Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Readaptação.

Por rafaelfontes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera, passei um pouco mais de duas semanas sem treinar, só me alimentado, por que o meu corpo também precisa de férias.

Ai eu vou voltar a treina segunda-feira(segunda que vem), ai a dúvida é a seguinte:

Eu preciso fazer uma readaptação, indo somente três vezes durante uma semana e voltar ao treino normal?

Abraços e bons treinos

boxing1.jpg
Postado

bahh..

pode voltar ao teu treino normal cara (ao menos eu fiz isso)... 2 semanas nao é tantooo tempo assim

só diminua as cargas um pouco!!!

abraço

DEAD LIFT FANS #5

Nao existe alguém tão grande que não possa aprender nem alguém tão pequeno que possa ensinar.

"To aprendendo a treinar como homem grande, a comer como gigante e dormir como bebê"

Postado

Eu to na mesma situação que voce, hehe

Alias no meu caso são dois meses e como eu comecei a treinar em 2008, é primeira vez que tenho uma pausa tão extensa ai queria aproveitar o topico pra perguntar se tem algum treino diferente pra re-adaptar ou so voltar normalmente, so que claro, com cargas redusidas.

Valeu!

Dedicação e disciplina. A chave para o sucesso!

Postado

velho to em outra cidade, esqueci de trazer a creatina, atrapalhei meu ciclo, to comendo so porcaria, ta uma bosta, to com um sentimento de culpa, so volto pra casa segunda.

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

Volte com a mesma carga de antes amigo. Depois de 2 semanas com essa carga vc pode aumentar pq seu corpo já estará readaptado.

Postado

Podem voltar com tudo. Vocês iram se sentir até mais dispostos e fortes.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado
Podem voltar com tudo. Vocês iram se sentir até mais dispostos e fortes.

exato ;D

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado

Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals...

Aí na segunda semana voltaria com tudo.

Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada!

Faria isso se fosse você, sou medroso...

Abraço.

"...O Ferro é o melhor antidepressivo que eu já encontrei..."

Postado
  • Autor
Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals...

Aí na segunda semana voltaria com tudo.

Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada!

Faria isso se fosse você, sou medroso...

Abraço.

galera

eu estava pensando em fazer isso ai que o roberto falou

mais se a maioria tah dizendo pra eu voltar com tudo...

acho que vou pensar mais.

kpoaskpoaskopaspkoas

Abraços

boxing1.jpg
Postado
velho to em outra cidade, esqueci de trazer a creatina, atrapalhei meu ciclo, to comendo so porcaria, ta uma bosta, to com um sentimento de culpa, so volto pra casa segunda.

Quer chorar o tópico é outro................. :rolleyes:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...0&start=120

galera

eu estava pensando em fazer isso ai que o roberto falou

mais se a maioria tah dizendo pra eu voltar com tudo...

acho que vou pensar mais.

kpoaskpoaskopaspkoas

Abraços

Volta com tudo sim.....mesma serie, mesmo "quase-tudo" ...... rs....

Eu só diminuiria um pouco os pesos e faria descansos de 1minuto nas primeiras 2 semanas.

Abraço.

cavaleiro_templario.jpg

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.