Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Musculação 2 X Na Semana?

Posts Recomendados

Postado

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham??

Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar.

Obrigada!

Postado

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham??

Superficialmente, tah certinho, os dias, nada junto com a musculação. Mas não dá pra achar muita coisa sem ver seu treino.

Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar.

Obrigada!

Pesquise, já tem muito material no forum sobre isso.

Boa Sorte e Bons Treinos.

My heart and my mind

Will care my body

When my limbs are too weak

Postado
  • Autor

Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior.

Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu.

Postado

qual leg vc faz ? 45 / 90 ou 180 ?

Vc faz os mesmos exercicios 2 vzs na semana ?

My heart and my mind

Will care my body

When my limbs are too weak

Postado
  • Supermoderador

Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior.

Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu.

se esse seu agachamento for como o de 99% das pessoas (ou seja, sem passar de 90º), você não estará fazendo nenhum exercício para posteriores neste seu treino.

Seria interessante você colocar todo o treino, com séries e repetições, detalhando a execução dos exercícios.

Postado

ola,

Tira a "extensora" e coloca umas 6 seres de stiff ;)

Postado

Gente, acho que ela faz superiores sim, só que esqueceu o nome dos aparelhos, rs. Não é isso ? Tenta lembrar e fala pra gente

Deadlift fan

Postado
  • Moderador

Nicka,

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham?? Essa informação vc pode conseguir por outro modo. Não precisa de tópico para isso.

Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar. (idem, idem, idem)

Obrigada!

LOCKED.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.