Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Azyzz Br]

Opaa vamo que vamo cortar a banha , amanha vou tentar agachar com 133 kilos 3x5 quero bater 2x bw no agacho e no terra (no terra vai ser díficil :/ muito mais que no agacho) , hoje mandei o supino com halteres com 36 kilos meu objetivo agora é tentar mandar 1x5 pelo menos com 41 kilos até o final do cutting ou até terminar esse treino low rep

To com uma dúvida na minha cabeça , qual um tempo legal para consolidação pois eu ando pesquisando e vi uma formula que a consolidação fica mais longa que o próprio cut :/ , se alguém tiver uma noção me de um toque sobre isso

Ps:Esse franol tirou toda minha fome vou ter que apelar pro leite com aveia

Editado Julho 5, 2012 às 00:04 por Azyzz Br

[Saintgraal]

comi uns chocolatinhos no jogo

mais num da nadaaaa

amanhã ja soco um AEJ, jejuo até 12:50

de tarde soco um intenso e jaz

600kcal de chocolate e leite com mel vendo jogo

carai =X

vou mimir até aamnhã parceiro!

[ligabo]

Seu agacho é profundo com estes 133kg, ou apenas metade da contração?

Dizem q consolidação leva o tempo usado no objetivo + 1/3. Ou seja, bem longo. Se demorou 4 meses de cutt, a consolidação é de 5 meses e meio. Acho q depende mais do objetivo de cada um, e se vc conhece bem o seu corpo.

[Azyzz Br]

Então cara tinha visto essa formula , mas acho que vou fazer algo diferente tipo umas 2 semanas subindo kcal e 1 semana na tmb ou 2 e ai voltar pro bulk de 100 em 100 kcal , na verdade até agora o maximo foi 125 e eu não faço profundo em todos pois ainda estou acustumando a trabalhar com cargas altas fico todo afobado e as vezes eskeço de descer legal e para não extender toda a perna e tirar a tensão do quadríceps é duro prestar atenção nessas coisas mas na ultima vez pelo menos lembrei de não extender toda a perna...

Saint meu bom eu comi mais 2 bolachinha de nata com goiabada e fiz 1 shake de aveia leite de soja e whey foi tipo uns 700 ml de leite e fiquei bebendo durante o jogo husauhsauh acho que vou comer mais uma to mt bandida hoje 4 delas tem 126 kcal , eu te perdoo porque está com a namorada mas se orienta em saint safadinho

Editado Julho 5, 2012 às 03:46 por Azyzz Br

[RTiago]

Como o Ligabo falou o tempo de consolidação é bem relativo, já vi gente falar de um mês, outros como o André recomendam 1,5t. Exemplo, se demorou 4 meses no cutting, ele recomenda 6 meses de consolidação.

Vai da maneira que achar melhor, eu por exemplo vou fazer pouco tempo, até porque estou em cutting há muito tempo.

[ligabo]

Se vc faz um treino voltado pra força, e não subiu estas cargas com agacho profundo pouco a pouco, então nem é recomendado fazer profundo agora com todo este peso.

@RTiago

André sempre falou isto msm.

[Azyzz Br]

Eu sempre agachei profundo mesmo só quando mudei pra 120 e poquihnos que perdi 1 poco o foco devido ao peso , mas é mais questão de foco doque dificuldade eu faço 1 com metade por exemplo ai enquanto subo penso puts fiz cagada ai eu desço tudo e subo com nossa essa merda ta pesada e preciso respirar ai esqueço e faço com metade e assim vai , mas agora vou ver se faço certinho amanha...

[Saintgraal]

tá deboa zyzz

aerobios FTW, estou me sentindo na fogueira ainda, e jejuando até meio-dia, esse chocolate vai virar peido!

AHEUHAEUHEAUHAE

acerta essa respiração ai!

