spewder Postado Janeiro 26, 2012 às 02:15 Postado Janeiro 26, 2012 às 02:15 Idade 19 Altura 182 cm peso 71,5 BF 11% TMB +/- 2900 E ai, sugestões de alteração ou está bom assim? Agradeço a ajuda
pinheirorzo Postado Janeiro 26, 2012 às 02:33 Postado Janeiro 26, 2012 às 02:33 Ta ótimo, só que troca açucar cristal por mascavo, a cristal nao faz bem a saude.
lourensini Postado Janeiro 26, 2012 às 12:51 Postado Janeiro 26, 2012 às 12:51 Primeiro passo: trocar a foto do perfil. Segundo passo a dieta. Não sei como tu vai aguentar comer 9x/dia Eu como 2 e já acho um saco. Precisa tirar umas 400kcal daí. Coma somente 50g de arroz na janta. Tire o açúcar cristal da ceia.
KardoseR Postado Janeiro 26, 2012 às 23:25 Postado Janeiro 26, 2012 às 23:25 Primeiro passo: trocar a foto do perfil. Segundo passo a dieta. Não sei como tu vai aguentar comer 9x/dia Eu como 2 e já acho um saco. Precisa tirar umas 400kcal daí. Coma somente 50g de arroz na janta. Tire o açúcar cristal da ceia. duas? LaL
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