Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

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Postado 17/10/2012 às 16:14 10/17, 2012

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Hehe, mas o SL foi bom, eu aumentei muito minhas cargas...

agacho de 0, pra 80kg

terra de 40 pra 100

entre outras coisas...

Agora é fazer um treino bacana, mesclando com exercícios compostos

Diário do Lelesk

2 semanas depois...

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Criado 02/2, 2012 02/2, 2012
Última resposta 11/9, 2012 11/9, 2012

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Postado 28/10/2012 às 00:45 10/28, 2012

luck, é o que ele vai fazer ué .

mas ae lelesk, vai continuar com os basicos e tals, mas com poucas repetiçoes por serie (3~6) ou vai aumentar as repetiçoes (8~15~20 ) ?

"a maromba tá no sangue, essa é a minha crença,
eu nao busco saude e muito menos doença,
faço o que tenho que fazer pra ter o que eu preciso
e me manter vivo o maior tempo possivel"

Meu Diario

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104538-diario-do-josney/#entry1343277

Postado 28/10/2012 às 02:03 10/28, 2012

Porra lelesk, nem sabia que você tinha diário cara.

Acompanhando aqui

Abraços!

DIARIO DO HEEZY - BUILT LIKE A BADASS.

Postado 28/10/2012 às 04:16 10/28, 2012

lelesk sumiu xD

The truth will set you free.

Postado 28/10/2012 às 04:21 10/28, 2012

Se for para mesclar, acho que fica melhor dividir como muita gente aqui faz, em AB off A¹B², com A e B low reps, e A¹ e B¹ high reps... dá pra fazer um treino maneiro, pode dividir em upper/lower ou push/pull

Postado 28/10/2012 às 19:57 10/28, 2012

lelesk aagora saiu da maromba, so quer saber de lutar e calejar a orelha po HUDASHDUAHDUASDA

Strong Lifts 5x5 , voltando , Acompanhem ae galera

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91833-diario-mateus-pacheco-stronglift-5x5-bulk/

2 semanas depois...

Postado 8/11/2012 às 16:41 11/8, 2012

Autor

Po galera mal, dei uma sumida... bom peguei um treino agora meio mesclado...

mas é bem Hipertrofia, quanto a resultados do SL

tive um ganho de massa bom de 5kg, aumento de força bem grande, e ganhos de pernas, bem elevados, agora braço, acho que até perdi... 0,5cm

Mas bom agora, voltar com um treino hipertrofia, mas tendo barra, agacho e tal...

dps posto pra vcs

e parei de dar uma postada pois estou até lutando mais que treinando, to pra competir agora dia 18, e po to me amarrando, mas vo voltar postar direto...

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