eu comecei a malhar faz 1 més , os pesos eram tipo , meio leves para min , eu tenho 16anos , 1,90 de altura e tinha 65 kg quando eu comecei , eu estou 1 més e meio fazendo academia , tipo depois eu comecei a tomar o mass 25500 , ai eu não sei se ta funcionando bem , tipo agora depois disso to com 72 kg , aqui ta alguns exercícios que eu faço...

50kg no supino

20Kg no rosca direta

35 kg no remada a cavalo

50kg no remada baixa

10kg no concentrada

10kg no alternada ( em cada braço)

45kg a 50kg no voador

30kg no remada alta

100kg no leg press

50kg na extensora

50kg na flexora

8kg no martelo

são os que eu me lembrei...

eu tomo 2x por dia o hipercalórico , uma vez de manha , e outra de tarde depois do treino , eu vó todo o dia na academia nunca faltei nem um dia , ahusaushauhsas , tipo , a academia pra min é uma coisa que me deixa vivo.., tipo eu to com a minha vida toda fodida, to com péssimo rendimento no colégio , tenho muita dificuldade pra entender , também , sou feio , nem uma guria gosta de min , só tive uma guria na minha vida , que ela só ficou comigo por pena , e depois disso , me deu um pé na bunda bem dado, depois disso tudo comecei a malhar , no meu objetivo de academia tava como hipertrofia , depois desse tempo todo fazendo academia me senti mais aliviado , to um pouco malhado , mais tirando isso ta uma merda minha vida , ainda mais que eu quero ser fuzileiro naval , e to fazendo 100 apoio e 100 abdominais por dia , é coisa de loko mesmo..mais tirando isso tudo ta legal minha vida na academia

65,5kg , 1,74 - tomando apenas creatina =D

50kg no supino

34Kg no rosca direta

40 kg no remada a cavalo

51kg no remada baixa

10kg no concentrada

10kg no alternada ( em cada braço)

45kg a 50kg no voador

30kg no remada alta

180kg no leg press

50kg na extensora

50kg na flexora

10kg no martelo

Editado 4/10/2011 às 00:40 10/4, 2011 por Lipebeta (veja o histórico de edições)

50kg cada lado?

50 no supino e 100 no leg? ta errado isso hein jhow

50 no supino o cara é muito forte ou muito mentiroso.

não , tipo no supino eu ponho 20 em cada lado , e conto com a barra que é 10

Eu ponho 25 cada lado, o peso da barra eu nao conto, e faço 200kg no leg-press tenho apenas 3meses de academia, frangin =D

e eu to só 1 més e meio...

cara tah evoluindo legal, ganho bastante massa e é determinado, só que não esquece que para ter futuro nas forças armadas tem q ter muito estudo tambem, sugiro ir fazendo cursos preparativos, e cuidando do corpo pro TAF, vlw

parabéns pra vocês! rs

120kg no supino

40Kg no rosca direta

65 kg no remada a cavalo

100kg no remada baixa

30kg no concentrada

30kg no alternada ( em cada braço)

100kg no voador

50kg no remada alta

300kg no leg press

100kg na extensora

50kg na flexora (LCA ROMPIDO)

30kg no martelo

Viro competiçao? Atitude de frango, dica.

cara tah evoluindo legal, ganho bastante massa e é determinado, só que não esquece que para ter futuro nas forças armadas tem q ter muito estudo tambem, sugiro ir fazendo cursos preparativos, e cuidando do corpo pro TAF, vlw

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É isso que voce precisa se concentrar, usa a musculação pra aliviar a tensao e tal como voce disse, e nao como prioridade, se esse for mesmo o seu objetivo ne

abraço

Fico impressionado com a quantidade de pessoas fodas que tem aparecido aqui no forum.

Pirei.

faço supino com 100kg cada lado no GVT.