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Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva


Azyzz Br

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Postado (editado)

Ola ola padawans do deserto acho que não estou trabalhando bem minhas posteriores ai pensei em mudar meu treino de pernas., alimentação caotica e ridicula kkkk , estou mais retido que balão de festa em ambiente quente

Treino de pernas de hoje

Leg press 45 4x12-8 80 kilos e 1x12 com 60 kilos

Leg press 180 4x12-8:120 kilos

Bi set extensora/flexora 3x12-8 extensora foi uns 50 55 kilos flexora 40-50 algo assim não me recuerdo vou jogar 1 stiff após o leg 180 oque acham ?

Ps:Fiz esse treino inteiro pensando nos cambitos do aaron curtis o cara tem umas perna filha da mãe meu objetivo de shape é meio que 1 aaron zyzz suficientemente grande para parecer grande de blusa de frio

Quero ver aonde vai esconder o Halo...

Pois é preciso esconder bem para não ir pro ralo porém estou até considerando desencanar desse halovar e tentar fexar uns 10-9% de bf com 39-40 de braçolas e ai sim ficar on fire como um esqueiro chamuscante

Editado por Azyzz Br
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Ola ola padawans do deserto acho que não estou trabalhando bem minhas posteriores ai pensei em mudar meu treino de pernas., alimentação caotica e ridicula kkkk , estou mais retido que balão de festa em ambiente quente

Treino de pernas de hoje

Leg press 45 4x12-8 80 kilos e 1x12 com 60 kilos

Leg press 180 4x12-8:120 kilos

Bi set extensora/flexora 3x12-8 extensora foi uns 50 55 kilos flexora 40-50 algo assim não me recuerdo vou jogar 1 stiff após o leg 180 oque acham ?

Ps:Fiz esse treino inteiro pensando nos cambitos do aaron curtis o cara tem umas perna filha da mãe meu objetivo de shape é meio que 1 aaron zyzz suficientemente grande para parecer grande de blusa de frio

Pois é preciso esconder bem para não ir pro ralo porém estou até considerando desencanar desse halovar e tentar fexar uns 10-9% de bf com 39-40 de braçolas e ai sim ficar on fire como um esqueiro chamuscante

Tira as capsulas do pote e coloca dentro das capinhas de jogos/filmes.... mas se eu fosse você desencanava desse halovar, Ph é lixo man e esse onfire como um esqueiro ? Ta pensando em manda o que ?

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A cara meio que desencanei de ciclar por enquanto acho que da pra eu crescer legal sem nada por enquanto e enxi a cara ontem e umas coisas que aconteceram me deixaram cabrero , e sei la meio que decidi que agora vou correr atrás desse negócio de ser modelo tentar começar com 20 anos e correr atrás de coisas de modelo fitness com uns 21-22 ai sim ciclaria , tipo ontem eu sai uma mina ou outra chego ne mim mas sei la eu me senti um babaca bebendo e gastando o dinheiro com algo que não fosse comigo vou começar a ser mais egoísta e focar em mim daqui em diante e esquecer os outros , quero estudar etc , e tentar melhorar esteticamente e também o meu corpo envez de ficar gastando com festinhas etc...

A única vantagem é que os mlk da minha escola que achava que eu tava ciclando porque cresci do nada e ainda sequei desencanaram pois bebi igual um loco e armei umas ganja tbm

E ciclos dão espinhas e no momento quero acabar com toda e qualquer espinha do meu corpo e também acredito que eu consiga chegar a uns 10-9% de bf com uns 40-41 de braço natural até o meio do ano que vem

A e porém vou continuar chutando o balde na dieta por uns 15 dias pra relaxar comi mac ontem fandangos varias porcarias ai daqui 15 dias eu volto firme com a dieta

Editado por Azyzz Br
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Cara eu relato bonitinho! hasuhasuhsa

Bom estava de ressaca hoje achei que o treino não iria render mas me surprendi

Peito/Triceps

Sup Declinado Halter:4x12-7 32 kilos

Sup Reto Halt.:4x6-3 36/32 kilos consigui fazer 3 reps extremamente controladas e bem feitas com 36 kilos depois fiz 3x com 32 umas 6-5 reps todas

Supino Inclinado Barra:3x12-10 50 kilos total

Paralelas:3x10-8 muito concentrado esmagando o triceps

2x8/6 reps Bi set triceps testa / sup fexado a academia tava fexando ai fiz mais 3x triceps testa em rest pause 3 rest pauses de 6 reps

