Meury 0 Postado Novembro 8, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 21:00 19 anos 1,55 45 Kg 9% de gordura Quero perder gordura na parte de cima e ganhar massa embaixo. Não coloco abdominal porque meu abdomen é bem trabalhado e eu não gosto de definição la, só tem um pouco de gordura ainda. Faço jump segunda, quarta e sexta. Panturrilha sempre que não malho inferiores. Treino: Segunda e Quinta: Deitado com halter, braço 90º e palma da mão virada pro corpo Supino máquina Supino com halter fechando em cima Puxada aberta Remada Triângulo Crucifixo invertido Terça e Sábado: Leg 45º Smith Mesa Flexora 3 apoios 90º Leg Press Hack Machine Quarta e Sexta: Alternado Concentrado Martelo Paralela Francês Barra w Desenvolvimento Elevação Lateral Elevação Frontal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 9, 2011 às 03:22 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 03:22 Nuss meio dificil de entender... Mas não tem como secar em cima e crescer em baixo. Ou seca tudo ou cresce tudo. (A não ser q não treine superior e fique com uma assimetria ridicula) Eu colocaria agachamento no dia de pernas. E se vc ker tanto q superior não cresça, diminuiria os exercicios para eles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bino15 2 Postado Novembro 9, 2011 às 08:26 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 08:26 Essa parte de não poder " Ganhar gordura e perder massa" é mito. pode sim. tem condições agora teria que ser seguida uma dieta rigida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 9, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 15:14 Bino: Número1: "é ganhar massa e perder gordura" Número2: Ela quer ganhar em baixo e perder em cima ao mesmo tempo... Isso não tem como, o corpo é um só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Meury 0 Postado Novembro 9, 2011 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 15:21 Ora, eu não vou fazer série de hipertrofia pra biceps, por exemplo. A Juju Panicat é monstra em cima? Não, então, ela faz dois trabalhos diferentes. A gente só ganha massa se treinamos pra isso... eu queria saber se a série tem condiçoes de me trazer esses resultados (junto com dieta, claro) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 9, 2011 às 15:29 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 15:29 A série q vc tá fazendo vai fazer vc crescer tanto em cima quanto em baixo... As panicats nem trabalham superior... Por isso q não cresce. (e talvez role uma aplicação, vai saber) Mas se eu fosse vc ficava de boa. Superior desenvolvido não é feio não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Meury 0 Postado Novembro 9, 2011 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 16:03 Ah, eu té curto uma definição, mas não curto volume... esse é o caso Mas brigada, vou mudar a série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juju. 10 Postado Novembro 10, 2011 às 01:16 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 01:16 O corpo da juju é desproporcional, justamente por ela não malhar a parte de cima. Enfim, voltando ao tópico, não acho que tenha necessidade de fazer aerobicos, na minha opinião eles podem prejudicar seus ganhos, além disso 9% de gordura pra mulher, eu acho que tá bom demais, n tem o que diminuir.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 10, 2011 às 01:58 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 01:58 Pa prut falou tudo... Como eu tava tentando dizer o q define o q vai acontecer com o corpo é a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Meury 0 Postado Novembro 10, 2011 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 16:54 Não, na foto eu tinha 13% de gordura... e a Juju tem 31 de braço, nao acho muito desproporcional não... Eu coloquei todos os musculos superiores em um dia, então talvez de uma melhorada. E a minha perna ta bem definida, vou treinar pra hipertrofia e não to comendo nada que "engorde". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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