Doces E Bulk = Ganho De Massa Muscular?

[Wilson Bhering]

Fala galera

To com uma curiosidade aqui...

Suponhamos que eu esteja em bulk,e nao me importe com ganho de gordura corporal,famos supor que eu faça um bulk estremamente sujo,suponhamos que eu coma verduras,carnes brancas e grãos,até ai tudo bem,vamos supor que eu coma a quantidade ideal para uma dieta de hipertrofia,mas que eu acrescente nesta dieta,doces e refrigerante,sera que por acaso eu teria dificuldades em ganho de massa muscular,ou ganharia massa muscular tranquilamente?

Não me importo com meu BF,e pretendo fazer um cut no final do ano,e por acaso se eu estiver com 25% de BF,não terei mais facilidade em perder gordura do que se estivesse com 10%??

Editado Abril 13, 2012 às 16:26 por Wilson Bhering

[paulo17]

sim muita gordura!

nao sei até que ponto não atrapalha os ganhos mas gordura sem duvida que vai ganhar!

o bulking sujo nunca vai ser muito positivo...podes ter problemas como diabetes por causa dos açucares a mais, ou hipertensão tambem por causa da gordura saturada dos doces e bolos...

agora se for com moderação nao tem grande mal.

[Antônio Júnior]

Ganharia sim, mas com muita gordura junto.

[ManoelX]

Refrigerante nunca presta pra nada, mas chocolate em pequenas quantidades (só pro psicológico, não pelas calorias) acredito que não vá dar tanta gordura a mais

[Wilson Bhering]

sim muita gordura!

nao sei até que ponto não atrapalha os ganhos mas gordura sem duvida que vai ganhar!

o bulking sujo nunca vai ser muito positivo...podes ter problemas como diabetes por causa dos açucares a mais, ou hipertensão tambem por causa da gordura saturada dos doces e bolos...

agora se for com moderação nao tem grande mal.

Certo,mas eu suponhamos que eu coma o necessario e coisas de como arroz,feijao,file de frango,alface etc,so que apos as refeições coma uma barra de chocolate,eu teria os nutrientes necessarios,calorias tambem para que a hipertrofia ocoresse,so que teria uma contidade de gorduras e carboidratos elevado,mas sera que mesmo assim teria ganhos pequenos nas minha musculatura?

[paulo17]

nao ha nada que prove que ganhes ou nao, cada um é diferente do outro uns podem com essa dieta atrapalhar seus ganhos ou entao acrescentar mais ou ficar com ganhos como se fosse sem os doces etc. tens de ser tu a ver como o teu corpo reage.

mas IMPORTANTE

como sabes a hipertrofia requer de bom sono, boa alimentação tudo bom de maneira a ser o mais saudavel possivel para os ganhos, ou seja a comer assim nao vais tar tao saudavel por isso nesse ponto talvez seja um contra.

em relação à gordura é obvio que é + facil de perder gordura se tiveres mais gordura mas não e por aumentares para 25% de gordura que depois perdes a gordura toda num apice, à medida que vais perdendo gordura e o percentual no corpo fica mais reduzido é mais dificil perde la...(na teoria)

(já agora peço desculpa tar a dizer aqui)

mas vejam meu post de treino de ombros e opinem pf:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/78028-treino-de-ombros-opiniao/page__fromsearch__1

[Saintgraal]

fica a seu critério cara...

se não ligar pra psicológico, enfie a cara...

eu não consigo crescer e ficar redondo...

prefiro mais controlado, mais dá certo sim, só que quanto mais sujo você fizer (digo em quantidade de porcarias por dia), mais gordura vem, e uma hora isso vai limitar pra cassete seu bulk, você pode ir por ex, dos 62 pros 72 em uma semana, comendo tudo que ve pela frente, mais, nem 500g disso, que vem é de MM, o resto é retenção (maioria), energia e um pouco de gordura (acredito que mais que MM).

abraços

[mpcosta82]

Certo,mas eu suponhamos que eu coma o necessario e coisas de como arroz,feijao,file de frango,alface etc,so que apos as refeições coma uma barra de chocolate,eu teria os nutrientes necessarios,calorias tambem para que a hipertrofia ocoresse,so que teria uma contidade de gorduras e carboidratos elevado,mas sera que mesmo assim teria ganhos pequenos nas minha musculatura?

Depende.

Se adicionar as "besteiras" aumentar a quantidade de calorias da dieta, você vai ganhar mais gordura. Porque vai estar comendo mais.