Treino legal vou beber hoje pq tem 1 churras hoje dum brother ai como vou ter que pagar vou aproveitar pelo menos , possívelmente se eu conseguir aumentar o sup reto pra 36 kilos 5x antes de voltar com tudo e consiguir cultar sem perder mm acho que termino meu cutting com 39-40 de braço :medieval:

Desabafo sabe quando vc lembra das coisas que vc fez e pensa eu so um bebado de merda , pois é fiz cada coisa engraçada ontem que pqp , mas nada que prejudique ninguém im a good boy

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Bom não treinei domingo bebi os dois dias fiquei de ressaca deu uma zuada no shape mas essa semana recupero , vou treinar costas e biceps amanha envez de hoje

Editado por Azyzz Br
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Suave bixona fiz 1 post alcolizado no seu diario se pa

Relato

Estou com alguma doença só falta saber oque é , estou suspeitando de sinusite,labirintite,hipoglicemia,problema de vista

Treino Costas/biceps (fiz 1 treino meio fraco pois estava passando mal)

Costas

Lev.Terra:1x6-7 125 kilos 1x4 130 kilos(sem arquear a lombar e fazendo um movimento controlado e mesmo assim parou 1 instrutor do meu lado quando fui bater a pr e falou olha ai não ta nem aguentando

porque na ultima eu fiz 3 reps e travou na metade perna tremendo 50 mil veias na cabeça , ai completei o movimento Off topic:Minha academia é cheia de bro science que enxe o cu de bomba com 1 corpo mais ou menos e se acham os possuidores de todas as verdades com seus treinos de bi set 15 reps)

Barra fixa:3x12-6

Remada Fexada:3x12-8 41 kilos mais 3 rest pauses de 6,6,x com a mesma carga

Biceps:

Alternado Halter 3x8-6 18 kilos

Concentrado:3x14-8 11,5 kilos

Editado por Azyzz Br
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Bom sempre tive a pressão levemente abaixo do normal oque éra considerado bom e hoje passei mal denovo decidi medir a pressão e estava 9 por 5 , não sei oque pode estar acarretando isso mas não da nem pra treinar mais com essa merda e eu comi sódio pkrlho de manha tentando compensar comi 1 daqueles pingo de ouro que tem + de 1k de sodio no pacote coxinha de frango só porcariada tentando subir e só deitando resolvia , resumindo estou me sentindo estufado aumentou 2 cm e pouco de cintura , seria retenção do fim de semana? Bebi e comi mac sexta , bebi e comi churrasco com sal grosso sábado e comi subway domingo e me enxi de sódio esses dias para melhorar a pressão resultado retenção e pressão ainda baixa..

Ps:Saudades shape da foto ....

Editado por Azyzz Br
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Bom esses dias tomei soro , minha pressão melhorou.Porém continuo enfermo uns amigos se preocuparam comigo fiquei feliz apesar de estar chatiadissímo , acho que estou virando um maniaco pois como estou doente chutei o balde para dieta e agora pouco fui em direção a um bolo de chocolate que tem aqui em casa falando if fit your macros eat that shit , no dia do soro o medico me acusou de tomar esteroides e teve um imenso preconceito comigo fiquei irritado.Ai hoje fui no meu querido medico que sempre fui e ele falou a ultima vez que você veio aqui vc era magrinho né ano passado , e suspeitou mas ficou de boa , eu adoro ele(ele operou minha visicula e eu vou muito com a cara dele não sei porque) , ai vou fazer exames amanhã é bom que minha familia e ele desencanaram de qualquer possibilidade de roids meus 39 de braço estão fazendo sucesso , talvez devido a eu ser 1 pitoco de 1:70 e eles nunca terem visto 1 emmanuel da vida , porém minha cintura aumentou muito e estou chatiadissimo com isso estou com 74 de cintura no umbiguis e 81 no pneu e não estou treinando , talvez seja retenção do soro e das porcariadas que ando comendo vai saber ....

Editado por Azyzz Br
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@Sim não estou tão preocupado quando eu voltar a dieta vou ficar 2-3 semanas para voltar ao estágio inicial ai tentar baixar pra 71 de cintura e começar com pwo e ec novamente ai termino esse cutting :medieval:

Hoje fui num rodizio , amanhã tem churras ainda dodoi e sem treinar beijos fofos e fofas meu braço ainda está com 39 cm perfection y or n , 5 dias sem treinar estou mantendo õ/

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tu nao vai perde massa facil assim nao.....nao tem nem 1 semana que tu ta sem treinar

mais cuida ai , pqe com a pressao baixa tu ta mandando muito sodio pra dentro , e isso pode ta te retendo demais , dando a impressao de uma falsa 'manutençao' de massa magra , ja que tu continua com os 39 , mais retido ..

