Evolução 5 Meses

[caiquefc]

Boa noite a todos, estou retornando ao fórum e vou postar aqui minha evolução de 5 meses p/ cá !

24/06

24/06

25/06

07/07

15/08

20/09

05/10

16/11

25/11

29/11

09/12

MEDIDAS:

ALTURA: 1,87

IDADE: 17 ANOS

BRAÇO: 43 CM

PERNA (VOU TIRAR FOTOS EM BREVE) : 62

ANTEBRAÇO: 39

BF: NÃO FIZ AVALIAÇÃO, MAIS CHUTO UNS 8%

PEITORAL ( PONTO FRACO ) : 112

SUPLEMENTAÇÃO ATUAL:

PRÉ : INSANE ( EM TESTE KK, MAIS ATÉ O MOMENTO NÃO ME DECEPCIONOU ) PÓS : WHEY GROWT + CREATINA + MALTO !!!!

DIETA DPS POSTO !

BEM É ISSO, AA E DETALHE NÃO USEI NENHUM THERMOGÊNICO NEM AE'S !!!

SÓ FIZ UM CICLO DE M-DROL NO INICIO DO ANO , POREM ERA FALSIFICADO --', NÃO ME DEU NEM 1 KG, FOI NA EPOCA DA PRIMEIRA FOTO !!!

Editado Dezembro 12, 2011 às 23:08 por caiquefc

[João Gabriel Santos]

Teu shape ta da hora mano. Tu sabe quanto de bf

[TheHalw5]

Shape bom, evolução boa.

[lukao1993]

Shape da dahora parabéns cara.

[caiquefc]

Teu shape ta da hora mano. Tu sabe quanto de bf

então, eu não fiz avaliação ainda para saber o bf atual , mais eu chuto uns 8% .. sei la

Shape da dahora parabéns cara.

Obrigado amigo ! espero melhorar cada vez mais ...

Shape bom, evolução boa.

Muito obrigado .

[piroksmo]

Só manter a evolução!

[caiquefc]

Estou estudando mais sobre as drogas, e pretendo elaborar um ciclo após meu aniversario de 18 anos.

quero manter a massa magra, então penso em mandar

Stano x Diana x Dura a estrutura

1 - 4 Metandrostenolona 50mg/dia

1 - 8 Durateston 500mg

7 - 11 Stanozolol 50mg/dia

11 - 13 TPC

stano TSD

Diana a cada 4 horas (dividir 50mg/dia) também por causa da MV.

Editado Dezembro 12, 2011 às 23:42 por caiquefc

[diggoskt]

bom ciclo...boa evoluçao

[caiquefc]

bom ciclo...boa evoluçao

Muito Obrigado amigo, pois então, este ciclo pretendo mandar depois de abril, assim que completar 18

ai eu faço um relato p/ a galera acompanhar os ganhos !

[eraldo]

massa malukooo, muito louco, quais foram seu suplementos ?

[Mark Dex]

O legal do teu shape é que da pra ver uma evolução por inteiro em cada foto, sempre melhorando a qualidade, parabéns.

[caiquefc]

massa malukooo, muito louco, quais foram seu suplementos ?

Muito obrigado amigo, mais como eu disse acima, usei somente o básico !

Pós treino : Whey da Growth , creatina unvrs. + malto

dieta super balanceada, baixo carbo , e bastante proteína depois eu vou postar aqui p/ vcs !

e tem uma semana que estou usando o Pré treino Insane , se alguém vier falar a respeito ( ja fiz um posto do relato, e dispenso comentários sobre o mesmo ( suple brasileiro = bosta ( DISCORDO !! PRIMEIRO EXPERIMENTE ) que até o momento esta sim me trazendo benefícios !

pensei desde o primeiro momento em Usar um Thermo > Clemb ou Oxyelite, porem fiz um desafio a mim mesmo, de tentar conseguir alguma coisa sem eles ! e esta dando certo, e creio eu que com eles o resultados seriam bem melhores kkk . bem praticamente isso ! nenhum segredo ou formula magica ! abraços

O legal do teu shape é que da pra ver uma evolução por inteiro em cada foto, sempre melhorando a qualidade, parabéns.

