entrei numa academia e estou fazendo uns dias de testes, hoje eu fui para a musculação e o professor falou que eu era novo (tenho 13) e para eu ir num medico esportivo e tal, fique 30 minutos na esteira e na bicicleta, não levantei nenhum peso mas o professor recomendou eu fazer um treino funcional, pesquisei na internet e achei uns videos dessa aula na internet (o vídeo é da propiá academia):

esse video em especial é mais ou menos como é a aula:

ontem eu vi um trecho de uma aula, e é um circuito com corrida e alguns outros exercícios, com esse tipo de treino da para ter um bom ganho massa muscular?

desde já, agradeço pelas respostas

Editado 2/11/2011 às 16:43 11/2, 2011 por andersonpm (veja o histórico de edições)

Puts, treino funcional é um baguio tosco, você vai paga o cara, pra ele te manda faze flexões e dar saltos?

Massa muscular acho dificl, e só uma dica, o exercicio mais funcional que existe é o Agachamento! fikdik

Depende do treino funcional....A maioria que se vê por ai, inclusive esse q vc postou, não tem o objetivo de ganhar massa não...até desenvolve um pouco quem é iniciante...mas nada de mais.....

Editado 2/11/2011 às 17:05 11/2, 2011 por atalaiafc (veja o histórico de edições)

Acho que pode funcionar como um complemento. Não como o principal.

tenho só 13 anos, todo mundo diz que eu ainda não tenho idade suficiente, devo fazer esse treino junto com natação?

Editado 2/11/2011 às 17:30 11/2, 2011 por andersonpm (veja o histórico de edições)

procura fazer uma luta como boxe muay tay ou algo do tipo e se alimentar bem

Esses treinos aí são bons sim, discordo do Julio, servem muito bem para a fisioterapia e tratamento de lesões.

Esses treinos aí são bons sim, discordo do Julio, servem muito bem para a fisioterapia e tratamento de lesões.

Sim ok..pode até ser, pois não conheço essa área...Mas sobre a pergunta "gerar ganho de massa"....Concordo com o Julio..

Esses treinos não geram ganho de massa, apenas podem enrijecer um pouco seus musculos, oq vai aparentar voce ter ganho algo, eles são muito eficazes como citado em tratamentos de lesão, mas com sua idade voce pode começar algum treino, lógico não tao pesado mas já pode sim, aconselhavel que ainda com a pratica de algum esporte, na sua idade eu fiz Jiu Jistu oq me espelha hoje em dia, tenho bastante resistencia, pegada forte e uma caixa bem desenvolvida...

enfim é isso... um ótimo começo pra você rumo ao corpo perfeito

NO PAIN, NO GAIN!

Digo, defina "pesado".

Se voce rasgar no peso, sem muito conhecimento vai estar aberto a lesões, seu corpo ainda está em desenvolvimento, lesões agora podem prejudicar e muito no futuro...

AJUSTE DOS OBJETIVOS

Como acontece com qualquer tipo praticante de musculação, é importante que os adolescentes estipulem metas razoáveis e alcançáveis. Não espere se tornar um Arnold Schwarzenegger em 6 meses, os resultados não acontecem do dia para a noite. Com um plano sólido e realista é possível obter grandes resultados em um período não muito longo. Uma boa forma de motivação é a comparação de fotos. Tire uma foto antes de começar a treinar e vá tirando outras conforme o tempo for passando. Você ficará impressionado com seu progresso e sua motivação vai aumentar bastante.

RECOMPENSAS

Os praticantes de musculação mais velhos apreciam recompensas como uma vida mais longa, disciplina e autocontrole, enquanto alguns adolescentes apenas se preocupam em impressionar o sexo oposto e se sentir bem consigo mesmo. Não há nada de errado com isso, é normal que com o tempo suas prioridades mudem, o importante é que sempre a musculação será útil de alguma forma. Aproveite ao máximo, goste de si mesmo, se dedique e curta os resultados.

