Opa sou novo no fórum, comecei a malhar a apenas 2 meses e 1 semana. Olhando os posts e tals achei essa iniciativa bem bacana de acompanhamento de treinos.

Bora lá.

23 anos

Atualmente

Altura 1,73m

Peso 84kg

Qndo iniciei na academia estava com:

Peso 93kg

Fazendo dieta a 1 mês e meio aproximadamente.

Relato diário para acompanhamento e motivação.

Abraços.

Segue fotos de antes e do atual, para comparação.

03.01.2012

https://img100.images...00/5096/we1.png

https://img14.imagesh...14/374/we2j.png

https://img221.images...1/3606/we3f.png

03.03.2012

https://img7.imagesha...g7/3884/we6.png

https://img824.images...24/9800/we4.png

https://img408.images...08/5513/we5.png

Atual 03.04.2012

https://img17.imagesh...7/7056/weii.png

https://img195.images...5/6985/weit.png

https://img51.imagesh.../2319/weiii.png

Editado 25/06/2012 às 01:45 06/25, 2012 por Mccory (veja o histórico de edições)

seguindo mano

vc era igual a eu quando comecei academia^^

Vou acompanhar!

boa sorte, e não desista

hugs

seguindo mano

vc era igual a eu quando comecei academia^^

Opa, vlw. Tu sabe como é dificil, hahaha.

Vou acompanhar!

boa sorte, e não desista

hugs

Vlw. Desistir jamais.

Abraços

Opa, vlw. Tu sabe como é dificil, hahaha.

sei sim mano

as vezes até desanima

mais desistir nunca ^^

sei sim mano

as vezes até desanima

mais desistir nunca ^^

Sim. Mas até que estou bem empolgado, a melhora foi mto boa nesses 2 meses e isso me empolga mto. ^^

Opa, vou acompanhar aqui também. Boa sorte com seus objetivos.

Evolução plena já, a caminhada é longa, tamo juntos.

Cara eu to mais ou menos na mesma que você.

Já estava me exercitando, mas sem tanta frequência.

Porem só no inicio de fevereiro peguei firme na dieta e no treino.

Exatamente com ABC 1x na semana e 3 treinos aeróbicos (natação)

Estava pesando 89kg e apos 6 semana estou com 83,5kg.

Não sigo perfeitamente a dieta, pois existem dias que preciso comer a mais para seguir firme nos outros dias.

Ahhh...tenho 1,74cm,rss

Espero chegar entre 72 a 75kg e começar a regular o BF. Pois pretendo crescer depois, mas não muito. Não pretendo passar muito do físico de um nadador.

Tua dieta está ótima e se voce conseguir segui-la terá resultados excepcionais!

Minha dieta é um pouco fraca ainda, mas com a correria do dia dia fica um pouco dificil de melhora-la.

Bons treinos e bons resultados!!!

Opa, vou acompanhar aqui também. Boa sorte com seus objetivos.

Opa, Vlw.

Evolução plena já, a caminhada é longa, tamo juntos.

É isso ai. Caminhada longa, mas o resultado é mais que satisfatório.

Cara eu to mais ou menos na mesma que você.

Já estava me exercitando, mas sem tanta frequência.

Porem só no inicio de fevereiro peguei firme na dieta e no treino.

Exatamente com ABC 1x na semana e 3 treinos aeróbicos (natação)

Estava pesando 89kg e apos 6 semana estou com 83,5kg.

Não sigo perfeitamente a dieta, pois existem dias que preciso comer a mais para seguir firme nos outros dias.

Ahhh...tenho 1,74cm,rss

Espero chegar entre 72 a 75kg e começar a regular o BF. Pois pretendo crescer depois, mas não muito. Não pretendo passar muito do físico de um nadador.

Tua dieta está ótima e se voce conseguir segui-la terá resultados excepcionais!

Minha dieta é um pouco fraca ainda, mas com a correria do dia dia fica um pouco dificil de melhora-la.

Bons treinos e bons resultados!!!

Isso ai Elendil, mas o esquema mesmo pra poder perder peso, é uma dieta bem elaborada. Eu por exemplo trago para o trampo as coisas que preciso comer durante o expediente. Se você tem condições de levar na bolsa e tal, seria uma boa pra ajudar na dieta. Montar uma dieta com uma pessoa que entenda do assunto também colabora mto, pois você perderá peso e ainda conseguirá manter o fisico com qualidade.

Vlw e bom treinos pra tu tbm.

Acompanhando aqui !!

Treino a pouco tempo também, aproximadamente 3 meses, mas também já notei diferenças..

A caminhada é longa, mas desistir jamais ! ^^

Bom dia pessoal.

Dia de ontem ocorreu tudo certo, consegui fazer a dieta certinho. Fui para o treino e fiz pernas e ombro, treino com qualidade e pra mim foi bem intenso, depois de tirar as medidas estava bem empolgado para o treino.