Fico grato pelo Elogio, comentário como o de vocês que me fazem cada dia melhorar !

pois então, eu começei a treinar bem cedo com 14 anos, e logo no inicio tive um ótimo desenvolvimento, vou postar umas fotos p/ ter uma noção com 14 para 15 anos meu shape estava assim ,

porem, por conta da falta de experiencia ou nenhuma kk, não usava suples corretos e nem obedecia dietas, então o shape foi ficando cada vez mais roliço kkk, cheguei aos 98 Kg no inicio deste ano, com uns 15% bf , uns 45 Bíceps, porem achava muito feio, e não estava satisfeito comigo mesmo, foi dai que resolvi mudar tudo, forma de treinar , dieta , suplementação etc.. coloquei um Objetivo em minha vida que foi aperfeiçoar meu corpo, e chegar ao limite de minha genética ( SEI QUE É MUITO DIFÍCIL MAIS EU ACREDITO EM MIM KKK, E SE DEUS QUISER CHEGO LÁ ) e deu no que deu... tentei fazer tudo isso sem thermo ou ae's ... é logico que alguns usuários devem ter lido relatos de um ciclo de m-drol que eu diz inicio do ano, porem falso ! mandei uma manipuladora analisar e pronto, FARINHA kkk, mais dai que comecei a me empenhar mais e mais..

[Daniiel-10]

Boa evolução pra pouco tempo manin, 39 de ante braço é mto bom.

[caiquefc]

Boa evolução pra pouco tempo manin, 39 de ante braço é mto bom.

Muito Obrigado Daniel, pois é ultimamente estou focando mais nos membros que tenho dificuldade ! dentre eles estava o ante braço, agora quero mais volume no peitoral e dorsal ! grande abraço !

[Arkahan]

Otima evolução amigo, continue assim ^^"

[caiquefc]

Bem galera, vou postar a dieta que estou usando atualmente, por inqt sem base de Kcal, apenas para ter uma noção, a pedidos do pessoal !!! depois atualizo com as Kcal etc..

6:00 da manhã

SOLIDO

2 Fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru Light

1 Colher de Requeijão Light

LIQUIDO

1 copo de leite SEMIDESNATADO

1/2 Colher de Nescau 2.0 LIGHT

5g de canela em pó

9:00 da manhã

SOLIDO

2 BISCOITO INTEGRAL DE AÇAI ( SÓ =D )

LIQUIDO

1L DE ÁGUA

12:00 ALMOÇO

3 Colheres de Sopa de Arroz

1 De feijão

Bastante peito de frango ( geralmente uns 400g ) as vezes de carne bovina !

salada a vontade

15ml de azeite extra virgem !

10 min após 1 copo de suco com 10 gotas de adoçante !

15:00 da tarde

1 pão integral ou 4 ovos cozidos

ou 300g de batata doce

solido copo de suco com adoçante !

pré 3 scoops de Insane apenas !!

TREINO

pós SUPLE :

200 ml de agua + 5 g creatina + 1 scoop de whey growth !

pós SOLIDO 20:00

2 bifes de frango grelhado

2 fatias de pão integral

3 de peito de peru light

1 de presunto light

1 colher de azeite

22:00 1 colher de óleo de coco ( comprei esses dias , para substituir o azeite =p )

bem é basicamente isso !

Otima evolução amigo, continue assim ^^"

Muito Obrigado !

[Daniiel-10]

manin achei a dieta bem fraca, é de se admirar que vc tem esse shape com essa dieta.

[caiquefc]

manin achei a dieta bem fraca, é de se admirar que vc tem esse shape com essa dieta.

pois é, dieta e isso ai que postei nada a + nada a menos, até porque ando sem muito tempo p/ me alimentar CORRETAMENTE, mais pretendo melhorar neste aspecto, graças a deus estou mantendo de boa minhas medias e abaixando cada vez mais meu bf, esqueci de por meu peso, atualmente estou com 90 Kg, pretendo chegar aos 98 até final de janeiro com bf cada vez menor ! vou postando fotos de acordo com mudanças ! e quando eu for começar o ciclo vou dar uma reviravolta em tudo , DIETA, DESCANSO etc.. vou me POLICIAR ou melhor me DEDICAR mais p/ ter bons ganhos e PRINCIPALMENTE MANTER !

mais mesmo assim grato por tudo ...

