Prezados!!!!

Como todos sabem, a Internet pode ser uma aliada na busca por informações tanto quanto uma bela duma filha da mãe para nos confundir a cabeça com o excesso de informações disponíveis...

Por isso, resolvi tentar tirar essas dúvidas aqui no fórum, pois confio nas informações que circulam por aqui.

Assim sendo, por favor, alguém que entenda bastante de nutrição, me ajude com essas dúvidas:

1) a Creatina possui interações com a cafeína? (Vi em algum lugar que a cafeína, assim como o chocolate, podem até cortar o efeito da creatina...)

2) se sim, existe algum nível de consumo seguro de cafeína que não prejudique a suplementação de creatina?

3) ainda se sim, qual o intervalo de tempo entre o consumo da creatina e o consumo da cafeína necessário para que não haja prejuízo na suplementação e no desempenho durante o treino?

4) existem interações entre a creatina e a nicotina? (Isso mesmo... Infelizmente sou fumante e ainda não consegui me livrar dessa MERD#$%#$%)

Conto com a ajuda de todos!

Grande abraço!!!

1 - Nada confirmado ainda, mas o mais certo é que só em quantidades muito grandes a cafeína pode atrapalhar (tipo mais de 300-400mg por dia).

2 - Basicamente a partir de nenhum alimento/bebida vc consegue essa quantidade facilmente... portanto pode consumir tranquilamente quase tudo, até mesmo café.

3 -

4 - Não

Abraço

Valeu, Twin!!!!!

Obrigado pela resposta, cara... Eu estava subindo pelas paredes aqui, com abstinência... Vou tomar uma xícara agora mesmo!!!

Grande abraço!