Segue os exercicios:

Pernas

Cadeira extensora 3x12 60kg

Leg Inclinado 3x12 130kg

Mesa Flexora 3x12 40kg

Ombros

Desenvolvimento Arnold: 3x12 12kg

Elevação Lateral com Halter: 3x12 12kg

Elevação Frontal com Anilha: 3x12 15kg

Remada Alta polia baixa: 3x12 30kg

Movimentos corretos e completos.

Segue link para ver a medidas que tirei dia 25/01 qndo iniciei a dieta e as que tirei ontem dia 13/03.

Medidas

Abraços.

Acompanhando aqui !!

Treino a pouco tempo também, aproximadamente 3 meses, mas também já notei diferenças..

A caminhada é longa, mas desistir jamais ! ^^

Opa vlw Duke, to la acompanhando vc tbm.

Abraços.

vc tem muito pouco tempo de academia pra ja entrar fazendo dieta pra cutting..acho errado mas se é isso que vc quer, vai fundo champs

Editado 14/03/2012 às 15:21 03/14, 2012 por firemann (veja o histórico de edições)

vc tem muito pouco tempo de academia pra ja entrar fazendo dieta pra cutting..acho errado mas se é isso que vc quer, vai fundo champs

Opa e aew Fire. Então minha dieta está sendo acompanhada por um cara aqui do fórum. Meu objetivo é perder peso rapidamente, mas mesmo com essa dieta não sinto fome nenhuma. Sou muito leigo sobre dieta e afins, então procuro deixar nas mão de profissionais. Ainda não medi BF, mas é perceptível que deu uma boa diminuida. Meu objetivo é secar e chegar a não ter barriga, mesmo que fique uma barriga lisa, depois vou trabalhando pra ganhar um sixpack.

Pensei em usar termogenico, mas ainda não sei se devo. Queria algo que me ajudasse a acelerar este processo.

Mas isso ai, vou me esforçando pra algum dia chegar ao meu objetivo.

Abraços e vlw Fire

Bom dia galera.

Treino ontem foi só aerobio 30 min de esteira, seguidos por 3x20 de abdominais supra. Me alimentei bem, o problema maior foi não jantar após o treino. Consegui descansar legal, hoje to meio cansado, mas com bastante vontade de malhar.

To pensando em usar um termo pra ajudar na combustão dessas gordurinhas, só estou indeciso entre lipo 6 black ou oxy, ambos acho que teriam bons resultados, porém não sei qual seria o melhor.

Abraços.

Fala amigo, seguindo aqui, resultados já são perceptíveis!

Quanto ao termo : Eu estou usando o oxyelite, não sei quanto a queima de gorduras, mas estou confiante, sinto bem mais vontade de fazer as atividades, tanto do cotidiano quanto da academia. Um conhecido meu usou o lipo6x e disse que era bom, então pedi no BodyBuilding, só que no tempo que não chega (35 dias) comprei um oxy e estou tomando, caso alcance meus objetivos com ele, guardarei o lipo, caso contrario, depois começo a ciclar ele. Acho que ambos são bons, mas o oxy é mais forte.

Abraços!

Fala amigo, seguindo aqui, resultados já são perceptíveis!

Quanto ao termo : Eu estou usando o oxyelite, não sei quanto a queima de gorduras, mas estou confiante, sinto bem mais vontade de fazer as atividades, tanto do cotidiano quanto da academia. Um conhecido meu usou o lipo6x e disse que era bom, então pedi no BodyBuilding, só que no tempo que não chega (35 dias) comprei um oxy e estou tomando, caso alcance meus objetivos com ele, guardarei o lipo, caso contrario, depois começo a ciclar ele. Acho que ambos são bons, mas o oxy é mais forte.

Abraços!

Opa vlw Vitor.

Eu tava fazendo uma pesquisa agora pouco e to optando pelo Lipo 6 Black UC. Pelo que pesquisei parece ser uma boa opção. Vamos ver se faço a compra.

Flw Abraços.

E aí Mccory, como vai ?

E o treino de hoje, rendeu legal ?

Agora que vi que você está com 38 de braço..

Meu objetivo por enquanto é chegar aos 37, quando chegar logicamente o objetivo muda.. hahaha

Continuo te acompanhando aqui !

Um grande abraço e bons treinos.

Editado 16/03/2012 às 00:18 03/16, 2012 por Duke (veja o histórico de edições)

E aí Mccory, como vai ?

E o treino de hoje, rendeu legal ?

Agora que vi que você está com 38 de braço..

Meu objetivo por enquanto é chegar aos 37, quando chegar logicamente o objetivo muda.. hahaha

Continuo te acompanhando aqui !

Um grande abraço e bons treinos.

Opa e aew Duke.

Tudo certo.

Treino de hoje foi forte, treinei costas, triceps e fiz abdominal.

Hoje consegui dar somente o intervalo de 40s entre cada serie. Isso foi bacana, suei bastante e conseguir manter a postura fazendo exercicios completos.

