17,5% Bf .. Hipertrofia Ou Aerobico?

cct1289 · Setembro 9, 2011 às 00:51

O que acham galera? malho pra perder e depois crescer, ou continuo na hipertrofia?

estou com 88 cm de abdomen

35 cm de braço contraido

minhas costas esta toda desenhada, e meu peito ta caido ja (so falta fechar)

so nao aparece muito os gomos da barriga, tenho q faze força e mesmo assim aparece so um pouco e os 4 de cima so

o que acham? malho pra perder antes e depois crescer, ou continuo malhando pra ir crescendo ?

victorpalandi · Setembro 9, 2011 às 00:53

Eu to com o BF em torno de 15... To no bulk ainda

LucasLamin · Setembro 9, 2011 às 00:56

é foda , vc tem q decidir isso , vc tem q saber a hora de entrar em um cutting ou um bulking.

Prof. GIGANTE · Setembro 9, 2011 às 01:31

Cara, a quanto tempo treina?

Com esse BF mais baixo, é cláro que teus gomos vão aparecer, a consequência é que tu vai perder peso, e com isso medida, mas é só o impacto do aeróbio com perda de líquido e gordura.

Se seu objetivo é definir, um aeróbio seria interessante, e continua suplementando e treinando pesado.

Bons treinos!

paulinho_ · Setembro 9, 2011 às 01:38

isso, tenha em mente q vc vai perder medidas, e mm no cutting, ou seja, querer definir com 32cm de braço?

eu faria um cutting depois de atingir 46 cm , bf 17~20

cct1289 · Setembro 9, 2011 às 01:54

intaum, eu comecei a treinar faz 3~4 meses ja

to pensando seriamente

meu objetivo e ficar enorme, nao quero ficar tao definido e tals, kero ficar grande pelo menos, braco largo , peito grande, e apareceno so um pouco mesmo os gomos ..

Nika · Setembro 9, 2011 às 01:59

Seu Bf não tá tão alto, e como seu objetivo principal não é definição continue com hipertrofia.

Bons Treinos.

Editado Setembro 9, 2011 às 02:01 por Nika

D_Tox · Setembro 9, 2011 às 02:48

Mas eu acho que da pra incluir um aeróbico umas 3 vezes na semana pra pelo menos não deixar ele subir mais

victorpalandi · Setembro 9, 2011 às 02:58

É melhor crescer mais e ficar "grande", no momento, do que perder o pouco que tem e ficar "fortinho"... É o que eu acho né

Vieira... · Setembro 9, 2011 às 03:08

hipertrofia man ^^

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 9, 2011 às 16:51

a partir de 15% de bf = gordo

faça bulk até no maximo 15%, passou disso é cutting

Torque · Setembro 9, 2011 às 17:05

To em cutting ainda... 11% e não aparecem os gomos ainda.... Ta querendo aparecer, a pele do abdomem colada, dói p pinçar, mas msm assim, nada de definição, fica reto em cima e da uma gomadinha de leve na parte inferior junto com a lateral do abdomem. Pelamor de Deus o pessoal na academia e no serviço ta dizendo q eu to com AIDS, em 6 semanas sequei 12 kg de gordura pura e n trinco, o q ta acontecendo????

GuiM · Setembro 9, 2011 às 17:57

Mas eu acho que da pra incluir um aeróbico umas 3 vezes na semana pra pelo menos não deixar ele subir mais

Faria mesma coisa

Aless · Setembro 9, 2011 às 20:40

Se teu objetivo é ficar grande que nem um monstro, mete um bulk até BF 20%, depois vai para cutting. Se teu bíceps é isso contraído, tem ainda o que aumentar.

ligabo · Setembro 9, 2011 às 20:59

17,5% bf e 35 de braço contraido. Tem certeza? Se for, bulk com certeza maninho, e um treino decente.

victorpalandi · Setembro 9, 2011 às 21:09

To em cutting ainda... 11% e não aparecem os gomos ainda.... Ta querendo aparecer, a pele do abdomem colada, dói p pinçar, mas msm assim, nada de definição, fica reto em cima e da uma gomadinha de leve na parte inferior junto com a lateral do abdomem. Pelamor de Deus o pessoal na academia e no serviço ta dizendo q eu to com AIDS, em 6 semanas sequei 12 kg de gordura pura e n trinco, o q ta acontecendo????

Secou 2kg por semana de pura gordura? Deve ter ido mm embora junto

Alexia · Setembro 10, 2011 às 18:34

Pelo que você falou, quer crescer, e não priorizar a definição, então deve fazer um bulking e continuar treinando pra hipertrofia.

