opaa escrevi erradoo

ksaopskaposak

é 36 Frio 38 quente hsuhauahuah

quando entrei pela primeira vez tinha senão me engano 24 ou 26 de braço, era magrelãoo, academia mudou minha vida em todos aspectos, desde saúde, condicionamento físico, até bem star e alto-estima ..

Para min academia é um novo mundo

Cara eu acredito em você o meu caso foi mais ainda ganhei 8 kg em 1 mês e 1 semana

é isso ai ta bom demais eu vo postar uma foto pra vocês verem depois abraços e continue

sempre terá alguém pra tentar te derrubar mais seja forte!

tá bom então....

tem uma matéria (aqui no hipertrofia) que explica muito bem que qualquer pessoa que não use AES tem um ganho máximo de 500 gramas (meio quilo) de massa magra por mez.

resumindo você ganhou em um mez 7.5 quilos de gordura.

a menos que você tenha vindo da Etiópia qual é o lado positivo disso.???

então cuidado pra não falar besteira...

segue um resumo do texto:

Em média, um homem natural fazendo tudo corretamente estará muito bem se ganhar 0.5 kg de massa muscular a cada duas semanas. Uma mulher ganharia metade disso, ou 0.5 kg por mês.

a cada duas semanas você ganharia 0.5 kg, durante o ano todo. Estranhamente, isto não é normal acontecer. As pessoas podem ficar um longo tempo sem ganhos mensuráveis, e então acordar com alguns kg a mais. Eu não tenho idéia do porquê, mas é normalmente assim que acontece.

Homens deveriam ter BF em torno de 10-12% antes de ao menos considerar fazer uma fase de “bulk” (pessoas com percentual de gordura elevado podem conseguir ganhar massa magra e perder gordura com um plano de body recomp simples

Fisiculturistas que pretendem competir poderiam começar com percentual de gordura um pouco menor, talvez 8% para homens

Se o percentual de gordura estiver menor, o ganho de massa magra fica dificultado (por falta de energia e problemas hormonais). E, sim, isto significa que muitos de vocês deveriam primeiro fazer dieta para perder gordura antes de pensar em ganhar músculos. É a vida.

um ganho de 1 kg a cada duas semanas (do qual metade será músculo) para homens

Quando a pessoa alcançar um percentual de gordura de 15% (homens) ou 24-27% (mulheres), a fase de ganho de massa deverá terminar. O quanto isto irá demorar depende do tamanho da pessoa, mas, de forma realista, um homem de 80 kg começando com 10% de gordura corporal poderá ganhar 8 kg de peso (4 kg de músculo, 4 kg de gordura) antes de chegar a 15% de BF

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/28/as-principais-filosofias-para-ganho-de-massa-muscular/#ixzz1f5cdi4W7

tá bom então....

tem uma matéria (aqui no hipertrofia) que explica muito bem que qualquer pessoa que não use AES tem um ganho máximo de 500 gramas (meio quilo) de massa magra por mez.

resumindo você ganhou em um mez 7.5 quilos de gordura.

a menos que você tenha vindo da Etiópia qual é o lado positivo disso.???

então cuidado pra não falar besteira...

segue um resumo do texto:

Em média, um homem natural fazendo tudo corretamente estará muito bem se ganhar 0.5 kg de massa muscular a cada duas semanas. Uma mulher ganharia metade disso, ou 0.5 kg por mês.

a cada duas semanas você ganharia 0.5 kg, durante o ano todo. Estranhamente, isto não é normal acontecer. As pessoas podem ficar um longo tempo sem ganhos mensuráveis, e então acordar com alguns kg a mais. Eu não tenho idéia do porquê, mas é normalmente assim que acontece.

Homens deveriam ter BF em torno de 10-12% antes de ao menos considerar fazer uma fase de “bulk” (pessoas com percentual de gordura elevado podem conseguir ganhar massa magra e perder gordura com um plano de body recomp simples

Fisiculturistas que pretendem competir poderiam começar com percentual de gordura um pouco menor, talvez 8% para homens

Se o percentual de gordura estiver menor, o ganho de massa magra fica dificultado (por falta de energia e problemas hormonais). E, sim, isto significa que muitos de vocês deveriam primeiro fazer dieta para perder gordura antes de pensar em ganhar músculos. É a vida.

um ganho de 1 kg a cada duas semanas (do qual metade será músculo) para homens

Quando a pessoa alcançar um percentual de gordura de 15% (homens) ou 24-27% (mulheres), a fase de ganho de massa deverá terminar. O quanto isto irá demorar depende do tamanho da pessoa, mas, de forma realista, um homem de 80 kg começando com 10% de gordura corporal poderá ganhar 8 kg de peso (4 kg de músculo, 4 kg de gordura) antes de chegar a 15% de BF

Leia mais: https://www.hipertrof.../#ixzz1f5cdi4W7

Acho que você não leu amigo disse que ganhei 8kg, não 8kg de massa magra se não já tinha ate parado de malhar ne!

Acho que você não leu amigo disse que ganhei 8kg, não 8kg de massa magra se não já tinha ate parado de malhar ne!

cara mais como você foi ganhar 8 Kg em um mez.???

isso é pesso pacas,

perder esse peso até tem alguma chance, mais ganhar!!

ouví uma vez ou outra na vida quanto a naturais, e nunca acreditei muito não.

mais se você diz que ganhou né.

qual era seu objetivo para ganhar tanto peso em gordura.??

Editado 16/02/2012 às 11:04 02/16, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

cara mais como você foi ganhar 8 Kg em um mez.???

isso é pesso pacas,

perder esse peso até tem alguma chance, mais ganhar!!

ouví uma vez ou outra na vida quanto a naturais, e nunca acreditei muito não.

mais se você diz que ganhou né.

qual era seu objetivo para ganhar tanto peso em gordura.??

