas eu não vou desisitr! Vou conseguir sim! e hj vou treinar superiores.

[Maych]

Eu tenho condromalacia comecei a fazer musculação por recomendação medica e com a mesma restrição dos 90º

Se voce estiver condição contrata um personal trainer por algumas sessões para estabeler as que modificações voce deverá fazer no seu treino. Em joelho vale a pena investir!

Eu não sei como é para a Cynara, mas pilates me ajudou muito.

Lembra-se que condromálacia patelar é o famoso joelho de corredor se não cuidar piora!!

[Lucy Jones]

Então, guria... ontem fui num quiropraxista. Ele identificou umas lesões na cervical, toraxica, lombar, sacroilíca e sinfise pubica. kkkkkkkkkk parece uma velhinha. Mas quer saber, isso me motivou mais. Tenho dor hj aos 30 mas aos 60 eu vou estar bombandooooo! Tenho dito. Ele vai realinhar.

Dai o fisioterapeuta falou que o teste que o primeiro ortopedista fez e que quase me matou de dor, era para condromalácia tb... Então estamos juntas Lua. Condromalácia e hipermobilidade articular. Ele sugeriu exrecícios isométricos pro joelho. Agora fiqeui encucada se o eliptico não estrumbica mais o joelho, pq afinal, na bike tu não sustenta o peso do teu corpo e no eliptico sim...

Vou ter que arrumar outro médico. aff... ou volto no primeiro. Sei lá.

Mayra, o Pilates me ajudou muito pras dores da sacroilíaca e da sínfise. Joelho que nunca tinha trabalhado, mas vamos ver... Ontem treinei, hj não está doendo muito. Só que estou com medo de treinar hj tb e me fu por causa do elíptco. Só se fizesse um treininho moderado. MAs e ai o emagrecimento, fica como?

Mas vamos nessa, uma hora essa dor toda vai passar!

[Maych]

Vou ter que arrumar outro médico. aff... ou volto no primeiro. Sei lá.

Eu demorei muito para conseguir o diagnostico correto, passei por péssimos profissionais e tudo que eu ouvia era que eu deveria perder peso e por gelo quando estivesse doendo. Até passar por um reumatologo que identificou a condromalacia sofri muito. Se voce duvida da capacidade/profissionalismo do medico procura por uma segunda opinião ou até uma terceira.

Eu tou indo no fisioterapeuta da academia, meia hora mais ou menos faço exercicios de equilibrio porque como meu joelho esquerdo doi mais "aprendi" por mais peso na perna direita e a outra meia hora sao exercicios de força e reistencia do quadriceps, muitos deles sao feitos no Pilates Reformer.

Por recomendação do fisio faço elíptco, e não bike, com baixa resitencia e mantendo a frequecia cardiaca de 75% a 80%. Mas é sempre aquilo... é o meu caso já o seu pode ser diferente.

Já a aula de pilates eu comecei a ir depois que eu li isso aqui, não sinto dor e tou gostando.