"squat like a breathing"

U MAD?

sayonara

[Azyzz Br]

Pois ooo respiraçãozinha mais difícil viu pqp , ai sim manda esse chocolate embora huasuhsa , velho eu tava aqui tomando meu franol ai hoje ia tomar 1,5 comprimidos ai to eu cortando o negocio ca faca minha porta abre , quase sou pego no pulo do gato , and yeah brah im fucking mad with this beer belly and with some cunts that didn't came straight from jersey shore

Os colaterais do franol bateram estou com taque cardia e tal uma euforia espero que passe até a hora do treino para eu poder tomar meu diecki 3d

Editado Julho 5, 2012 às 16:05 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Bom fui treinar ainda tava com os colaterais do franol comi bem pouco no almoço estava totalmente sem fome mas empurrei comida pra dentro e fui treinar , chegando la tomei meu bom jack3d e uns 12 comprimidos de bcca esse bcca do tempo do matusalem me salvou ontem e hoje , ai blz planeja mandar aquele treino hoje e não deu muito certo estou estudando fazer mudanças no meu treino acho que chegou na hora de seguir o conselho do martin

Bom eu cheguei fiz minhas coisas e fui treinar

Supino reto-3x6-5 84 kilos com uma ajuda na ultima repetição ou nas duas ultimas na duas ultimas foi só na segunda serie que eu acho que não descancei nem 1:30 não tenho paciência pra treino de força e na ultima mandei 1x não sei quantas reps com 63 kilos

Supino inclinado-4x8 63 kilos com bi set no cross 4x12-10 a primeira foi com 27 kg o resto com 23

Chin ups:3x12-8

Rosca Alternada:2x12-10 com 16 kilos e ai eu morri ja tava passando mal o treino puta ansia de vomito e qndo me da ansia de vomito no treino eu sempre fico com vontade de cagar junto não sei porque resumindo caguei 3x durante o treino , e ainda tive que cagar rapido pra não atrapalhar o treino foi um rolo total hoje

Bom minha pressão caiu , eu comecei a tremer igual vara verde , acho que me deu hipoglecemia tbm , e ansia de vomito pra kct , zonzura mal estar tava literalmente acabado e ja tava lutando pra continuar o treino des do inclinado , mas uma coisa é boa um amigo meu falso magro bem maior que eu diga-se de passagem sempre teve a barriga bem menor que a minha e agora acho que a minha está menor que a dele os gordinho pira nas banha indo embora , mas sei la eu não consigo ver diferença porque me vejo todo santo dia , mas daqui umas 2 semanas vou tirar mais fotos ai posto pra vocês darem uma olhada , cutting é uma merda puta que pariu odeio esse negocio do fundo do meu coração

E o mais legal é que tive que voltar de busao peguei 2 onibus fui espremido naquele banco passando mal suando frio foi um dia foda hoje sinceramente , mas no caminho vi uma coisa legal e escrevi um negócio ai vou deixar aqui pra compartilhar desculpem qualquer erro de grafia ou se o texto estiver ruim

Bom hoje estava vindo para casa e vejo um morador de rua indo tomar água numa torneira ele encheu suas mãos com água e quando estava indo beber um cachorro também de rua se aproximou dele , e o cara tirou as mãos da própria boca e deu ao cachorro que nem ao menos devia conhecer e deu água ao cachorro , ai você para e pensa nos seus governantes que são eleitos pelo povo brasileiro para cumprir um trabalho por sinal muito bem remunerado e dedicam sua vida e toda sua inteligência a como roubar mais sem ser visto , e ninguém da a minima para isso porque está todo mundo cuidando da sua própria vida , e os governantes então não tem a mínima conciencia de que alguem depositou a responsabilidade de um país , cidade , estado seja la oque for neles , então sera que não está algo errado?Porque a pessoa que pensa no próximo está miserável na rua e os que roubam os próximos estão na camada mais alta da sociedade e todo mundo cala e consente tal atitude ?Alguma coisa deve estar muito errada mas temos contas para pagar , festas para ir , carro do ano para comprar , viagens a disney , copa do mundo , então para que pensar e questionar isso vamos nos concentrar noque realmente importa não é mesmo

[ligabo]

Tive pressão baixa ontem. Se cuida fera.

As pessoas sinceras e q fazem sem esperar nd em troca são as melhores, porem sofrem mais neste mundo egoista...

[arinuskrusz]

cara essa ancia de vomito e enjoo eu acho que e por nao se alimentar corretamente antes do treino...

[StrongChest]

o Legal é esperar de 60 a 120 min pra ir treinar...pelo menos p mim...

come um abacaxi no treino Azzyz kkkkkkkkkkkkkkkk'

eu passei mal hj o dia todo..relaxa!! rs

[Aless]

Tenso esse treino ai hein? Tem que cuidar cara, acho que se estiver mal com o EC nao precisa mandar algo mais. Na hora que o Jack comecou a fazer efeito tu comecou a passar mal. Jack que eu saiba eh bom tomar uma meia hora antes do treino, e nao imediatamente.