Se você "trocar" macronutrientes da sua dieta - carboidratos e gorduras, se estas já não estiverem baixas, talvez não faça diferença. Por exemplo, digamos que você tome um hipercalórico com 500 kcal. E troque por 100g de chocolate (que têm mais ou menos a mesma quantidade de calorias). Hipercalórico é basicamente apenas carboidrato, uma troca dessas provavelmente não faria diferença no ganho de massa magra.

Ou seja: desde que sua dieta contenha proteína suficiente e a maior parte da dieta seja de fontes integrais, não há grandes problemas em a menor parte dela ser de besteiras.

Abraços

[D_Tox]

De maneira geral não prejudicaria o ganho de massa, em um médio espaço de tempo já poderia, em decorrência da sensibilidade a insulina acredito eu

[Wilson Bhering]

Puxa lendo os posts dos amigos aqui do tópico,vejo que é realmente besteira fazer isto,é melhor eu fazer um bulk limpo,mas eu estou achando complicado montar minha dieta,consigo montar uma dieta de 2g/kg para proteina e 4g/kg de carboidratos,mas fico com um deficit calórico de 500kcal é ruim,pois se eu acrescenter mais alimentos para deixar com um superavit calorico de umas 300kcal,ficarei com muitos mais carboidratos e proteinas do que preciso,e isso geraria gordura certo?

[mpcosta82]

Puxa lendo os posts dos amigos aqui do tópico,vejo que é realmente besteira fazer isto,é melhor eu fazer um bulk limpo,mas eu estou achando complicado montar minha dieta,consigo montar uma dieta de 2g/kg para proteina e 4g/kg de carboidratos,mas fico com um deficit calórico de 500kcal é ruim,pois se eu acrescenter mais alimentos para deixar com um superavit calorico de umas 300kcal,ficarei com muitos mais carboidratos e proteinas do que preciso,e isso geraria gordura certo?

você precisa de excedente calórico para ganhar massa magra.

É normal ganhar um pouco de gordura junto. Aceite isso ou você nunca terá mais massa muscular do que tem agora. O que vier de gordura você perde futuramente seguindo uma dieta hipocalórica.

[enebt]

faz um IIFYM bem controlado que não virá tanta gordura assim

[paulo17]

vejam pf o que acham treino de ombros:

[Stockton]

Ia ser um bulk "+ rapido", só que o cutting ia demorar mais, BEM mais, não vejo logica pra isso..

[2]

Se bem que 4g de carbo por kg é pouco, pode ampliar isso aí e ainda fazer um bulkin "meio-limpo", eu mesmo tinha dia que consumia 6g por kg e aí você vai poder acrescentar muita coisa gostosa na sua dieta!!!!

Editado Abril 17, 2012 às 14:46 por Stockton

[Brunobyof]

Pô, se vc quer crescer tem que comer coisa boa. Comer porcaria te dará calorias , sim, mas elas vão ser provenientes provavelmente de carboidratos além de um monte de outras porcarias que não tem nutriente nenhum, vitamina nenhuma, só vão prejudicar o funcionamento e o desempenho do seu organismo em fazer aquilo que vc está querendo qque ele faça: CRESCER. O fígado ficará cansado pra eliminar um monte de toxinas, os rins trabalharão como camelos no deserto pra filtrar tudo, o coração vai ter que trabalhar mais pra impulsionar o sangue pelas veias já entupidas de colesterol, tudo vai piorando no seu corpo cara...é a pior coisa que pode fazer isso de comer um monte de porcarias.

Não tem essa de "e se eu comer o necessário e só complementar com essas coisas". Comendo mal, seu corpo vai ficando um queimador de carboidratos, e vc vai querer cada vez mais carbos, vai engordando e depois quando começar o cutting, vc vai se arrepender amargamente, pois vai ter enormes dificuldades pra fazer o corpo voltar a queimar gorduras ao invésde carbo. Vai te dar uma fome incrível e incessante, que somente um x-salada poderá tirar, ou um salgainho com molho! hmmmmm! ahuhauahua

[Wilson Bhering]

Pô, se vc quer crescer tem que comer coisa boa. Comer porcaria te dará calorias , sim, mas elas vão ser provenientes provavelmente de carboidratos além de um monte de outras porcarias que não tem nutriente nenhum, vitamina nenhuma, só vão prejudicar o funcionamento e o desempenho do seu organismo em fazer aquilo que vc está querendo qque ele faça: CRESCER. O fígado ficará cansado pra eliminar um monte de toxinas, os rins trabalharão como camelos no deserto pra filtrar tudo, o coração vai ter que trabalhar mais pra impulsionar o sangue pelas veias já entupidas de colesterol, tudo vai piorando no seu corpo cara...é a pior coisa que pode fazer isso de comer um monte de porcarias.