Segue:

Costas

Puxada Aberta p/ Frente 3x12 - 2 series com 50kg e ultima serie com 55kg

Remada Fechada Polia Baixa 3x12 - 2 series com 50kg e ultima serie com 55kg

Remada Aberta Barra longa - Corpo Inclinado 3x12 40kg

Triceps

Triceps Corda 3x12 30kg

Triceps Pronado 3x12 35kg

Triceps Testa Bilateral 3x12 10kg

Abdominal Supra 3x20

Treino bem bacana. Agora só descansar que amanha tem mais.

Abraços.

e o aerobico ta fazendo mann?

e o aerobico ta fazendo mann?

Sim aerobio fiz ontem e vou fazer amanha e sabado. Decidi comprar um termo também esqueci de postar, pelos relatos da maioria eu optei pelo OxyElite Pro, acho que até amanha a tarde chega.

Flw Fire, to la acompanhando o teu cutting.

Abraços.

da adeus pro seu apetite, negocio é bom

Acompanhando aqui!

E bora secar essa graxa hein?!

Seu shape atual está bem parecido com o meu antes de começar o cutting que estou fazendo. Agora tem menos gorduras, mas que shapes parecem, parecem!!!

da adeus pro seu apetite, negocio é bom

ashusah, fiquei sabendo. Pra não morrer de fome tem que empurrar, não pode ficar sem proteína.

Acompanhando aqui!

E bora secar essa graxa hein?!

Seu shape atual está bem parecido com o meu antes de começar o cutting que estou fazendo. Agora tem menos gorduras, mas que shapes parecem, parecem!!!

Opa secar é o objetivo. To la acompanhando teu diário tbm. Ainda falta mto pra eu chegar e ficar igual vc, mas é um objetivo que quero alcançar. Abraços.

Bom dia, hoje provavelmente chega meu OxyElite Pro. Agora estou com duvidas com relação em como encaixar ele em minha dieta. Pelo que pesquisei sempre tomar ele em jejum, pela manhã dá pra fazer um jejum de 8hrs, agora pela tarde 30 min antes do treino eu não estaria em jejum algum se continuar a seguir a dieta. Alguém pode me ajudar nesse respeito?

Outra coisa que tenho dúvida, AEJ é bom mesmo pra perder gordura/peso? Vejo que muitas pessoas que aderem a isso, minha dúvida é se realmente devo fazer exercícios em jejum, somente com 2 meses de academia pra ajudar a perder a gordurinha.

Vlw pessoal.

Cara eu acho que não é legal malhar em jejum de 8 horas, come uma fruta pelo menos.

Agora acho que a mudança geral para vc, é fazer aeróbicos todos os dias, 30 minutinhos de esteira.

é chato mais lembra No Pain No Gain

Cara eu acho que não é legal malhar em jejum de 8 horas, come uma fruta pelo menos.

Agora acho que a mudança geral para vc, é fazer aeróbicos todos os dias, 30 minutinhos de esteira.

é chato mais lembra No Pain No Gain

Pois é Victor, acho que aerobio seria uma boa todo dia, o foda é que fico cansado pra caramba. Durmo pouco e pra encaixar a alimentação acrescentar mais 30 min fica complicado, outra que não tenho outro horario pra fazer aerobios. Com relação ao AEJ, tbm não sei se seria uma boa pra mim, mas tem bastante gente que adere ao conceito. Mas minha preocupação maior é com relação em quais horarios eu devo encaixar o Oxy, pra ter um melhor resultado.

Flw mano.

No Pain No Gain!

Pois é Victor, acho que aerobio seria uma boa todo dia, o foda é que fico cansado pra caramba. Durmo pouco e pra encaixar a alimentação acrescentar mais 30 min fica complicado, outra que não tenho outro horario pra fazer aerobios. Com relação ao AEJ, tbm não sei se seria uma boa pra mim, mas tem bastante gente que adere ao conceito. Mas minha preocupação maior é com relação em quais horarios eu devo encaixar o Oxy, pra ter um melhor resultado.

Flw mano.

No Pain No Gain!

Você iria fazer o AEJ só tomando água mesmo ?

Ou iria mandar um BCAA também ?

Um grande abraço e bons treinos ! ^^

Editado 16/03/2012 às 20:15 03/16, 2012 por Duke (veja o histórico de edições)

Você iria fazer o AEJ só tomando água mesmo ?

Ou iria mandar um BCAA também ?

Um grande abraço e bons treinos ! ^^

E aew Duke. Só aguá mesmo. Abraços e bons treinos.

Ontem fiz só aerobio, 45 min de esteira moderadamente.

Hoje chegou meu OxyElite Pro, mas estou com duvidas com relação a dosagem. Pelo que li nos primeiros 3 dias tomar 1 cap antes do café da manhã, 4 dia add uma 5~6 horas após a do café. Porém li alguns relatos que o pessoal toma 2 no café da manhã, alguém sabe me dizer a dosagem certa e mais apropriada?

Agora vou fazer uma caminhada e logo eu volto. Abraços.