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Postado 26/01/2012 às 02:15 01/26, 2012

Idade 19

Altura 182 cm

peso 71,5

BF 11%

TMB +/- 2900

E ai, sugestões de alteração ou está bom assim?

Agradeço a ajuda

Postado 26/01/2012 às 02:33 01/26, 2012

Ta ótimo, só que troca açucar cristal por mascavo, a cristal nao faz bem a saude.

Postado 26/01/2012 às 12:51 01/26, 2012

Primeiro passo: trocar a foto do perfil.

Segundo passo a dieta.

Não sei como tu vai aguentar comer 9x/dia Eu como 2 e já acho um saco.

Precisa tirar umas 400kcal daí.

Coma somente 50g de arroz na janta. Tire o açúcar cristal da ceia.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

Postado 26/01/2012 às 23:25 01/26, 2012

Primeiro passo: trocar a foto do perfil.

Segundo passo a dieta.

Não sei como tu vai aguentar comer 9x/dia Eu como 2 e já acho um saco.

Precisa tirar umas 400kcal daí.

Coma somente 50g de arroz na janta. Tire o açúcar cristal da ceia.

duas? LaL

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