oi pessoal, sou novo no forum, como naovi uma area para apresentaçao, resolvi me apresentar aki mesmo (:

entao, indo ao assunto do topico,

ja faço academia a mto tempo (mto mesmo), mas o problema eh q eu tenhu um metabolismo acelerado, fazendu com q o ganho de massa e definiçao demore mto mais para ocorrer, entao, resolvi agora começar com o uso de suplementos

alguma ajuda em qual seria o melhor pra escolher???? lembrando q meu objetivo é o de obter definiçao e massa

obrigado

PUTA QUE PARIU

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search

olha cara, fique mais calmo, nao eh pq eu entrei nesse forum agora, q eur dizer q eu nunca fui membro de outros e nao sei dos recursos de um forum

eu ja tinha pesquisado na busca e nao axei o q eu preocurava, por isso criei o topico

fique mais calmo quando for responder, aqui todos estao pra ajudar e ser ajudados e nao para falta de respeito, eis meu conselho ;/

amigo, creiu que o voce deve esta proucurando um hipercalorico , mas tb vo ter que dizer que voce nao pesquisou mt ...da uma olhado pelo forum cara tem mt coisa a respeito.

abraco

eu ja tinha pesquisado na busca e nao axei o q eu preocurava, por isso criei o topico

cara, eu sinceramente DUVIDO que voce tenha pesquisado

pq tem milhares de topicos com essa duvida

ganhar massa magra ou definir

e tambem o forum nao funciona assim nao

chega aqui e fala: "me digam um suplemento pra tomar"

galera so quer mamar

pesquise sobre hipercaloricos

whey protein

essas coisas

ai sim,

se voce ainda tiver duvidas voce vem aqui e pergunta

Irmao tem uns topicos principais so sobre isso na pagina inicial...

da um lida e ve oq se adapta melhor na tua rotina de treinamento,

dieta e tals okay!? o chato eh q se cada usuario novo criar um topico

sem ter ido a fundo na sua pesquisa ai vira bagunça certo!?

Paz a todos

cara coma de 3 em 3 hs , bastante carbo, proteina vitaminas e tudo mais q tu tem direito

mas coma de um jeito que pareça q tua barriga vai estourar

te garanto q tu vai ganhar massa

e lembre o ncafé da manha é o mais importante de todos

tem que ser rico em proteinas e carbos ok

sobre os suplementos tem um topico fixo

da uma pesquisada

Exemplo de refeição liquida para o café da manhã...

500ml de leite desnatado

100g de aveia

28g de albumina saltos

eu mando isso pra dentro quando acordo!