Não tem essa de "e se eu comer o necessário e só complementar com essas coisas". Comendo mal, seu corpo vai ficando um queimador de carboidratos, e vc vai querer cada vez mais carbos, vai engordando e depois quando começar o cutting, vc vai se arrepender amargamente, pois vai ter enormes dificuldades pra fazer o corpo voltar a queimar gorduras ao invésde carbo. Vai te dar uma fome incrível e incessante, que somente um x-salada poderá tirar, ou um salgainho com molho! hmmmmm! ahuhauahua

Hehe verdade,antes de começar os treinos eu comia muitas porcarias,e você tem razão,quando comecei meu cutting senti uma fome enorme rsrs,mas eu li isto do IIfmy,e achei bem lógico será está lógica não seria uma boa saída?

[Brunobyof]

IIFYM é válido sim, mas veja bem, esse tipo de dieta parte do princípio que vc está se adequando às suas necessidades de macronutrientes diariamente. Acredito que ela seja mais uma ferramente pra ajudar aqueles que tem problemas em conseguir fazer uma dieta diferente. Aliás, tem varios tipos de dieta, mas nenhuma é perfeita. Cada uma servirá melhor pra um ou pra outro. Mas ofato é que se vc exagerar na IIFYM vc vai engordar muito. É fácil se enganar e pensar que está comendo a quantidade de calorias e macronutrientes necessários usando a IIFYM quando na verdade vc tá fazendo dieta de gordo, com muuuioto mais carbos do que vc deveria comer. Aí as coisas saem dos limites e vc passa a engordar cada dia um pouqinho.

Sugiro que, se for fazer esse tipo de dieta, controle bem as calorias, e acima de tudo, tire fotos do seu corpo semanalmente pra acompanhar e COMPARAR. Senão vc acaba virando um obeso sem perceber...

[Wilson Bhering]

IIFYM é válido sim, mas veja bem, esse tipo de dieta parte do princípio que vc está se adequando às suas necessidades de macronutrientes diariamente. Acredito que ela seja mais uma ferramente pra ajudar aqueles que tem problemas em conseguir fazer uma dieta diferente. Aliás, tem varios tipos de dieta, mas nenhuma é perfeita. Cada uma servirá melhor pra um ou pra outro. Mas ofato é que se vc exagerar na IIFYM vc vai engordar muito. É fácil se enganar e pensar que está comendo a quantidade de calorias e macronutrientes necessários usando a IIFYM quando na verdade vc tá fazendo dieta de gordo, com muuuioto mais carbos do que vc deveria comer. Aí as coisas saem dos limites e vc passa a engordar cada dia um pouqinho.

Sugiro que, se for fazer esse tipo de dieta, controle bem as calorias, e acima de tudo, tire fotos do seu corpo semanalmente pra acompanhar e COMPARAR. Senão vc acaba virando um obeso sem perceber...

Rsrs eu sei como é,nós vamos comendo achamos que estamos com um corpo razoável,até tirarmos uma foto rsrs,isso já ocorreu comigo ano passado,quando percebi já estava gordo,e recorri a musculação,mas então Bruno,eu acabei de montar uma dieta limpa,sem nenhuma porcaria,eu sei que o assunto do tópico não é a avaliação de uma dieta para bulk,e sim uma discussão sobre doces e dietas,mas enfim eu vou postar a imagem da dieta,só para curiosidade

Mais tarde,eu vou tentar montar uma dieta usando os príncipios do IIfmy!!

Editado Abril 17, 2012 às 16:16 por Wilson Bhering

[Junior_Deutscher]

IIFYM não é dieta. Você pode fazer qualquer dieta e se utilizar dessa ideologia.

Simplificando, vc deve ingerir as quantidades de macros fundamentais para o funcionamento do corpo. O restante para completar seu gasto calórico diário, pode ser comidas "sujas". Lembrando sempre, moderação!! Não é pq o seu gasto comporta uma caixa de bis, que vc deva comer isso. Os micronutrientes são essenciais.

