to com essa coisa na cabeça também cara , mais eu to zerado da grana atualmente , não vou poder aumentar :/

porém cara eu conheço um mlk que cresceu bastante com deca 200mg por semana e nem 10 semanas foram ... n entendo mt bem essas coisas kkk

não pretendo utilizar deca lander novamente , consegui um contato de deca300 da usplabs por um preço ótimo , igual lab under (gc , under , bio , burn)

Quero fazer algo assim mais o menos com relação a mudanças dieta:

600 g de arroz + 200 g de batata + 300 g de Filé de frango nos almoços

e na janta vou mandar umas 700g de macarronada ao molho branco (no sódio)+ um peixe grelhado , aproveitar umas gorduras , alternado com carne vermelha + arroz e feijão, vo joga calorias pra dentro ...

to usando 1 colher de azeite em todas refeições

e também vo aumentar as proteínas : 4 ovos a noite

e no pós treino(16:00) 300 g de filé de frango +100 g de batata doce

também vo jogar um lixinho no meio do dia

Bem Galera to pensando em tirar umas fotos hoje , to com um pouco de retenção comi uns lixos esses dias , vou mandar um chá verde hoje , vamo ve , quem sabe ,até o fim da noite eu posto =D

Editado 15/02/2012 às 21:16 02/15, 2012 por chicrute

Posta ai chicrute as fotos manoo , aumentei a deca pra 600 tbem já faz 4 semanas vi diferenças gostei , só o foda e que vou ter que arranjar mais porque tava tudo contado ... mas também achei a deca landerlan fraca...

Poh mandando deca 10/sem junto com dura, meio imbaçado mais to no lucro... ate pq pretendo manda gh+insulina+bold mais pro fim do ano...ja vi q ta rendendo esse aumento...to acompanhando, manda umas foto ai pra gente v loko

Editado 17/02/2012 às 15:57 02/17, 2012 por Doggs

vo posta 5 horas , só to editando aqui , consegui tira umas foto mais o menos kk , mais minha camera é bem ruinzinha galera x.x , nem vai da pra ver o volume q meu braço pego , q axo q foi um dos melhores ganhos até agora , essa semana eu to com pump bem mais forte , recuperação mais rápida (fazendo intervalo de 30 seg entre as séries) e bem mais denso...

to acompanhando aqi parceiro, a evolução ta nítida nos braços, volume da asa e peitoral (tronco maior) segue firme!

te mandei mp ^^

RELATOo0o0o0

fiz um treininho de costas/ triceps e trapézio , hoje , intensidade , pouco descanso e velocidade de treino , cargas pra falhar só na ultima série fazendo umas rep's forçadas ,ficou assim , não fiz terra hoje

1xfalha Pronada frente 75 kg

4x10 Puxada Nuca , 30 segundos de descanso 65 kg's , abaxei pra 60 na ultima

4x10 Triangulo pulley , 30 segundos de descanso 60 kg's , abaxei pra 55 na ultima

4x10 Como se fosse um triangulo mais aberto sabem ? mesma pegada só q mais larga , 30 segundos de descanso , 55 kg's , abaxei pra 50 na ultima

4x10 Puxada T fechada , 30 segundos de descanso , 30 kg's em todas , dando uma robada na 6 até a 10 rep da ultima série

fexei costas 35 minutos

3 séries de encolhimento com barra por traz no smith , 20-30 repetição , 30 segundos de descanso

Triceps

3x10 Triceps Testa com barra H , 45 segundos de descanso

3x10 Corda ,25 kg's , 30 segundos de descanso

3x10 Roldana pulley , 35 kg's , 30 segundos de descanso

vazei embora , um pump fudido , recuperação ótima , suando como se eu tivesse correndo , mais suando mesmo , muito muito

ae tirei umas fotos , não ficaram lá essas coisas mais da pra ve diferença eu axo , to no final da 6ª semana

to com uma densidade fudida , BF reduziu comparando com o inicio , vide as fotos ai no abdomen , e o braço ta com um volume mt legal tb , e a força a cada dia da um up

https://s1248.photobu...hh490/Chicrute/

Enjoy!