[Azyzz Br]

Então cara eu so meio idiota pra essas coisas se já to tomando algo eu ligo o fodace e mando tudo pra dentro não morrendo ta ótimo kkkk , mas meu cutting está indo de vento e polpa porém estou extremamente estressado hoje , e eu sempre gostei de mandar na hora acho que é algo psicológico me da aquela sensação quero engulir o ferro , eu sou meio retardado nunca tive meio termo hoje em dia me controlo melhor lembro que quando eu comecei a pegar firme na academia eu treinava até literalmente vomitar ai parei de fazer isso , porém minha cintura já diminuiu legal mesmo vou deixar as fotos para o domingo que vem , meu braço ainda está do mesmo tamanho , alimentação totalmente regrada ia comer 1 sub mas lembrei que já tinha mandado os carbos do dia comi só carne em 1 restaurante por kilo mesmo e agora mandei 1 lata de atum tenho que mandar outra antes de durmir dia off hoje amanhã tenho treino , ainda estou sem minha cafeina :@ , não sei porque mas estou realmente muito nervoso hoje mas eu me controlo para não descontar em quem não tem nada aver (todo mundo)

[StrongChest]

Mandando EC e JACK é um lance mt doido ein hehe' tem gente q pode aguentar eu provavelmente nao daria conta...por isso vou mandar o 1M.R terminando o Ciclo de EC! que ja to ficando puto com ele..mt bom resultados..anti catabolico bastante pelo menos cmg..mas ta me deixando ja dos nervos os colaterais!! enfim..boa sorte e va com calma q nao podemos morrer agora! hehe

[Azyzz Br]

Então cara é que não estou tomando cafeina to só na efedrina mesmo mas acho que essa semana começo com a cafeina ai corto o jack

[StrongChest]

entendo.

Mandei 45mg ontem e o bixo pegou veio :\ infelizmente

vai na manha

[Azyzz Br]

Foda mandou com cafeina? eu também mandei 45 mg de franol ontem e fiquei meio eufórico ,irritado , em crise existencial ashsuusu

[Azyzz Br]

Bom minha mãe chegou antes de eu terminar meu treino e resumindo estou mais irritado doque nunca hoje essa merda de cutting ta me tirando totalmente do sério e as coisas que andam acontecendo também

Treino ombro-"PERNAS"

Desenvolvimento Barra-3x10-6 50 kilos

Desenvolvimento Halter-3x8-6 23 kilos

Desenvolvimento Maquina pegada para a parte frontal do ombro , com bi set eleveção lateral-3x12-10 com 30 kilos a primeira o resto com 20 elevação lateral 3x12-10 com 7 kilos

Agachamento:1x7-8 com 125 e 2x7-5 com 134 kilos 90 graus mesmo como faço no smith fazer o 90 graus já não é la muito recomendado ai ia fazer stiff tava ca lombar estourada ia usar o cinto ai minha mãe chegou vou ter que fazer amanhã

Bom treino legal tirando que tinha 1 grupo de amigos de 6 pessoas pelo amor de deus 6 pessoas vai jogar futebol porra , ai fui guardar meus halteres de 50 libras tinha 1 de 30 no lugar e tava tudo trocado eu olhei pro cara com vontade de tacar a bosta do halter na cabeça dele mas ai arrumei os negócio e guardei o mesmo , ai quando fui fazer agacho o mesmo imbecil tava fazendo ombro no smith , ai ele dexo as anilhas dele e mandou a barra la pra cima na pqp , eu fiquei 2 minutos parado olhando pra ver qual ia ser a atitude do filha duma puta mas o cara continuo la fazendo sei la que merda ele estava fazendo , ai eu cheguei e falei vc terminou ali? ele terminei sim foi mal e tal tirou os pesos e fico pedindo desculpa eu falei relaxa nem da nada (sim nem da nada deixa eu ver o filha duma puta fazendo supino que vou pular de bomba encima da barra e assistir a dolorosa morte dele com o maior sorriso do mundo) , o maluco folgado do caralho pego a bosta do peso guarda no lugar certo filho duma puta , sai guardando em qualquer lugar não é instrutor nem nínguem que tem que arruma seus pesos caralho você pega levanta e guarda simples assim

[StrongChest]

Mandei na proporção...45mg/450mg nao foi legal nao ....hoje so tomei um e amanha tomo dois normal..pq o lance ontem foi por ai mesmo..crise..door lascada no peito..de madrugada parecia q ia ter um infarte DEUS NAO QUEIRA!! entao vamo com calma...é bom ir subindo ate onde senitr os golpes do colateral....dae nao passaR!!

