Atualmente estou tomando Jack3d + Whey, tendo bons resultados. Estou querendo incrementar a Creatina. O que quero saber realmente, e se, posso toma-la junto com o Jack3d, e como posso tomar e até quando usar a Creatina ?

Obrigado!!!

então, vc pode tomar a creatina junto com o shake pos treino o Whey.

Como tomar :

1 semana fase de saturação

ingestão de 20 g diarias

divididas em 5 g

5 g de manhã

5g antes do treino

5g dps o treino

5 g antes de dormir

ou como vc preferiri dividir essas 20 g

dps na 2, 3 e 4 semana vc faz a manutenção de 3 a 5 g diarias

Ae vc faz o ciclo toma 1 mes para 1 ou toma 1 e para 2

sobre a creatina. não precisa parar... pode manter sempre tomando 5g diarias... e sobre saturação ser besteira... comigo eu só tipo força e retenção quando saturei... então recomendo saturar

era legal ele fazer o ciclo née poorq ninguem sabe como são os rins dele

Ahhh entendo. Irei então tomar essas 20g pelo dia e tudo mais. E depois na segunda semana 5g. Posso misturar ela normal Whey, não tem nem um problema de fazer essa mistura não ?

Não sem problemas, é isso msm vc na 1°semana tomas as 20g de saturação pelo dia na 2° semana vc faz a manutenção com 5 g junto com o whey sem problema algum

Nao precisa fazer saturação. Tome 5gr de creatina junto com seu shake pos, e nao esqueça que deve tomar também nos dias que nao treinar.

20 g na saturação? tenho certeza que 15 g vai sai pela urina e R$ jogado fora, já foi provado que saturação nao adianta nada

Petrorian aproveitando o topic, teve almento de força, posibilitando almentar os pesos com uso do jack3d?

Bom eu to tentando ajudar o carar, eu pesquisei bastante e alguns disem que é bom fazer saturação outros disem que não eu fiz e falo que é bom sim

Não é necessário saturação, 5g/dia é suficiente, inclusive fim de semana!

Do que adianta tomar amais se parte sai pela urina?

Tirando que certa quantidade de creatina ja possuimos. Entao, dinheiro fora pra ca?

Petrorian aproveitando o topic, teve almento de força, posibilitando almentar os pesos com uso do jack3d?

Quinton, sim! Um aumento de força muito grande, faço o uso dele já têm 3 semanas, era para estar em 4 semanas, mas acabei ficando gripado. Mas enfim realmente vale a pena. Estou tomando somente um scoop por dia.

Estou vasculhando na internet toda. Realmente dizem que posso ficar somente nas 5g diárias e usando após os treinos. Outra duvida nos dias que eu não treinar, tenho que ter um horário específico para tomar, ou tanto faz ?

Editado 13/03/2012 às 00:45 03/13, 2012 por Prettorian (veja o histórico de edições)

Dia que vc n treina , tú usa a creatina apos o almoço

Não caia nessa se saturação!

Ja foi provado que:

- corpo so ingere 5g de creatina diarias;

- Não é preciso ciclar mais creatina (mas eu nao vejo nada de mal em passar algumas semanas sem tomar).

Tomar o jack e a creatina não tem problema não, jack tem pouca creatina, eu mesmo tomo e ja esta acabando os dois.

Tomei Jack3d com creatina e foi normal, nada que eu estranhasse. Sobre saturação da creatina, eu acredito que não há necessidade, eu nunca saturei e consumindo sempre, desde o início 5g, na primeira semana já senti diferença no desempenho. Saturar é tenso por causa que você usa 4 doses em 1 dia, ai a grana vai pro ralo.