EDITT: TO NO FIM DA 6° , COMEÇO DA 7ª SEMANA ^^

Editado 17/02/2012 às 19:22 02/17, 2012 por chicrute

porra vei

ta ficando ogrin

segue firme

valeu mano é noisss

Caraca mano!

Olha o peito saaaindo!!!! EHAuehAUhea

Boa evolução chapa!!

Sigo acompanhando..

Boa chicrute, deu um upgrade bao aí

foca mais no biceps

Então cara , minha camera é um lixo , meu biceps é uma das partes q melhor desenvolveu

já meu triceps é bem fdp , só tem akele calombinho kkkkkk

Dorsais , peito , tambem foram ótimos no desenvolvimento

Os resultados estão começando a aparecer . parabéns ae, jaja se tá enorme ahuauha

rere vlw

acompanhando em off man bela evoluçao !!!

Posta ai qd der po , valeu , é nois

Cara li agora seu relato.

E comparando as fotos, uma evolução expantosa e ainda ta no meio do ciclo.

Bomba nessa dieta que tu vai crescer pakas.

E o peso ganhou qto ate agora???

Flws

8 kg's até agora

hoho q bom q gosto xD

to sim seguindo firme na dieta ^^

vlw por acompanhar abraço

se me permite falar a real achei fraco a evoluçao bro, por isso que eu acho ruim começar a ciclar com shape assim de 3 meses de academia, simplesmente nao vale o ganho... mas blz, já ta parecendo que treina ha uns 8 meses agora, lógico que deu uma evoluida, mas que seria melhor se deixasse pra fazer dps de 1 ano seriá né

espero que não leve a mal, só uma observaçao que nao pude deixar de ter mesmo, vamos ver se até o final do ciclo fica top!

quanto tá de braço?

vou continuar acompanhando, abraço e boa sorte.

Editado 18/02/2012 às 01:17 02/18, 2012 por death.drk

Sim cara , é que fotos é diferente de realidade né , ainda mais minha camera zuadinha

se voce me visse antes e agora no MEIO do ciclo rere

to mt feliz com os ganhos , tem nem comparação

e eu reduzi % de gordura pra uns 11% , devia ta uns 13 14%

ao contrário de muita gente q axa certo fazer um bulkão e chegar a tantos kg's depois cutting e mandar kg's e kg's de massa magra embora , não faço isso nem ferrando...

mais os resultados tao bons sim , como eu disse são 7 kg's de massa magra .

agora uns 37-38

coloquei umas medidas erradas antes do ciclo , era cerca de 33-34 centimetros de braço

Quanto foi seu ciclo até agora? Já teve algum comentário falando que você ficou grandinho e perguntando se você ta tomando algo? kkkk

Editado 18/02/2012 às 02:59 02/18, 2012 por xLegolas

Chicrute não está usando HCG?

@xLegolas

ninguem fala q eu to grandinho não cara , fala QUE ISSO MANO OLHA SEU TAMANHO , acredite , eu to beeeeeem diferente do começo , sempre tem uns otários q te puxa no canto da academia e pergunta ai mano q suplemento se ta tomando ? ai eu digo que comida faz o cara crescer , e pergunto se ele come bem , ele diz LOGICO MANO , eu digo 1kg de carne por dia ? ele:TA LOKO

kkk

@Kaleo

não , só vou usar se pegar atrofia , do contrário não

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso aí mano, seu shape ficou foda pra pouco tempo... parabéns

GOGO FICAR OGRO!!

kkkkk , valeu mano

to gostando do resultados tb ^^

poha acordei num desanimo hj , treina ombro e perna kk , bora!!

1kg de carne essa e boa...hashashas, veneno pra dentro musculo pra fora...velho ta ficando ogrin...e a deca passo pra 10? como ta os efeitos dela? acompanhando

Sim cara , é que fotos é diferente de realidade né , ainda mais minha camera zuadinha

se voce me visse antes e agora no MEIO do ciclo rere

to mt feliz com os ganhos , tem nem comparação

e eu reduzi % de gordura pra uns 11% , devia ta uns 13 14%

ao contrário de muita gente q axa certo fazer um bulkão e chegar a tantos kg's depois cutting e mandar kg's e kg's de massa magra embora , não faço isso nem ferrando...

