Cacaupb 13 Postado Outubro 23, 2011 às 23:47 Compartilhar Postado Outubro 23, 2011 às 23:47 (editado) que saco isso do stano, depender de outras pessoas é uó também já esqueci de fazer exercícios, acabei fazendo em casa pois era panturrilha ai rola um treininho maomeno em casa mesmo espia meu relato biguinha eu to revoltada com minha retenção bjs Editado Outubro 24, 2011 às 11:33 por Cacaupb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Outubro 24, 2011 às 03:10 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 03:10 ain abigaa eu tbm ando esquecendo exercicios.. minha cabeça ta uma merda!! e minhas stans? tamo no msm barquinho... esperar e esperar vamos ver se vai rolar boas noticias na semana ne? beeijoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Outubro 24, 2011 às 12:01 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 12:01 Putz Pri, começar ciclo sem tudo nas mãos é foda... (ah esses avatares que vcs colocam... peeeu sinhor...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 24, 2011 às 13:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 13:12 que saco isso do stano, depender de outras pessoas é uó também já esqueci de fazer exercícios, acabei fazendo em casa pois era panturrilha ai rola um treininho maomeno em casa mesmo espia meu relato biguinha eu to revoltada com minha retenção bjs nem fala amiga, to mto puta, to tentando resolver hj p/ ver se consigo na quarta esta c/ a dorga na mao! espiei o relato e ja comentei, para c/ essa neura, depois q o ciclo acabar a retenção vai embora! bjs ain abigaa eu tbm ando esquecendo exercicios.. minha cabeça ta uma merda!! e minhas stans? tamo no msm barquinho... esperar e esperar vamos ver se vai rolar boas noticias na semana ne? beeijoo Amiga e o pc ja consertou? tomara q tenhamos boas noticias essa semana! beijos Putz Pri, começar ciclo sem tudo nas mãos é foda... (ah esses avatares que vcs colocam... peeeu sinhor...) Vasthor nem fala nisso, começei c/ uma parada certa, no meio desandou, agora to ai dependendo da boa vontade dos outros! é fhoda! mas Vqv, nd vai me abalar! rs Gostou do meu avatar novo né?!?! qnd eu crescer vou ficar assim! hahahahaha beijos Bom dia!!!!! Hj o treino foi mto bom, nota 10! rs Acordei bem, ontem me programei p/ dormir ante das 23:00, mas ta dificil heim, devo ter ido dormir meia noite... quero estabelecer um horario p/ ir dormir, preciso de mais horas de sono! acordei bem, enrolei um pouquinho e levantei 6:15, como ja tinha deixado td pronto ontem, comi minhas bananinhas c/ whey e aveia, tomei minha dorguinha, rs, e fui feliz da vida treinar! academia tranquila, ótimo qnd esta assim, aqueci fazendo agacho s/ peso, depois fui p/ o leg invertido e conjuguei c/ agacho no smith, os dois bem concentrados, descendo bem devagar... depois fui direto p/ o leg45, bem concentrado tbm, descendo em 5seg até o joelho encostar no peito, queimou d+! minha amada cadeira extensora, pqp!!! acabei c/ o quadericeps ai, como o white diz, fiquei pumpada! kkkkkkkkk depois adutora, esse n me pega mto n! rs transport 10min c/ carga maxima! Ahhh mto bom sai de um treino assim, satisfeita, sensação de dever cumprido! uhuuuu a ox acaba hj, to puta p/ caraleo! mas to ai correndo atras p/ ver o q pode ser feito p/ n atrapalhar meu ciclo! bjks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 24, 2011 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 17:09 Bom gente, vi que tinha feito algumas alterações na dieta e suplem., então resolvi posta-la de novo. Pré-treino sólido 6:15 - 2 bananas c/ whey e aveia ou whey c/ agua + pão sirio c/ cottage e peito de peru Tomo um pré treino natural da Vita for - thermo plus + 5g de glutamina intra treino - 1scop e meio de Xtend Pós treino 9:00 - 1 scop de syntha6 Pós treino sólido 9:30 - 100g de batata doce c/ 3 claras ou aipim/inhame c/ frango/atum Almoço 12:15 - arroz integral c/ carne magra (frango, peixe e carne) e verduras a vontade, 2x por semana incluo 1 concha de feijão lanche 1 15:00 - 1 pão sírio pequeno + peito de peru + cottage + 1 copo de suco de soja lanche 2 17:30 - 2 bananas c/ whey e aveia jantar 21:00 - macarrao integral c/ frango + salada a vontade antes de dormir 23:00 - caseina c/ leite de soja + 1 cap. de omega 3 Estava usando a creatina antes do ciclo, suspendi qnd iniciei, vou toma-la novamente qnd acabar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SociallyCorrupt 8 Postado Outubro 24, 2011 às 19:44 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 19:44 Acompanhando aqui Pri! Bjos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jujuzinha* 1 Postado Outubro 24, 2011 às 22:11 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 22:11 Bom gente, vi que tinha feito algumas alterações na dieta e suplem., então resolvi posta-la de novo. Pré-treino sólido 6:15 - 2 bananas c/ whey e aveia ou whey c/ agua + pão sirio c/ cottage e peito de peru Tomo um pré treino natural da Vita for - thermo plus + 5g de glutamina intra treino - 1scop e meio de Xtend Pós treino 9:00 - 1 scop de syntha6 Pós treino sólido 9:30 - 100g de batata doce c/ 3 claras ou aipim/inhame c/ frango/atum Almoço 12:15 - arroz integral c/ carne magra (frango, peixe e carne) e verduras a vontade, 2x por semana incluo 1 concha de feijão lanche 1 15:00 - 1 pão sírio pequeno + peito de peru + cottage + 1 copo de suco de soja lanche 2 17:30 - 2 bananas c/ whey e aveia jantar 21:00 - macarrao integral c/ frango + salada a vontade antes de dormir 23:00 - caseina c/ leite de soja + 1 cap. de omega 3 Estava usando a creatina antes do ciclo, suspendi qnd iniciei, vou toma-la novamente qnd acabar. Oii Pri!! Vc sente diferença com esse Xtend??? Beijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 24, 2011 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 22:39 Oii Pri!! Vc sente diferença com esse Xtend??? Beijo. Oi Ju, to sentindo diferença sim, entre as series ele n deixa fadigar, a ox ajudou mto nisso tbm mas como os treinos estao bem pesados c/ pouco descanso senti uma diferença qnd tomei o xtend, ele não deixou c/ q eu ficasse c/ aquela sensação de acabada no final do treino q geralmente eu fico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Outubro 24, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 23:54 e ao Pri conseguiu o stano ou nada ainda bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 25, 2011 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 12:49 e ao Pri conseguiu o stano ou nada ainda bjs Ainda n flor! =/ mas até o fds consigo, cara q arrependimento n ter pego a ox p/ 4 semanas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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