iohalouco 0 Postado Outubro 4, 2011 às 22:50 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 22:50 Oi, eu já tomo whey no pós treino+comida, e albumina antes de dormir, durmo bem e como bem. Mas tenho dificuldade de ganhar peso. Precisava ganhar volume, então, compensa mais acrescentar uma maltodextrina no pos treino e entre as refeições ou um hipercalórico (que muita gente diz que é malto+proteína)? Creatina me fez mal. Lembrando que tenho 17 anos, treino a 6 meses, altura 1,70, 59 kilos. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Outubro 4, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 22:59 calculou TMB? Dieta? Treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iohalouco 0 Postado Outubro 4, 2011 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 23:25 Tenho só 9 % de gordura na barriga. Treino 4 dias na semana. Faço várias refeições com bastante proteina, massa e salada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Outubro 5, 2011 às 00:16 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 00:16 mande dextrose + whey no pós 'liquido' e uns 45 min depois faça a refeiçao... tu diz que come bem, tem como postar a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maatt 1 Postado Outubro 5, 2011 às 02:09 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 02:09 Manda malto no shake pós, e coma muito..digo SOQUE comida. Se tiver dificil de adequar a dieta, manda hipercal (ultima opção) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Outubro 5, 2011 às 02:37 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 02:37 faça 6refeições c/muita proteina e muita hidratação... mande dextrose + whey no pós e 1h depois refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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