deu pra entender ? acho que nem eu entendi direito o que eu tentei dizer :laughingsmiley:

Postado

Cara eu entendi mas minha retenção é na barriga , meu braço ta cheio de veia como sempre e não fico feliz com isso pois amanhã irei tirar sangue e novamente o cara pode tirar do lugar mais bizarro possível (tomei soro no meio do ante braço , sim foi escroto) , agora pensando melhor acho que por ter menos fat no upper doque no lower foi por isso que meu braço aumentou em cutting talvez vai saber mistérios da vida , mas quero resolver esse problema até semana que vem (cancei de comer lixo quero ver meu abdomi logo)

Postado

as enfermeira pira né , hahahahahahaah

po , é foda cara , tipo , 1 dia do lixo ou 1 dia de refeed até vai , mais isso ai que tu ta fazendo só ta atrasando teus resultados , e po , tu ja to na reta final do cutting cara ....faz esse ultimo esforço ai no final

depois começa a bulkar , pra ficar Aesthetic :laughingsmiley:

Postado (editado)

Cara me pesei com roupa pesada e deu mesmo peso , to fazendo lixo mas na verdade acho que tenho dificuldade pra ganhar peso , oque na verdade não é dificuldade porque por eu ser ex obeso eu consigo passar fome sem muitos problemas assim como comer muito sem muitos problemas em bulk ja cheguei a almoçar e jantar 1kilo de comida tirando as varias refeições que fazia no meio , então sei la por mais que eu esteja chutando o balde não to me afundando não irmãozinho rlxx só tava me desligando 1 pouco mesmo mas essa semana que entrará vou colocar um pouco no eixo e semana que vem vou colocar total ai já vou fazer um esquema diferente , e me dedicar exclusivamente a isso preciso estudar também mas não consigo me interessar pela escola mas vou forçado mesmo fuck , só quero sair da minha cidade/quem sabe país não aguento isso não.

Ps:Acho que tenho dislexia comecei a perceber nesse fórum kkk , mas nunca tive problemas de aprendizado então nem vou correr atrás dessa noia deixe estar como está

Editado por Azyzz Br
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Bom quem acompanha sabe que estava dodoi ainda estou mas voltei ao treino tive desidratação e varios outros probleminhas então acho que perdi mm e ganhei fat , mas vou tentar me recuperar em 2 semanas e voltar com o cutting

Dados:

Peso atual:71.8

Altura:1:74

Braço:39 cm

Cintura Umbigo:73

Cintura Pneu:80

Como podem ver fat aparentemente aumentou ou estou retido mas em 2 semanas espero concertar isso

Relato1:Ontem tentei treinar fiz 4x sup inclinado fui tentar fazer reto nem subia então desisti tinha comido 1 coxinha e 1 casadinho 8 da manhã eram 6 da noite obviamente não daria muito certo

Treino hoje:Peito/triceps

Sup Inclinado:4x12-6 bati minha "pr" fiz 12 reps com 32 kilos

Sup Reto:3x4 32 kilos (não entendi sup reto fraco novamente nem tentei com 36 porque o resultado era obvio oque me deixa confuso pois uma pr no inclinado porém uma queda de desempenho no reto? seria meu ombro zuado do treino de ontem?)

Sup Declinado Barra:3x10-7 47 kilos

1xFlexão exaustão logo após o declinado

Paralelas:1x8(depois não consigui realizar exercício acho que o ombro falhou eu não treino ombro a mais de 8 dias e dei uma pancada forte na posterior ontem , mas será que novamente foi devido ao treino de ontem)

Triceps Corda:3x12-10 36 kilos

Sup Fexado:1x8-6 não lembro e 3x3 rp 10-20 secs intervalo 43 kilos

Bom apesar de todos pesares bati pr e tive um pump animal devia estar com uns 41 de braço pra mais no pump cheguei em casa medi e deu 40 e tinha passado 30-40 minutos já , o shape tava bem legal no treino deu até vontade de tirar uma foto.

Dúvidas:Sera que meu sup e paralelas ficaram zuados devido ao treino de ontem ou a pancada?

Eu continuo com esse peso no inclinado ou aumento pra 36 kilos na primeira e faço as demais com 32?Porém o numero de repetições cairia ai adicionaria mais 1 set de flexões?