[Azyzz Br]

Eu nem tomei efedrina hoje é a dieta mesmo mais uns problemas pessoais que andam me deixando azul de raiva

[Azyzz Br]

Cara peguei uma loira deliciosa ai chego em casa feliz tenho nque ve minha ex perguntano se eu to bem vsf que bosta é essa ta ligado , minah ex ta de mimimimi cmg fico cabrero e tem duas minas que eu não sei o nome tenho que descobrir amanha , treino de costas hoje foi animal huashusussa e de triceps também tirei tudo que dava pra tirar meu pós foi aveia leite de soja e whey e meio subway ai agora comi oresot do subway e vo enguli 1 frango e uma batata fuark brah just dance like you came straigh from jersey shore huaashusau

Editado Julho 9, 2012 às 05:11 por Azyzz Br

[StrongChest]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri demas vei

ex é foda

[Azyzz Br]

Nossa velho to locão de sagatiba huashusashu pinga top , então velho você acredita nisso eu dexei claro tipo acabo acabo ta ligado não quero ve ela nem pintada de ouro a ultima coisa que eu quero é uma recaida mesmo ela sendo super gata cada um pro seu lado e boa ,e antes eu ficava com varias mina numa noite ai agora to suave fiquei com uma só mas a menina literalmente ta apaixonada ne mim me mando umas 3 mensagens a primeira falando que queria te indo embora cmg e as outras falando que que me ve depois que não sei que la amanha vo te que descobri o nome dela a qualquer custo mas acho que a menina que eu tava ficando ficou brava sei la complicado essas porra mas fodace , só não queria nunca mais ve a cara da minha ex e pronto

[StrongChest]

mano o lance é comer muitas,varias,esse negocio de namorar é treta kkkkkk vamo furar esses utero ai hsauhuahusa !!'

vai na sussa e foco nos treinos que isso passa haha' eu faço isso pelo menos e me ajuda nao pensar sequer em namorar. =) nao vale a pena

[Saintgraal]

#get a lots of pussy

[Azyzz Br]

Cara bebado não faz coisa boa uhauhsahusa olha as merdas que eu postei mas da nada.

Bom eu esqueci meu treino de ontem então não vou relatar , mas lembro que fiz paralelas com 14 kilos de caneleiras guentei fazer umas 10 reps , estava querendo dar uma mudada no meu treino ai eu troquei uma ideia com o saint e ele me ajudou com a divisão e alguns exercícios e la vai ficou assim

Treino vai ser abcd (fica claro pra quem acompanha meu diario que negligencio e muito perna em geral panturrilha etc , trapezio e abs e isso vai mudar)

A-Perna - panturra

B-peito/ombro/triceps

C-costa/biceps/trapz

D-Delt posterior -Perna- panturra

Seg:Abs reto/oblico

Terça:a

Quarta:Abf Infra

Quinta:B

Sexta:Abs reto/oblico

Sábado:C

Domingo:D+Abs infra

Terça:

Leg 45,Leg 180,Extensora,farmer walk,panturrilha sentado,panturrilha leg 180

quinta:

Peito

Supino reto,Inclinado,peck deck

Triceps

Paralelas,Triceps Testa

Delts

Desenvolvimento barra,desenvolvimento halter,desenvolvimento frontal

Sábado:

Costas:

Barras,Remada sentado,remada curvada

Biceps:

Rosca Alternada

Rosca Direta

Trapz:

Encolhimento halter,Encolhimento Barra

Dom

Delt posterior:

elevação lateral, fly inverso e face pull

Perna posterior:

Leg 45,stiff,flexora,farmer walk,panturrilha leg 180 e leg 45

Editado Julho 9, 2012 às 17:28 por Azyzz Br

[Saintgraal]

como já conversamos via face, sobre esse treino, não tenho nada a opinar... acho que está legal, vamos ver na prática, e vamos ver se mais alguém sugere algo para substituir/adicionar/tirar

edit: pra ficar legal mesmo, faltou o agacho livre, terra

mais você já explicou os motivos, então vamos ficar com os que fazem quase a mesma função deles

abração camarada.

Editado Julho 9, 2012 às 17:28 por saintgraal

[lucasfrangao]

Gostei da divisão...

tô precisando montar um treino pra esse mês, vide que treinarei sozinho..

hoje já começa, e não tenho nada no papel...preciso montar um treino agora! heAUEHAUh

abs azzyzz