Bom dia. eu tenho 14 anos, e apesar de nao estar no pico hormonal ainda, tive ganhos significativos de peso, treino a 8 meses, e meu parceiro de treino queria comecar a fazer uso da creatina, mas ele tem 16 ... to meio receoso pela lesao de articulacoes/tendoes por conta do aumento de forca, nao quero parar de crescer agora, tenho apenas 1,72m, e 60kg. pesquisei aqui pelo forum e nao achei nenhum topico relacionado .. gostaria da opiniao de voces sobre o uso da creatina (3g/dia) nessa idade. nao tenho uma dieta formada por nutricionista, mas pesquiso razoavelmente nutricao e como de tudo, todo dia. menos queijo. e so pra deixar claro nao sou "frango de verao", sou so frango. mas treino por gosto...

lesão cara? creatina não te da a força pra colocar 40 kgs a mais no supino. Cuida da execução que tá de boa e fazer musculação não faz você parar de crescer.

Editado 27/01/2012 às 04:16 01/27, 2012 por enebt (veja o histórico de edições)

sim, nao para. tem varios estudos cientificios e artigos que comprovam isso ... so estou com receio ... faco ate serie de 12 . brigado !

eae carinha, a creatina foi o prrimeiro suplemento que eu tomei, gostei bastante e tomei por 3 meses seguidos deu uma forçe descomunal pra minha pessoa almentei uns 15 a 20 kg no supino em 3 meses. O unico problema foi que dei uma lesionada no antebraço. mas é isso aew.

no pain no gain

Cara tbm tenho 14 anos.Antes tbm tava que essa mania de,''ai creatina,vou tomar''.Mas agora,seguindo dieta certinho,treinando pesado,penso,para que a creatina?

E tbm acho que,alem de desnecessário, não é muito cedo para usar creatina nao?E a dieta não tem que ser razoavelmente boa,tem que ser ótima.De que vai adiantar se tomar um monte de coisa,e a dieta for ruim?eu passei por isso,e posso te dizer,com a dieta certinha, você terá muitos ganhos.Então,vai lá na área de nutrição e monta uma dieta legal.

ABraços

pode usar pela idade, meu amigo já fez o uso corretamente com a mesma idade que tua, mas vai devagar, e faça uma boa dieta também... umas 3g já tá de bom tamanho pra você, abraços

Eu tenho 16, uma alimentação bem dahora, e uso whey, dextrose e creatina no pós brother (5g)

Creatina é um suplemento como qualquer outro.

Esse folclore criado em torno dela é sem sentido.

Pode tomar, nunca vi ninguém ter nenhum problema com creatina.

Cara uma vez conversando com meu instrutor.. eu tbm era pilhado com esses trem de parar de crescer diz ele que só tem a ganhar e se prejudicar é quando você coloca muito peso.. mas não um peso estilo hipertrofia que pra você é pouco kd lado to dizendo assim mais que o seu peso ele tinha comentado comigo, na epoca eu tinha 72 kg ( ai ele comenteu 40/40 seria muito) ai ja fiquei meio assim.. na época ja tava com 26/26,ai eu vo subindo de peso conforme o feeling nunca exagerando demais demais! pra matar sua dúvida vai em algum Endócrino! abraço

SE for tomar, uns 3g ta bom.

Pela sua idade você ainda não deve ter uma boa musculatura pra tomar 5g pra mais.

com 14 anos é desnecessario mesmo, espera ficar um tempo antes de inicia o uso dela. vai na dieta e um whey q ta fmz

Obrigado por todas as opinioes e dicas.. vou mandar bala entao . creatina no pre e whey c/ dextrose no pos . obrigado de novo ! bons treinos

Eu tenho 14 anos, tomei só o Whey/Malto/Creatina, apenas malto fez o efeito, o resto não serviu pra nada, isso em 1 mÊs.

Eu pegava 28 no Supino, agora tô pegando 30. tive uma pequena lesão no omrbo, não sei porque. mas já passou. (1semana)

Editado 28/01/2012 às 16:22 01/28, 2012 por ~'Vitor F. (veja o histórico de edições)

Obrigado por todas as opinioes e dicas.. vou mandar bala entao . creatina no pre e whey c/ dextrose no pos . obrigado de novo ! bons treinos

Cara Creatina nao é suplemento pré treino...kkkkk

toma ela no pós treino - whey - dextrose - creatina

a absorsão dela vai ser melhor

obs: a creatina só faz efeito depois de mais ou menos 3 semanas de treinos, pois ela vai sendo acumulada nos estoques do seu corpo, entende...

Cara Creatina nao é suplemento pré treino...kkkkk

toma ela no pós treino - whey - dextrose - creatina

a absorsão dela vai ser melhor

obs: a creatina só faz efeito depois de mais ou menos 3 semanas de treinos, pois ela vai sendo acumulada nos estoques do seu corpo, entende...

claro que e o.o sempre me disseram que era pre treino entao nunca tive interesse de pesquisar .. mas vi agora que e mesmo o.o entao mando creatina com a whey e a dex no pos ? o.o

Isso...

Isso...

dei mais uma pesquisada e vi que se tomada pos treino a creatina acumula mais agua no musculo dando aparencia de hipertrofia.. e pode causar estrias . no pre ela te da energia.. estou meio carente de energia no pre. eu como mas nao tenho o pique. e se eu tomar 1.5g no pre e 1.5g no pos ?

dei mais uma pesquisada e vi que se tomada pos treino a creatina acumula mais agua no musculo dando aparencia de hipertrofia.. e pode causar estrias . no pre ela te da energia.. estou meio carente de energia no pre. eu como mas nao tenho o pique. e se eu tomar 1.5g no pre e 1.5g no pos ?

Manda a creatina no pós.

O efeito dela só fica perceptível quando atinge a acumulação máxima no corpo, não faz diferença tomar no pré, no pós, no café...

Tanto faz.