mais os resultados tao bons sim , como eu disse são 7 kg's de massa magra .

agora uns 37-38

coloquei umas medidas erradas antes do ciclo , era cerca de 33-34 centimetros de braço

To ligado, essas fotos amareladas com câmera ruim atrapalham a visualização real. Ta notável q seu BF abaixou apesar de tar comendo bem. Uma dica, se eu fosse voce focaria mais nos antebraços e no meio dos costas(nao em largura dos dorsais, mas sim internamente) pra aparecer mais a musculatura e nao ficar "lisa", com exercicios de pegada mais fechada tambem. Já o peitoral evoluiu muito bem, tá nítido..

Ps. O abdomên não tá contraído nas fotos né? se sim eu trabalhariaria ele melhor também com uns bi-sets e etc

Ps2. E as pernas? heheh

É isso ai, segue firme, abraços

Editado 18/02/2012 às 12:16 02/18, 2012 por death.drk

fala chicrute, que que tu acha das dorgas da bio?

subdosadas ou é de boa?

bio? biofarma ?

biofarmacy?

To ligado, essas fotos amareladas com câmera ruim atrapalham a visualização real. Ta notável q seu BF abaixou apesar de tar comendo bem. Uma dica, se eu fosse voce focaria mais nos antebraços e no meio dos costas(nao em largura dos dorsais, mas sim internamente) pra aparecer mais a musculatura e nao ficar "lisa", com exercicios de pegada mais fechada tambem. Já o peitoral evoluiu muito bem, tá nítido..

Ps. O abdomên não tá contraído nas fotos né? se sim eu trabalhariaria ele melhor também com uns bi-sets e etc

Ps2. E as pernas? heheh

É isso ai, segue firme, abraços

atualmente to fazendo só pegada aberta e unilateral no caso pra ''asa'' , só faço terra mesmo de intensidade ,mês q vem vou colocar uma puxada fechada sentada..

não , não ta contraido não , mais é q tb ele n ta liso de gordura né , a poca bf q eu tenho ta bem localizada no abd e triceps , ja do um treino firme com peso com abdomen , hipetrofiado ele ta ja falta secar , mais isso é pra otra ''fase'' digamos assim

as pernas tão bem cara , bem riscadas e com uma circunferencia boa , panturrilhas tambem , logo mais tiro umas fotos

RELATO

Bem fiz um treino de ombro volumoso e punk hoje , e uma mixariazinha de perna tava sem animo kkkkk

foi assim:

4x10 Desenvolvimento barra na frente , 30s de dscanso , 18 kg's , bem leve se não n aguentaria o resto do treino

3x10 Elevação Lateral com halter sentado no inclinado , 6 kg's, sem descanso , segurando na negativa

3x10 Elevação Frontal com rotação , 12 kg's cada halter , 30s de descanso , segurando na negativa

3x10 Remada Alta , 18 kg's , 30 segundos de descanso , segurando na negativa

3x10 Crucifixo Invertido sem descanso , peso leve

3x10 Cruzamento de cabos no cross , 4 barras cada lado , 40 segundo de descanso (pqp q exercicio foda , me destruiu todo)

fiz em 40 minuto isso tudo

ja vuei pra perna

ja mandei um aquecimento no agacho afundo até falha

e foi

4x10 Hack , 45 segundos de descanso

4x10 Leg , 45 segundos de descanso

3x+Drop na Flexora , 30 segundos de descanso

sai cambaleando e fui embora rsrsrs

1kg de carne essa e boa...hashashas, veneno pra dentro musculo pra fora...velho ta ficando ogrin...e a deca passo pra 10? como ta os efeitos dela? acompanhando

kkk , mais é cara nguem nunca chego em vc e falo ''Q TU TA TOMANDO PRA CRESCER MANO'' .... sim deca vai até 10 semanas , até agora é só densidade a mais , e um pump bom , força força mesmo ainda não veio nada =D

Editado 18/02/2012 às 14:19 02/18, 2012 por chicrute

sim, biopharmacy

a mts relatos positivos dela em outro forum q eu frequento , tem uns 3-4 caras q só usam ela e apresentam otimos resultados =D

unico problema é q parece q o enan e fenil deles é dolorido q so a p0h4