TRUE.

stay strong

Como eu ja disse, não existe motivo pra fazer esse "treino funcional" aí.

Tudo isso pode ser substituido por coisas muito superiores. Só vai ter lesões quem usar a técnica errada nos levantamentos ou tiver musculos encurtados (e outros fatores desse tipo), e no caso dos iniciantes, se não tiverem musculos adaptados pra pegar tal carga. E pra desenvolver um core apto NINGUEM precisa de bolas, plataformas instaveis e elasticos, tudo pode ser substituido por algo mais eficiente.

Stay strong.

falo tudo

Stay strong

Só discordo desse negócio de pegar leve na adolescência. Lembrem-se que uma marca de força aceitável para entrar na NFL, ou seja com 21 anos é 500lbs de terra 400lbs de agachamento e 300lbs de supino.

Ou seja a galera começa no powerlifting lá fora com 14 anos, não tem nada de lesivo nisso, não vai diminuir seu crescimento, machucar seus joelhos ou fritar seu cérebro, só te tornará um atleta melhor e mais forte

Só discordo desse negócio de pegar leve na adolescência. Lembrem-se que uma marca de força aceitável para entrar na NFL, ou seja com 21 anos é 500lbs de terra 400lbs de agachamento e 300lbs de supino.

Ou seja a galera começa no powerlifting lá fora com 14 anos, não tem nada de lesivo nisso, não vai diminuir seu crescimento, machucar seus joelhos ou fritar seu cérebro, só te tornará um atleta melhor e mais forte

Oloco, essas vão ser minhas novas metas!

Eu começei a treinar com 13 anos e sou o mais alto da minha familia.

Esses treinos aí são bons sim, discordo do Julio, servem muito bem para a fisioterapia e tratamento de lesões.

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é a unica utilidade que vejo para treinamento funcional.

Editado 4/11/2011 às 22:44 11/4, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

essa quinta e sexta eu experimentei 2 aulas de treino funcional e me decepcionei um pouco pois fiz muito aeróbicos e os poucos pesos que eu levantei eram leves mas, ao mesmo tempo gostei da dinâmica da aula e da academia, a academia é muito cara então acho que vou procurar outra mais barata e fazer aula de musculação normal.

Só discordo desse negócio de pegar leve na adolescência. Lembrem-se que uma marca de força aceitável para entrar na NFL, ou seja com 21 anos é 500lbs de terra 400lbs de agachamento e 300lbs de supino.

Ou seja a galera começa no powerlifting lá fora com 14 anos, não tem nada de lesivo nisso, não vai diminuir seu crescimento, machucar seus joelhos ou fritar seu cérebro, só te tornará um atleta melhor e mais forte

mesmo assim, ainda tenho um pouco de medo de lesionar alguma coisa

Só complementando o tópico, achei alguns slides na internet sobre treinamento de crianças e adolescentes, e segundo os slides, por mais que seja permitido, os treinos são diferentes e com princípios diferentes dos treinos normais. Achei os slides por acidente e não me interesso muito pelo assunto, mas se vc é novo, ou pra quem for novo, aconselho procurar um técnico de powerlifting ou weighlifting. E pelo que parece, nos países com tradição em weighlifting, começar com 14 anos já é de certa forma ^tarde^, mas é lógico que os treinos são diferentes !!

Enfim, só não acho que é tão simples, ^a vai treinando^, como se o seu corpo estivesse totalmente desenvolvido, pois isso não é verdade.

Não recomendo esse tipo de treino com elásticos pra maioria das pessoas pelos motivos já citados. No entando, para o tratamento de lesões, para pessoas extremamente fora de forma ou idosos, acho que tem seu lugar sim.

Para você que é jovem eu recomendaria praticar esportes e lutas, se alimentar bem e quando estiver com os seus 16 anos começar na academia de forma inteligente.

Espero que tenha contribuído...

Abs