Vou começar um treino de Hipertrofia na terça feira ( Ganho de massa muscular acho ) , e gostaria de saber um Shak para pré e pós treino pois não achei por aqui um exato..

Estava pensando em...

Pré : Whey + Aveia + Leite desnatado

Pós : Whey + Creatine + Dextrose ,,,

Ouvi dizer que Whey + BCAA + Dextrose seria melhor , mais o whey já tem proteina ( óbvio ) e o BCAA é proteína em cadeia ramificada , porem não sei ao certo qual tomar , alguem pode me ajudar dizendo um Pré e um Pós treino?

O músculo é 30% BCAA , então é meio óbvio que você "deve" tomá-lo, já no pré eu não curto fazer shake, prefiro uma refeição sólida mesmo.

Então estava pensando nesses shak pós e pré treino !

Pré : Whey + Aveia + Leite desnatado + BCAA

Pós: Whey + Creatina + Dextrose

Oquê acham?

Porque você não manda uma refeição sólida no pré ?

No pré pode substiruir whey por albumina.

BCAA não é proteína em cadeia ramificada e sim aminoácido em cadeia ramificada.

Mandaria no pré uma refeição solida e no pós o basico Whey+dextrose.

Manda uma refeição sólida no Pré Treino com bastante carboidrato, Ou Dextrose, no pós Manda Dextrose whey Creatina e BCAA's

Eu mandaria..

Pre:Refeição+BCAA

Pos: Whey+Destrose+Creatina!

Acho que farei então ...

Refeição sólida + BCAA Pré treino

Refeição Liquida Pós treino : Whey + Dextrose + Creatina

Oque acham? e qual melhor refeição sólida pré treino?

shake*

alguem pode me tirar a duvida?

Pesquisa antes de abrir um topico desse, por favor cara...

Dica pra voce!

Ao invés de ficarem me mandando ler tópicos por que não podem simplesmente responder minha duvida? é só dizerem qual Shake é melhor para Pré e Pós treino é só isso que preciso saber , se fiz o topic aqui é por que sou novo no ramo da musculação e novo tbm aqui no forum , eu só preciso dessa informaçao só isso "Qual melhor shake para Pré e Pós treino.

Pré Treino:Whey + Leite desnatado + Aveia + BCAA

Whey + Leite desnatado + aveia ou Whey + Dextrose?

Pós Treino: Whey + Creatina + Dextrose ou Whey + Creatina + Dextrose + BCAA?

Ao invés de ficarem me mandando ler tópicos por que não podem simplesmente responder minha duvida? é só dizerem qual Shake é melhor para Pré e Pós treino é só isso que preciso saber , se fiz o topic aqui é por que sou novo no ramo da musculação e novo tbm aqui no forum , eu só preciso dessa informaçao só isso "Qual melhor shake para Pré e Pós treino.

Pré Treino:Whey + Leite desnatado + Aveia + BCAA

Whey + Leite desnatado + aveia ou Whey + Dextrose?

Pós Treino: Whey + Creatina + Dextrose ou Whey + Creatina + Dextrose + BCAA?

Cara na moral.

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Ao invés de ficarem me mandando ler tópicos por que não podem simplesmente responder minha duvida? é só dizerem qual Shake é melhor para Pré e Pós treino é só isso que preciso saber , se fiz o topic aqui é por que sou novo no ramo da musculação e novo tbm aqui no forum , eu só preciso dessa informaçao só isso "Qual melhor shake para Pré e Pós treino.

Pré Treino:Whey + Leite desnatado + Aveia + BCAA

Whey + Leite desnatado + aveia ou Whey + Dextrose?

Pós Treino: Whey + Creatina + Dextrose ou Whey + Creatina + Dextrose + BCAA?

Pode tomar o BCAA no pós, mas eu usaria no pré. Pós tomaria a 1ª opção

O músculo é 30% BCAA , então é meio óbvio que você "deve" tomá-lo, já no pré eu não curto fazer shake, prefiro uma refeição sólida mesmo.

lol, não defeca cara, sério mesmo...

Se você não estiver com as verbas muito boas, não utilize Whey Protein no pré-treino, é desperdício, faça uma refeição sólida com batata doce/arroz, enfim, abraços.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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