A ideologia IIFYM é simplesmente a não necessidade do radicalismo que as dietas impõem.

Abraço!

[Brunobyof]

Isso! A idéia é não ser radical e cortar pra sempre aquele pavê de chocolate da vovó huhauahuha

Tem que ter moderação e consciência alimentar, quer dizer, saber o quanto vc já comeu hoje e o que comeu pra saber se o que vc tem na sua frente é uma boa idéia comer ou não, sem ter que ficar contando calorias. Hoje em dia é muito provável agente comer pouco do que precisamos (proteína) e muito do que~já tá sobrando (carbo). Gorduras também mas o carbo é bem mais presente e difícil controlar pois está em tudo quase que vende embalado. Um suco já tem 100% dos carboidratos permitidos em uma dieta cetogênica por exemplo. Tem gente que não come gordura suficiente pq não costuma consumir as gorduras boas, mas ninguém tem uma dieta onde não come carbo pq não tem costumo por exemplo...

[Wilson Bhering]

Isso! A idéia é não ser radical e cortar pra sempre aquele pavê de chocolate da vovó huhauahuha

Tem que ter moderação e consciência alimentar, quer dizer, saber o quanto vc já comeu hoje e o que comeu pra saber se o que vc tem na sua frente é uma boa idéia comer ou não, sem ter que ficar contando calorias. Hoje em dia é muito provável agente comer pouco do que precisamos (proteína) e muito do que~já tá sobrando (carbo). Gorduras também mas o carbo é bem mais presente e difícil controlar pois está em tudo quase que vende embalado. Um suco já tem 100% dos carboidratos permitidos em uma dieta cetogênica por exemplo. Tem gente que não come gordura suficiente pq não costuma consumir as gorduras boas, mas ninguém tem uma dieta onde não come carbo pq não tem costumo por exemplo...

EHUEhu,pois é Cara,é complicado para eu manter a minha alimentação no domingo,familia reunida,doces da vovó na mesa ahuahau,fica difícil e chato de recusar,e é isso que me desanima,como certinho durante a semana,evito doces,refrigerantes e chega no final de semana e estrago tudo,e eu não gosto da idéia de fazer um dia do lixo toda semana,para mim 1 vez por mês é o ideal...

[Dr. Jekyll]

Faz um bulk com gordura,muito açúcar e você vai ficar assim

gordura é muito você tem mais dificuldade de perder !

[Juliana Maciel]

Sei que a estética realmente é um fator prioridade em nossa vida. Porém, e a saúde? Pelo que eu li, você poderia simplesmente explorar mais o leque de alimentos disponíveis e dividí-los de fato em micro e macronutrientes. Uma vez que seu corpo recebe porcaria, ele exalará MAIS PORCARIA AINDA. A partir do momento que a rotina alimentar se torna um lixo, seu corpo criará um ciclo vicioso que poderia ser evitado com boas condutas alimentares. Sem contar que você se sente muito mais agradável com uma boa dieta, e não so você e seu corpo denunciarão isso, como também as pessoas ao redor. Fuji um pouco do tema, mas acredito que uma opiniao feminina é sempre boa.

[FRT.]

Não tem essa de, "Se não manerar no IIFYM vai engordar" , se ele não manerar não é iifym, é gula. Eu fiz um tópico domingo, tentando mais uma vez explicar IIFYM, e parece que o pessoal continua tentanto manter a mente fechada. ( https://www.hipertrof...entendeu-iifym/) . E se voce exceder o seu gasto calórico (além das 500,600,1000kcal que voce usa como excedente para o seu suposto "bulk") todas estas calorias vão virar gordura, porque, veja bem, voce JA ESTÁ COMENDO MAIS DO QUE GASTA, adicionar 1000 calorias (que é um valor aproximado de uma barra de chocolate ao leite) a um excedente de 500 calorias, são 1500 calorias a mais do seu gasto calórico, sendo que voce tem um limite para ganhar massa magra BEM menor do que o de ganhar gordura.

Ou seja.

Se voce quer ficar gordo, e depois sofrer para perder a banha, e provavelmente perder metade (ou mais) da sua massa magra conquistada no bulk, pode fazer isso. Caso não, não faça isso.

Puta merda, perdão pessoal, agora que vi. O tópico é de 2 meses atras.

Malditos desenterradores de tópico.

Editado Junho 19, 2012 às 22:15 por FRT.