lelesk 9 Postado Outubro 17, 2012 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 16:14 Hehe, mas o SL foi bom, eu aumentei muito minhas cargas... agacho de 0, pra 80kg terra de 40 pra 100 entre outras coisas... Agora é fazer um treino bacana, mesclando com exercícios compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josney 1 Postado Outubro 28, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 00:45 luck, é o que ele vai fazer ué . mas ae lelesk, vai continuar com os basicos e tals, mas com poucas repetiçoes por serie (3~6) ou vai aumentar as repetiçoes (8~15~20 ) ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 28, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 02:03 Porra lelesk, nem sabia que você tinha diário cara. Acompanhando aqui Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 27 Postado Outubro 28, 2012 às 04:16 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 04:16 lelesk sumiu xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Outubro 28, 2012 às 04:21 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 04:21 Se for para mesclar, acho que fica melhor dividir como muita gente aqui faz, em AB off A¹B², com A e B low reps, e A¹ e B¹ high reps... dá pra fazer um treino maneiro, pode dividir em upper/lower ou push/pull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Outubro 28, 2012 às 19:57 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 19:57 lelesk aagora saiu da maromba, so quer saber de lutar e calejar a orelha po HUDASHDUAHDUASDA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Novembro 8, 2012 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 16:41 Po galera mal, dei uma sumida... bom peguei um treino agora meio mesclado... mas é bem Hipertrofia, quanto a resultados do SL tive um ganho de massa bom de 5kg, aumento de força bem grande, e ganhos de pernas, bem elevados, agora braço, acho que até perdi... 0,5cm Mas bom agora, voltar com um treino hipertrofia, mas tendo barra, agacho e tal... dps posto pra vcs e parei de dar uma postada pois estou até lutando mais que treinando, to pra competir agora dia 18, e po to me amarrando, mas vo voltar postar direto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Novembro 8, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 16:45 Quando vai ser o confronto da década no JJ ? Lelesk x A.F. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Novembro 8, 2012 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 16:47 Quando vai ser o confronto da década no JJ ? Lelesk x A.F. ? IHEIAHEIUAHEIUHAEIUE tem que marcar a.f monstrão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 8, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 17:17 Podia manter as low reps cara... faz um treino pra hipertrofia, com os básicos low reps, e exercicios isoladores high reps... qual tua graduação brother? luta em que estado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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