[kiqvasconcelos]

Li tudo e mal tenho o que comentar, espero chegar nessa qualidade o quanto antes também já que nós dois aparentemente temos a mesma idade (18 anos em 30 de abril kk).

Só tem que ver essa dieta, pois com ela o bf e a qualidade até da pra manter, mas crescer mais ainda vai ser foda...

No mais, foi um dos shape que eu mais gostei/identifiquei aqui do fórum, parabéns manin.

[caiquefc]

Li tudo e mal tenho o que comentar, espero chegar nessa qualidade o quanto antes também já que nós dois aparentemente temos a mesma idade (18 anos em 30 de abril kk).

Só tem que ver essa dieta, pois com ela o bf e a qualidade até da pra manter, mas crescer mais ainda vai ser foda...

No mais, foi um dos shape que eu mais gostei/identifiquei aqui do fórum, parabéns manin.

Opaa vlw parceiro, obrigado por comparecer e comentar, pois então a respeito da dieta eu estarei elaborando uma p/ inicio de 2012 com treino mais pesado e tudo mais !

o que me mata é o tempo, que é bem curto aqui , trabalho das 7:00 AM - 17:30 PM, - academia 18:00 - 19:00 - escola 19:15 - 22:30 , então fica bem puxado , mais como sempre oque ´ posso, porem vou deixa p/ me alimentar quando chegar da academia, ou seja faço apenas umas 3 refeição diaria, na ultima contendo tudo oque eu não comi durante o dia !! kk bem puxado mais da certo !! é do mais e isso ae, força , determinação e dedicação !!

grande abraço e ótimos treinos ai p/ ti !!!

[caiquefc]

Vou colocar mais uma fotinha que achei aqui , tirando mais eu posto

vou arrumar umas de perna kkk

[guinhorj]

caraca, curti mt teu shape... é meu objetivo até o meio do ano que vem

[caiquefc]

caraca, curti mt teu shape... é meu objetivo até o meio do ano que vem

Vlw amigão, tu chega com certeza !

obrigado por acompanhar !

[João Gabriel Santos]

teu shape tá maneirão. Quando eu chegar ao seu tamanho pra mim já ta bom de mais.

[caiquefc]

teu shape tá maneirão. Quando eu chegar ao seu tamanho pra mim já ta bom de mais.

Vlw parceiro, que isso cara , quem dera meu shape estivesse tão bom assim rs, eu quero crescer muito ainda.. muito mesmo rs !

[João Gabriel Santos]

é que não curto volume exagerado não mano, por isso, que digo que um shape estilo o teu já ta legal pra mim.

E você quer chegar a que tamanho?

[caiquefc]

é que não curto volume exagerado não mano, por isso, que digo que um shape estilo o teu já ta legal pra mim.

E você quer chegar a que tamanho?

Certo, então meu limite é o céu rs, mais um shape que me agrada muito é o do Frank Mcgrath

mais esta muito difícil de aumentar minhas medidas atuais ! por isso estou me preparando p/ um ciclo p/ o final de abril ! ai minha jornada vai começar rs.

[pinheirorzo]

Poo velho, evolução muito boa!!

Fico de cara vcs com essa dieta e esse tamanho todo! da pra melhorar, mas como vc disse nao posto ela inteira..

[caiquefc]

Poo velho, evolução muito boa!!

Fico de cara vcs com essa dieta e esse tamanho todo! da pra melhorar, mas como vc disse nao posto ela inteira..

Vlw meu brother, pois é andei pecando com minha DIETA, por conta da correria acabei relaxando, mais vou refazer tudinho e deixar 100% ...

grato por acompanhar

[Ronaldo junior :P]

Acompanhando aqui velho

pow cara tu ta grandao meu objetivo é esse ai haha

parabens ai!

gogogo crescer