Alberth Postado Fevereiro 24, 2012 às 22:06 Postado Fevereiro 24, 2012 às 22:06 O correto seria descer até quase encostar no peito ou descer 90°? Eu faço descendo até quase encostar no peito, faltando 1 ou 2 dedos e abaixo do mamilo. Sinto forçar MUITO mais do que 90°, mas algumas pessoas dizem que pode prejudicar meu ombro. Acredito que o ombro só é prejudicado descer a barra muito acima dos mamilos pq assim recruta mais os deltoides, e se descer até o peito realmente prejudicam os ombros os atletas bodybuilders estariam todos condenados?
TottyCutler Postado Fevereiro 24, 2012 às 22:30 Postado Fevereiro 24, 2012 às 22:30 Eu não desco até o peito não , mas faço a execução certinha de vagarzim com poco pezo e concentrado
Matheus_ Postado Fevereiro 24, 2012 às 22:33 Postado Fevereiro 24, 2012 às 22:33 Eu não desco até o peito não , mas faço a execução certinha de vagarzim com poco pezo e concentrado mas pelo menos chega perto do peito? Também não encosto, mas desço até faltar uns 2-3cm
rubronegro Postado Fevereiro 25, 2012 às 01:20 Postado Fevereiro 25, 2012 às 01:20 o ideal é tocar, nas últimas eu faço bem perto 1-2cm máximo
Matheus_ Postado Fevereiro 25, 2012 às 01:42 Postado Fevereiro 25, 2012 às 01:42 o ideal é tocar, nas últimas eu faço bem perto 1-2cm máximo não gosto de tocar o peito com a barra, normalmente eu dou uma relaxada quando faço isso, questão pessoal mesmo
ViniArruda Postado Fevereiro 25, 2012 às 02:37 Postado Fevereiro 25, 2012 às 02:37 (editado) não gosto de tocar o peito com a barra, normalmente eu dou uma relaxada quando faço isso, questão pessoal mesmo Isso que eu ia citar. Na maioria das vezes quem encosta pra valer a barra do peito tira a tensão toda que o peso executa no exercicio, portanto, para os que sentem relaxar quando tocam a barra, o ideal seria faltar uns 2cm pra encostar. Mas quando se diz: "Encosta a barra no peito". Não é pra "soltar" a barra. Triscou no peitoral, pronto, pode levantar de volta. Me desculpem se eu estiver falando asneira. Editado Fevereiro 25, 2012 às 02:37 por ViniArruda
chicrute Postado Fevereiro 25, 2012 às 03:45 Postado Fevereiro 25, 2012 às 03:45 subida explosiva , descida controlada até o mais perto do peito q conseguir sem doer os ombros ,basicamente isso
Zickteckid Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:28 Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:28 Ontem peguei supino reto , desci a barra até o peito Conclusão , to com o ombro fudido de dor ¬¬
rodrigofontanelli Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:43 Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:43 A fase negativa eu faço bem devagarzinho, controlando o peso e desço até o peito..aí antes de iniciar a subida eu dou uma freiadinha no movimento da barra para eliminar as forças elásticas, aí sim começo a subir até quase extender os braços!
gaspar Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:44 Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:44 (editado) Ontem peguei supino reto , desci a barra até o peito Conclusão , to com o ombro fudido de dor ¬¬ Feche os colovelos conforme desce a barra.(como se quisesse toca-lós no corpo) Assim sobrecarrega menos a articulação do ombro. PS tem um monte de artigo sobre como fazer supino, custa nada procurar né Editado Fevereiro 25, 2012 às 16:46 por gaspar
Daniel Lachance Postado Fevereiro 27, 2012 às 00:17 Postado Fevereiro 27, 2012 às 00:17 Via de regra a maior amplitude é o ideal. Pra não ferrar o ombro basta fazer aquecimento localizado antes do supino e descer o peso mais lentamente, de forma mais controlada, como a galera já falou. A subida pode ser explosiva.
João Vitor Postado Março 1, 2012 às 02:19 Postado Março 1, 2012 às 02:19 Realmente, é difícil ver alguém dando uma amplitude considerável no supino reto. Vagabundo se preocupa muito com a quantidade do peso e esquece a qualidade da execução.
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