Fala Thiago !!

To precisando fazer mais ou menos o que sua dieta e treinos lhe proporcionam: Ganho de massa magra com o BF diminuindo ao mesmo tempo.

Vou seguir seus métodos da forma que postou lá trás e ver os resultados. Mas tenho as seguintes dúvidas:

1) Conforme você disse, seria 4g/90kg (meu peso) de proteína, x 4 = 1440 kcal + 100g carboidratos x 4 = 400 kcal.

Total de 1440 kcal, é muito pouca caloria cara, tá certo isso ?! (Fora os lipídios e tal)

2) No cutting rola de tomar creatina, será que dá certo tomar café também ?!

3) Posso usar adoçante no café e no chá ?!

Desculpa se fiz perguntas idiotas, mas sou leigo no assunto. Ando lendo bastante no fórum, mas nada que sanasse essas dúvidas.

Abração cara... shape responsa esse seu !! Parabéns !!

Editado 6/09/2012 às 18:03 09/6, 2012 por Jonathangfs (veja o histórico de edições)

Fala Thiago !!

To precisando fazer mais ou menos o que sua dieta e treinos lhe proporcionam: Ganho de massa magra com o BF diminuindo ao mesmo tempo.

Vou seguir seus métodos da forma que postou lá trás e ver os resultados. Mas tenho as seguintes dúvidas:

1) Conforme você disse, seria 4g/90kg (meu peso) de proteína, x 4 = 1440 kcal + 100g carboidratos x 4 = 400 kcal.

Total de 1440 kcal, é muito pouca caloria cara, tá certo isso ?! (Fora os lipídios e tal)

2) No cutting rola de tomar creatina, será que dá certo tomar café também ?!

3) Posso usar adoçante no café e no chá ?!

Desculpa se fiz perguntas idiotas, mas sou leigo no assunto. Ando lendo bastante no fórum, mas nada que sanasse essas dúvidas.

Abração cara... shape responsa esse seu !! Parabéns !!

1)olha , tu esqueceu das gorduras ....se tu reparar o thiago come carne vermelha , ovos com gema......

se tu nao comer gorduras , tu nao vai conseguir ganhar mais muscular , pois elas ajudam a funçao hormanal , e um desses hormonios é a testosterona

2) nao faço ideia

3)achoo que pode usar adoçantes sim , visto que eles nao possuem calorias

Desculpa me intrometer....só quis ajudar

1)olha , tu esqueceu das gorduras ....se tu reparar o thiago come carne vermelha , ovos com gema......

se tu nao comer gorduras , tu nao vai conseguir ganhar mais muscular , pois elas ajudam a funçao hormanal , e um desses hormonios é a testosterona

2) nao faço ideia

3)achoo que pode usar adoçantes sim , visto que eles nao possuem calorias

Desculpa me intrometer....só quis ajudar

Claro que não Fernando, vlw por responder !!

Mas como eu disse, faltam ainda os lipídios (gorduras), mas acho que não posso ingerir tanta gordura assim.

Pensa comigo, tenho q ingerir 3000 kcal por exemplo: 3000 - 1440 = 1560 / 9 = 173 g de gordura.

Não seria muita coisa não ?!

Aumentar proteína sem chance, já tá no limite. O carb ele disse que tem q ser baixo (apesar de ainda não ter entendido bem esse teoria), só resta a gordura rsrs...

Quanto mais eu leio menos eu entendo =/

Editado 6/09/2012 às 18:28 09/6, 2012 por Jonathangfs (veja o histórico de edições)

Jonathangfs

Mete amendoim nessa bagaça aí,

100g de amendoim tem 582kcal, só 20g de carbo, 28g de proteína e 48g de gorduras sendo que 39g é de gordura insaturada. Melhor que um hipercalórico.

Incrivel como esse povo acha que todo mundo que é grande faz o uso de anabolizantes... da pra ve que o cara não usa so pela definição. Parabens Thiago, seu shape é meu objetivo!

Incrivel como esse povo acha que todo mundo que é grande faz o uso de anabolizantes... da pra ve que o cara não usa so pela definição. Parabens Thiago, seu shape é meu objetivo!

Como assim pela definição? Fala merda não cara lol

Estou apenas dizendo o que eu acho.

@brunorm

Explique o que você acha? Meio sem sem sentido o que você disse.

N4d3r

Só de frango vai mais de 1 salário mínimo, resto não sei... Mas tem o brócolis que é caro, a albumina (104 r$/ mês), etc...

Jonathangfs

Só em frango dá 1584 kal + 150g de carboidrados (começa com 150 e vai baixando) + saladas , azeite de oliva, feijão, a colher de açúcar mascavo...

Nota: 1 refeição é bom ter carne vermelha (250g + 2 ovos), daí já muda as kal.

Creatina retém, né... Vai dar um aspecto diferente talvez. Mas se tu quer crescer toma.

Sem adoçante e açúcar somente 1 colher de café no pós treino. Pro cutting dar certo é preciso controlar a insulina, então use carbos de baixo IG, como batata doce. Arroz no desjejum e pós.

brunorm

Valew, jow!