~~marc01~~ · Setembro 11, 2011 às 23:00

isso, tenha em mente q vc vai perder medidas, e mm no cutting, ou seja, querer definir com 32cm de braço?

eu faria um cutting depois de atingir 46 cm , bf 17~20

[2]

a partir de 15% de bf = gordo

faça bulk até no maximo 15%, passou disso é cutting

uma das maiores besteiras q jah vi

pra de fla bestera PQP

topic: TANKINHO COM MENOS DE 40 EH DESNUTRIÇAO

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 11, 2011 às 23:11

[2]

uma das maiores besteiras q jah vi

pra de fla bestera PQP

topic: TANKINHO COM MENOS DE 40 EH DESNUTRIÇAO

que dó de voce, va pesquisar meu filho

ai sim vc entende

~~marc01~~ · Setembro 11, 2011 às 23:19

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

victorpalandi · Setembro 11, 2011 às 23:43

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56962-tempo-de-asborvicao-pre-treino/page__view__findpost__p__736158 ) (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

~~marc01~~ · Setembro 11, 2011 às 23:45

edit: nesse ele tah certo, vi em otro...

Editado Setembro 11, 2011 às 23:47 por marc01

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 12, 2011 às 20:55

poxa, vc denovo? o que voce sabe ta ultrapassado meu amigo, se voce tivesse lido sobre o assunto vc nao apontaria o que eu falei como besteira

leia o numero 9: https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

nao tem nada a ver com individualidade biologica, por favor leia:

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

agora entenda o que eu falei

edit: nesse ele tah certo, vi em otro...

~~marc01~~ · Setembro 12, 2011 às 22:35

mano, vlw pelos links (n os li, dei soh uma geral), vou ler dpois com calma (n mando mtu bem em ingles entao demoro/ googletradutor eh uma bosta)

1) abaixo de 15% pode ser o ideal, mas vc pode mandar quantos links kiser q eu continuo axando q vc N pode flar q qm tem mais de 15% EH GORDO (salvo excesoes) - ideal no ponto de vista estetico (relativo) quanto para ganhar mais MM eh longe de ser o aceitavel (q seria menos de 22%)

2) flei q vc tva certo em relaçao ao topico q victor mando (super certo por sinal), n sobre esse....

otra coisa: apenas 200g por semana de MM fzendo tudo certo? axei interessante mas sempre axei q dva pra conseguir mais (tipo 400-500g)

Abraço

victorpalandi · Setembro 13, 2011 às 14:46

O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto!

https://www.hipertrof...bicos-em-jejum/

* Aeróbico em jejum: Essa é a única exceção. Se seu objetivo é emagrecer e você tem condição de fazer aeróbico logo que acorda (não mais que 15 minutos após), faça-o em jejum, com intensidade baixa (no máximo 70%), tome café da manhã logo em seguida e planeje seu treino de musculação para após o café ou outro horário. E para quem resolver criticar, sempre o pessoal mais disposto, experimente antes e observe a gordura derretendo muito mais rápido…Depois volte aqui e assuma o resultado positivo nos comentários!

https://colunistas.ig...-da-musculacao/

Esses são de aeróbico, que nem precisa fazer força. Imagino o cara puxando peso então... Ele fazendo levantamento terra ou agachamento de 20 repetições. Ou então ele fazendo Giant Set...

Eu havia dito: Entendi... mas ele podia tomar uma proteína...

Você disse: não

E o cara do lugar que vc me mandou escreveu:

Research is quite clear on the benefits of pre-workout and post-workout protein intake for maximizing protein synthesis. For this reason, I suggest supplementing with 10 g BCAA prior to fasted training.

Editado Setembro 13, 2011 às 15:37 por victorpalandi

yuriravele · Setembro 14, 2011 às 12:47

kkkk' acima de 15% de BF é gordo é?

vou postar uma foto minha e vc me diz se sou gordo ;D

SrBigode · Setembro 15, 2011 às 05:47

qual o problema de "perder mm em cutt " ??

quando vc fizer uma consolidacao um pouco mais calorica ou quando partir pra um clean bulk, vc recupera td isso em 2 semanas +-

MSR · Setembro 15, 2011 às 06:00

Pior que varia, tem que ver se tá medindo certo. Uma vez um amigo disse que tinha 3% de bf, menos definido que eu. Ele disse que mediu com a pinça vários lugares e fez a média e deu isso ¬¬. Além de que é relativo, tem cara com 15% de bf, que parece gordo e outros não... Depende da distribuição de gordura principalmente...

Editado Setembro 15, 2011 às 06:06 por Micael

SrBigode · Setembro 15, 2011 às 14:29

consegue ver seus abs sem forcar ? e forcando ?

se a resposta foi nao para ambos, esta na hora do cutt

Aless · Setembro 15, 2011 às 14:34

Muito boa definição SrBigode!

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