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Treino Costas e Biceps

Barra fixa:4x12-6

Remada Cavalinho:1x12 42 kilos 2-3x10-8 53 kilos 4x7 58 kilos

Bi set remada fexada no cross e peck deck inverso :3x12-9 (eskeci o peso mas pouca carga alongando muito em ambos)

Biceps

Rosca Halter alternada:3x7-6 18 kilos

Alternado No cross:4x12-8 18 kilos

Pump legal mas ainda não estou treinando bem não sei porque mas espero melhorar no decorrer de umas duas semanas

Editado por Azyzz Br
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EURO TREINO DEFINITIVO(Não vou pular nenhum treino prometo ser um garoto dedicado)

Seg:Abs+EURO HIT(aeróbio)

Terça:Ombros full(ombros e deltoide frontal+ante braço)

Quarta:Perna+panturra

Sexta:Abs+Perninha'

Sábado:Peito Triceps+Euro aej!Panturra em casa

Domingo:Costas biceps+Euro Aej!

Exercícios

Abs:2 pra reto 2 pra oblico preciso de 2 pra infra que nunca treinei na minha vida me ajudem colecás!

Perna:

Agacho profundo 5x5

Leg press 45:4x

Leg press 180:4x

Bi set extensora /flexora 3x

Deltoide frontal

Face-Pull/Crucifixo Invertido

Ombros:

3x Desenvolv barra

4x Desenvolv Halter

3x elevação lateral

Trapezio

Encolhimento 3x frente , 3x atrás (Barra)

Ante braço:3xRosca Martelo,3xRosca punho

Perninha':

5x extensora

5x flexora

Peito:

4x Sup Inclinado Halter 12 reps -

4x Sup reto halter 5 reps -

3x Supino Declinado 12 reps

Tríceps

3x Paralelas exaustão

3x bi set testa/sup fexado

Costas:(Odeiei esse pulley prefiro fazer barras)

Barras até fazer 50

Remada Cavalinho 4x

Remada sentado fexada:4x12-10 vou fazer com carga leve mas vou fazer pra esmagar as costas

Biceps

2xAlternado Halter 7-5 reps -

2xBiceps no cabo (polia) 15-12 reps

E o euro treino começa a amanhã!Alimentação a partir de terça vou tentar comer só comida ou seja arroz,batatas,carne,aveia e iorgut , nada de doces bolos salgadinhos , salgados nada!Para controlar melhor a fome.

Suplementação:Vit d 10000 ui vit c 500 mg ao acordar 500 pós treino , whey

Daqui 2-3 semanas vou pegar crea ,leucina pre treino

Vamos recuperar o tempo perdido !!

Medidas religiosamente tiradas apenas aos sábados em jejum , peso tirado aos sábados antes do treino , carb up sábado , 1x refeição livre domingo antes de dormir

Editado por Azyzz Br
Postado

Obliquoapenas giradas com barra entre os ombros já basta. Cuidadinho com muito treino (e carga) com obliquos.

Tem muito de D e pouco de C ai.

Vai lá campeão!

Postado

5000 ui sim. 500mg acordar, 500mg/1g pós tb tá de boa.

Ah vc poe uma barra acima dos ombros,se entorta um pouco e faz giradinhas. Achei video não. Obliquos não se treina mt com isoladores pois alarga a cintura.

Postado

Demorimbas 2x por semana ligabinho segunda e sexta acha que ta dahora ?Pelo amor derrame seu conhecimento em mim sobre dicas para afinar/não aumentar a cintura nunca tinha me tocado preciso muito disso pra ser fitness da vida

Treino hoje-Ombroz,Trapz,Ante-Braço

Ombro

Desenvolvimento Barra:3x9-7 50 kilos

Desenvolvimento Halter:4x12-7 25 kilos

Desenvolvimento frontal maq:32 kilos 3x8-6

Elevação Lateral:3x12-9

Face-Pull 3x12-8

Trapz/Ante braço

Encolhimento Frente Barra 3x-12-7 125 kilos/Ante braço:3x12-10 18 kilos

Encolhimento Halter 2x:10-8 32 kilos

Treino animal acho que cresci um pouco tava inxadissimo hoje na academia ou é pq treinei peito/biceps/ombro seguido não sei mas acho que dei uma crescida , sempre quando cresço eu ganho alguns 0,3-0,5 cm do nada e acho que felizmente isso aconteceu mas vou esperar o sábado pra tirar medidas ontem fui medir meu braço 10 da noite tava 40 porém tinha treinado biceps umas 2 e pouco da tarde então deve ser pump mas vamos ver oq rola pois geralmente eu fico mais murxo no dia que treino depois do pump , peso em 71.5 vou tentar baixar pra 71 essa semana seguindo o treino religiosamente diminui devido ao feeling que estava muito volumoso

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