Mas é exatamente pela definição que acham que eu usei anabols. Já que é muito difícil manter o volume ou crescer em dieta cutting.

Galera se mata pra ganhar MM no bulk, ficam moh felizes por ter crescido.. Chegam no cutting e perdem uma caralhada de músculo hahaha

Se lessem mais e investissem mais isso não aconteceria.

Treino de peito ! (quinta - 6/9)

3 séries no voador - aumentando a carga (DROP SET)

4 séries no supino reto - aumentando a carga

4 séries no supino articulado inclinado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries no crucifixo reto + crucifixo inclinado - aumentando a carga (BISET)

3 séries no pull over - aumentando a carga

4 séries no cross over - aumentando a carga (REST PAUSE)

Editado 7/09/2012 às 07:28 09/7, 2012 por Thiago Machado (veja o histórico de edições)

Pra que exatamente serve esta colher de açucar mascavo que você come dpois do treino? pra quem ta em dieta bulk seria bom utilizar tbm?

Caramba um salário mínimo de frango

o kg do peito de frango aqui na minha cidade custa R$7,00, comendo 1kg por dia da R$196,00

Você come quantos kg de frango por dia??

Pra que exatamente serve esta colher de açucar mascavo que você come dpois do treino? pra quem ta em dieta bulk seria bom utilizar tbm?

Carbo Alto IG, Quase mesma coisa q malto cara.

E ai parceiro, blz?

Seus resultados estão excelentes! Qualquer um pode ver isso. Pela massa, mas principalmente pela disciplina que a dieta exige pra manter essa "definição".

Cara, quanto de BF você está? Usa ou já usou algum "acelerador" do metabolismo?

brunorm

Que nem o guerrero disse ali, serve como carbo de alto IG pro pós.

N4d3r

São 5 refs de 300g de frango (as vezes faço 1 ref com carne e ovos) + 1 ref com 100g de frango e o shake.

Então daria aí uns 1,3 a 1,6 kg de frango cozido por dia (ele congelado sobe pra uns 2kg)

Aqui o filé de frango sem osso e sem pele é uns 10 reais.

Rock Lee

Blz pura e ae?

Bf deve tá uns 7 ou 8 % mais ou menos...

Pra dar uma acelerada uso café e chá verde mermo, parada mais natural e barata...

Altos picolés hj Thiago? Huahuauahua

Editado 9/09/2012 às 23:39 09/9, 2012 por xKrizalid (veja o histórico de edições)

hahaha , ontem ele tava postando num topico no facebook que ia sair pra comprar

Treino de posterior da coxa e abdome. (sábado - 8/9)

6 séries na flexora - aumentando a carga (REST PAUSE 3x nas 3 últimas séries)

5 séries no adutor

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga, inferior com carga.

Editado 10/09/2012 às 01:42 09/10, 2012 por Thiago Machado (veja o histórico de edições)

xKrizalid

To comendo um de limão nesse exato momento hehe

haahahah olha os frango q acredita no cara natural ai haha é pra ri mesmo

so vc nao acredita ...

Engraçado é ver o Sr natural Thiago Machado Fanfarrão iludindo as kids desse país, ON no facebook as 2h da matina...

com hormonios ng precisa descansar mesmo haheahehaea

Se o cara é natural ou não é problema dele uai, deixa o cara relatar de boa pow, vcs ligam mais pra AE's do q o próprio Thiago '-'

Editado 10/09/2012 às 16:35 09/10, 2012 por xKrizalid (veja o histórico de edições)

Concerteza eu ligo mais pros MEUS AES do que pro Thiago EHAUehAUEHAUHEUASHUeAUSehuasheashehASeuhAS

lógico que é obvio..adiós

Concerteza eu ligo mais pros MEUS AES do que pro Thiago EHAUehAUEHAUHEUASHUeAUSehuasheashehASeuhAS

lógico que é obvio..adiós

Vc foi irônico ou não sabe ler mesmo?

Editado 10/09/2012 às 16:40 09/10, 2012 por xKrizalid (veja o histórico de edições)

tenso é o desjejum do cara, arroz, feijão e frango...

Se o cara é natural ou não é problema dele uai, deixa o cara relatar de boa pow, vcs ligam mais pra AE's do q o próprio Thiago '-'

a gente liga mais para AE's do que o thiago machado

é isso?

a gente liga mais para AE's do que o thiago machado

é isso?

Tipo, se o cara mente de ser natural ou não deixa ele ué, cara vem aqui no diário só pra zuar, se não for falar nada q preste não fale nada.

Só pode ser inveja mesmo oh.

Não entendo essa dos caras vim aqui pra falar mal do Thiago.

Tem nêgo que acha que só por não conseguiu crescer naturalmente os demais também não conseguem. É matematicamente impossível dizer que não é possível que pelo menos UM dos 8,5 bilhões de habitantes "cresceu" sem o auxilio de AE's.

realmente peço desculpas...é totalmente possivel ficar assim

eu mesmo tenho 46 de braço e 7% de bf e nunca ciclei

Acho que tu estás sendo irônico... Mas se não, parabéns. Também desejo a mesma coisa só que no meu caso uns 12% de Bf já tá bom.