Bom, tenho 16 anos, e faço full body duas vezes na semana - terça e quinta -, treino aproximadamente a uns 6/7 meses. (não tenho como treinar mais, gostaria, mas não consigo encaixar )

Antes eu era gordinho, só que emagreci e fiquei flácido, principalmente na barriga e no peitoral (tetinhas,argh). Eu faço abdominais e trabalho o peito mas não vejo resultado. Abaixo segue duas fotos minhas - frente e costas - para avaliar se eu preciso fazer algum aeróbico.

https://imageshack.us/photo/my-images/33/60101225.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/196/93037758.jpg/

Li vários artigos e tópicos e li que fazendo um treino para hipertrofia muscular o bom não seria eu fazer aeróbico, porém li alguns artigos dizendo que no máximo 20 minutos de intensidade média para levemente pesado um aeróbico não cai mal. Então pensei em fazer uns 10/15 minutos de Transport.

Não sei é válido falar isso mas tenho escoliose, o professor da academia viu e me sugeriu aula de alongamento, mas eu dispensei, e já que ele não me contra indicou academia eu continuo treinando - ACHO que minha escoliose não é tão grande, pois consigo trabalhar as costas, e não sinto dor fazendo remada baixa, mas confesso que tenho medo do agachamento, fico só no leg -.

Muito obrigado a quem aguentar a ler o tópico, rsrs.

pode fazer 10~20 minutos com intensidade moderada sim, é mt bom pra melhorar o condicionamento físico e isso acelera sua recuperação dos treinos. Abraços

faça uma dieta decente, assim nao ira precisar do aerobico pra gastar tuas kcal

faça uma dieta decente, assim nao ira precisar do aerobico pra gastar tuas kcal

Faço dieta para hipertrofia, ou seja, como muita proteína, bastante carboidrato e tudo o mais. Porém se for fazer dieta para perder a gordura eu teria que reduzir tudo, e a minha hipertrofia, como ficaria?

Por isso a pergunta que fiz, acho melhor fazer aeróbico aos poucos à não crescer.

O que acham?

Bom, tenho 16 anos, e faço full body duas vezes na semana - terça e quinta -, treino aproximadamente a uns 6/7 meses. (não tenho como treinar mais, gostaria, mas não consigo encaixar )

Antes eu era gordinho, só que emagreci e fiquei flácido, principalmente na barriga e no peitoral (tetinhas,argh). Eu faço abdominais e trabalho o peito mas não vejo resultado. Abaixo segue duas fotos minhas - frente e costas - para avaliar se eu preciso fazer algum aeróbico.

https://imageshack.us...3/60101225.jpg/

https://imageshack.us...6/93037758.jpg/

Li vários artigos e tópicos e li que fazendo um treino para hipertrofia muscular o bom não seria eu fazer aeróbico, porém li alguns artigos dizendo que no máximo 20 minutos de intensidade média para levemente pesado um aeróbico não cai mal. Então pensei em fazer uns 10/15 minutos de Transport.

Não sei é válido falar isso mas tenho escoliose, o professor da academia viu e me sugeriu aula de alongamento, mas eu dispensei, e já que ele não me contra indicou academia eu continuo treinando - ACHO que minha escoliose não é tão grande, pois consigo trabalhar as costas, e não sinto dor fazendo remada baixa, mas confesso que tenho medo do agachamento, fico só no leg -.

Muito obrigado a quem aguentar a ler o tópico, rsrs.

cara leva a mal não...

juro que vi ginecomastia aí...

vc nem é tão gordo...

cara leva a mal não...

juro que vi ginecomastia aí...

vc nem é tão gordo...

Não sei se é ginecomastia, mas está estranho mesmo