Galera que já tem uma experiencia e já passaram por isso antes.

Comecei a malhar e to precisando de uma dica de quais os suplementos devo tomar para melhorar o rendimento dos treinos e aumentar a massa muscular magra rápido.

comida, se começou a treinar agora nada melhor que se alimentar bem que os ganhos virão normalmente, não tem essa de suplemento mágico pra deixar fortinho pro verão, a combinação perfeita no inicio é dieta + treino, isso não quer dizer que não possa tomar suplementos, se quiser, pode tomar whey, creatina, pré-treinos entre outros, mas o melhor é o que te falei, caso contrário poderá ser até desperdício de dinheiro, abraços

Primeiro: Comece a pesquisar, essa dúvida já foi respondida diversas vezes é só ir lá encima onde diz "pesquisar" que vais achar. Provavelmente seu tópico será fechado. Mas vou lhe responder porque é teu primeiro post, mas agora já estás informado. Primeiro que rápido(creio que teu conceito de rápido seja a mesma coisa que "antes do verão") não há. Milagres só na bíblia. Há o que possa te ajudar a construir um bom corpo a longo prazo. E antes de pensar em suplementos, o mais importante de tudo é uma dieta, pois o suplemento como o próprio nome diz é apenas uma suplementação a tua alimentação. Te indicaria um Whey protein no pós treino, e se quiser uma albumina antes de dormir. Quando já tiveres alguns meses de academia podes tomar uma creatina, não que não possas tomar agora, mas seria muito melhor aproveitada se tomada daqui a um tempo, quando já estiveres malhando pesado. Abraço

whey protein + malto ou dextrose

pesquise.

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kkkkkkkkk

Tá muito cedo pra suplementar, já que você está começando agora. Deixa isso mais pra frente.