Me Ajudem Marombeiros, Por Favor

[matheusmoura10 0]

eu não sei que tá acontencendo comigo, mas parece que eu to perdendo força, meu treino começou comigo fazendo supino na maquina com 10 placas e crucifixo na maquina com 18 placas, ai parece que a cada semana andou diminuindo o peso, agora eu faço 9 placas no supino maquina e 16 no crucifixo, e também pode ser pq eu tava fazendo 8 repetiçoes agora meu orientador mudo pra 10, mas antes disso já tava enfraquecendo, e hoje eu acabei o treino super exausto e sempre acabo cansado, mas tava com indisposição hoje sei lá, e só vem piorando mais, alguém me indica uma alimentacão ou suplemento bacana pra melhorar isso, ou outra coisa por favor

suplementos que tomo:

gold standard 100% whey (optimun)

nano vapor (muscletech)

omega 3

centrum

[Jymmii 14]

comigo acontece tbm mano, pode ser só psicológico, pode ta acontecendo algo fora da academia que ta te afetando, pode ser algo mais serio, over Training ou sei lá... mas ve se nao tem nada fora da gym te "encomodando"

[RaphaelLuiz 1]

Suplemento não é tudo, durma bem e alimente-se direito, você está ganhando ou perdendo peso? se estiver perdendo é por quê tá com uma alimentação fraca.

[Jymmii 14]

depende ele pode ta perdendo gordura ou agua e isso também faz o peso "baixar" ... e isso quer dizer que a dieta ta de boa.... sei lá qualé kkkk

[Visitante usuario_deletado17]

Falta de comida com 99% de certeza

Tá lembrando de comer como um boi ?

[MATHEUS²º¹¹ 8]

o negócio é descançar cara, dormir no mínimo 8 horas por dia

[Falllllll 1]

Qual a média de sono que você tem por noite ? -- Recomendado é em torno de 8 horas

Isso influencia muito na disposição(Força,energia) do treino.

Caso nao seja isso pode ser tbm a dieta, reveja sua rotina

[Gustavo Kieling Colpo 11]

Dormir mau aumenta os riscos de lesões e diminui a força e o animo para o treino entre outros problemas como hormonios e etc, e comer mau dependendo de quão "mal" esta comendo varia o problema, tipo tem certos problemas que se dão por falta de carbs outros por falta de proteina e assim vai.

E amigo algo que pode ser o causador disto é o NANOVAPOR que no começo te da muita força extra mas depois com o tempo vai baixando seu efeito assim como cafeina e outros pre-treinos.

[matheusmoura10 0]

talvez seja alimentaçao mesmo, esses dias nao consegui seguir direito a alimentaçao das 16:00, e alguém tem alguma sugestão com o que comer esse horário?

[betinhoschneider 12]

tem nada de psicologico ai!

ou não esta descansando bem,

ou nao tem se alimentado com boas comidas,

perdendo o foco ..

varias coisas, toma alguma vaso dilatador ..

mas tua suplementaçao ja ta boa ..

qual tua serie? AB?