lelesk 9 Postado Setembro 3, 2012 às 20:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 20:07 Acompanhando. Força! Tamo junto, to de olho lá. Também tô na luta de conseguir fazer 3x12 antes de começar a adicionar peso... E aê, comofas ?? Vixi, chin cada dia que pessa é mais decepção, paralelas foi tranquilo, agora chin é dar tempo ao tempo. Treino de hoje Squat : 1x5 34kg 1x5 36kg 5x5 40kg Bench Press 1x5 44kg 1x5 50kg 5x5 54kg Pendlay Row 1x5 36kg 1x5 40kg 5x5 44kg Dips - Paralelas 3x5 12kg Squat: Igual a outra vez tem umas séries, que a coxa chega subir garrando mas vai... começando a ficar legal. Bench: Hoje foi foda, ultima série fiz aquele famoso meio supininho uhauhahuauhe, as outras tentei descer bem, aí forcei muito a ultima zuou, mas fiz. Pendlay: Continuar nessa carga pra focar execução, sempre é meio tenso, mas foi. Paralelas: Brincando, descendo bem, pegando bem legal... To pra tirar as fotos no fim de semana, bf deu uma reduzida legal com o treino+jj show! abraço galera acho que é melhor conseguir fazer 3x12 primeiro do que já ir direto pra 3x5 com peso direto, vc se sente mais "seguro" pra adicionar peso e talz nem demora tanto pra conseguir fazer 12, comecei a fazer barra a 1 mês e meio +/- e já faço 12 tranquilo, agora abaixei pra 3x5 e vou por peso Pensei o mesmo rs, chin up é foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 3, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 20:08 acho que é melhor conseguir fazer 3x12 primeiro do que já ir direto pra 3x5 com peso direto, vc se sente mais "seguro" pra adicionar peso e talz nem demora tanto pra conseguir fazer 12, comecei a fazer barra a 1 mês e meio +/- e já faço 12 tranquilo, agora abaixei pra 3x5 e vou por peso Concordo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kjsjaofjslkak 1 Postado Setembro 3, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 20:15 ai lelesk, como tu faz paralelas? tem algum vídeo que vc faz praticamente igual ? tá foda de conseguir fazer certinho ela, fiz 3x5 só, o que não causa nenhuma sobrecarga, mas não senti os triceps nada, só um pouco do peitoral superior, mas to fazendo errado ( acho que desço meio torto, saca? não contraio o triceps ( ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Setembro 3, 2012 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 20:16 ai lelesk, como tu faz paralelas? tem algum vídeo que vc faz praticamente igual ? tá foda de conseguir fazer certinho ela, fiz 3x5 só, o que não causa nenhuma sobrecarga, mas não senti os triceps nada, só um pouco do peitoral superior, mas to fazendo errado ( acho que desço meio torto, saca? não contraio o triceps ( ) Paralelas é o básico mesmo, normal ai tu vai ver, se é focado pra peito ou tríceps, peito inclinado, tríceps corpo reto entende? faz com corpo reto vai pegar muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Setembro 3, 2012 às 20:51 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 20:51 No começo é meio difícil fazer Paralelas certinho, vc desce torto, usa mais o ombro que o tríceps, bate o pé no chão, a cabeça no teto, é foda. Conforme sua força for aumentando, a execução melhora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Helfosteer 2 Postado Setembro 5, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 00:42 Força lelesk! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Setembro 5, 2012 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 22:34 Squat : 1x5 30kg 1x5 38kg 5x5 44kg OverHeadPress 1x5 18kg 1x5 20kg 5x5 28kg Deadlift 1x5 50kg 1x5 54kg /\ Aquecimento 1x5 64kg <- Carga máxima Chin-Up 12-8-8 Squat: Foi tranquilo... bora aumentar isso! tá legal OHP: Sinistro, quase falhei na ultima série, mas fui que fui, rumo aos 42kg, quero pelo menos 0,5 do bw Terra: Tranquilo até... começando a ficar legal a brincadeira. Chin-Up: Tá virando rotina essas reps... se bobiar eu fazia barra fixa bem mais fácil, que doideira. Dieta 100% pecando só pra + rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kjsjaofjslkak 1 Postado Setembro 5, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 22:48 bota peso nessas chin-up cacete !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Setembro 5, 2012 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 23:10 bota peso nessas chin-up cacete !! Tá foda carai kkkkkkk meu bw ja é peso d+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5757 Postado Setembro 5, 2012 às 23:13 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 23:13 heauheauheauheauehau mas júnior é sua obrigação levantar seu próprio peso kkkkkk quem manda ser alto heuaheaheau, coloca peso nisso ai e faz 3x5 com descanso de 3 a 5min cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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