Vamo dizer que dava pra voce ver minha costela de tao magro rsrs' mais agora não ganhei massa e peso eu era magro pacarai rsrs!

Vamo dizer que dava pra voce ver minha costela de tao magro rsrs' mais agora não ganhei massa e peso eu era magro pacarai rsrs!

que nen eu era então!!!

kkkkkkkk

é foda ser magrelo, principalmente quando começa na academia,

já é taxado de frango de cara, independente do que faça..

boa sorte com seus treinos.

abraço.

é possivel sim jonas , se a alimentação dele era ruim demais , o corpo só regulou e ele cresceu com suplementos e a alimentação boa . eu no ano passado tava com 55kg no final do ano comecei a academia tava com 58 kg quando fui na nutricionista . final do ano digo novembro . hoje em fevereiro estou com 66,6kg comecei a academia com 27 cm de bicepis hoje estou com 33 foi uma grande evolução em 1 ano . pra digamos 3 meses de academia pq dezembro não fui .

que nen eu era então!!!

kkkkkkkk

é foda ser magrelo, principalmente quando começa na academia,

já é taxado de frango de cara, independente do que faça..

boa sorte com seus treinos.

abraço.

KKKK é complicado mesmo mas ja mudo muito xDD

é possivel sim jonas , se a alimentação dele era ruim demais , o corpo só regulou e ele cresceu com suplementos e a alimentação boa . eu no ano passado tava com 55kg no final do ano comecei a academia tava com 58 kg quando fui na nutricionista . final do ano digo novembro . hoje em fevereiro estou com 66,6kg comecei a academia com 27 cm de bicepis hoje estou com 33 foi uma grande evolução em 1 ano . pra digamos 3 meses de academia pq dezembro não fui .

meu personal até hj vive me perguntando como cresci 5,5 centimetro de braço frio em 2 meses

meu personal até hj vive me perguntando como cresci 5,5 centimetro de braço frio em 2 meses

orrraaaaaaaaaaaaaaaaa

orrraaaaaaaaaaaaaaaaa

EU Tinha 26 hj to com 31,5

meu personal até hj vive me perguntando como cresci 5,5 centimetro de braço frio em 2 meses

bruto!

Estou abismado e com teu peito , se continuar assim teremos um arnold no futuro *-*

Estou abismado e com teu peito , se continuar assim teremos um arnold no futuro *-*

Olokooo arnold

vo tenta minha carreira pra fisuculturista msm

Possível sim, nessa idade se tem muito mais condições, de treino, alimentação periódica, o corpo está num nível de testosterona que nunca esteve antes, fora que quem nunca malhou assim que começa tem ganhos muito rápidos, depois desacelera.

.

Mas é interessante medir o BF também.

.

Eu só torço o nariz se disserem que é Genética, pq não tem como avaliar isso nesse ponto, acho engraçado que os iniciantes ficam tão empolgados com seus ganhos que já ficam se achando os "super-mutantes"

verdade

e embora n

Possível sim, nessa idade se tem muito mais condições, de treino, alimentação periódica, o corpo está num nível de testosterona que nunca esteve antes, fora que quem nunca malhou assim que começa tem ganhos muito rápidos, depois desacelera.

.

Mas é interessante medir o BF também.

.

Eu só torço o nariz se disserem que é Genética, pq não tem como avaliar isso nesse ponto, acho engraçado que os iniciantes ficam tão empolgados com seus ganhos que já ficam se achando os "super-mutantes"

E embora não seja o pico da testosterona (mas está num nível bem maior do que na idade anterior, a infância), é o pico do GH, como lembrou um colega lá trás.

Pico de GH na flor da idade, por isso os ganhos foram "bacanas"... Sem desmerecer o esforço, mas quase todos que começam com 26-28cm de braço conseguem ganhar 3-5cm facil em um mês e meio ou dois. Claro que vai depender da dieta, descanso e treino.

Agora se fosse um cara com seus 18+ (37-40cm) e tivesse ganhado 5cm em 2 meses, era caso de ficar falando: "Pqp, 5 cm em 2 meses? O que tu usou? Ciclou alguma coisa? E a dieta?"

Parabéns pelos ganhos, e dedicação sempre.

Realmente, o Vini tem razão.

Não vejo motivo para tanto assombro quando um iniciante relata esse tipo de ganho, isso é o normal.

O problema é que as pessoas estão tão acostumadas com a falta de resultados (consequência de treinos inadequados e dietas porcas) que quando alguém relata algum resultado expressivo, o povo fica espantado.

Meus resultados iniciais também foram impressionantes, coisa de 17kg em cerca de 6 meses.

O problema surge depois, esse salto inicial é comum, mas depois a coisa desanda, vc comemora cada quilinho que consegue conquistar.

Obrigado pela complementação, grande Iceman

Esqueci de citar isso dai.

Editado 23/02/2012 às 14:11 02/23, 2012 por ViniArruda (veja o histórico de edições)

Desemvolvimento

Desemvolvimento

Desemvolvimento

Desemvolvimento

Anti Braço

Anti Braço

Anti Braço

Anti Braço

kkkkk

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Cara, treina direito se alimente direito e depois de 1 ano vem postar os resutados. O forum agradece.

Aqui esta o link das fotos que falei que ia postar dos meus resultados em 2 meses

segue o link : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72692-antes-e-depois-2-meses-de-treino/page__fromsearch__1

opa tá de parabéns boa evolução hehe

só que daqui pra frente não vai ser tão facil assim, mas continua firme ae e bons ganhos!

abração