Pessoal, queria saber se a longo prazo você tendo um músculo mais flexível ele pode se tornar mais forte(ajudar a aumentar as cargas).

E se souberem de alongamentos para a lombar por favor me passem.

abçs

Não...

Alongamento pode te deixar mais flexivel.

Mas não gera força,

Na verdade existe teorias de que ele diminue a força se feito antes dos treinos

Não...

Alongamento pode te deixar mais flexivel.

Mas não gera força,

Na verdade existe teorias de que ele diminue a força se feito antes dos treinos

Não é tão simples.

Alongamento gera aumento de mobilidade. O problema é que esta amplitude extra é mais fraca.

Alongamento continuado acaba por tornar permanente o aumento de mobilidade e, consequentemente, esta amplitude extra passa a ser mais forte.

Falta de alongamento e, claro, de mobilidade, prejudica o movimento e acaba drenando força. É simples notar isso usando o agachamento ou o good morning como base.

No agacho, a falta de mobilidade no quadril, quads ou biceps femoral prejudica muito a progressão de cargas.

No good morning a falta de mobilidade (encurtamento) da cadeia posterior da perna impede uma execução ampla (ombro na linha do quadril ou abaixo) e tira completamente a força.

uau bussarelo falou tudo ai agora. eu concordo com ele.

Não sei onde vi uma frase um dia assim: Musculo encurtado é musculo fraco.

Um dia vi uma frase assim ñ sei aonde: Músculo encurtado é musculo fraco..dai deduzi que se vc tem uma boam mobildiade pode ter os musculos mais ´´usaveis``