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17,5% Bf .. Hipertrofia Ou Aerobico?

Por cct1289
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

O que acham galera? malho pra perder e depois crescer, ou continuo na hipertrofia?

estou com 88 cm de abdomen

35 cm de braço contraido

minhas costas esta toda desenhada, e meu peito ta caido ja (so falta fechar)

so nao aparece muito os gomos da barriga, tenho q faze força e mesmo assim aparece so um pouco e os 4 de cima so

o que acham? malho pra perder antes e depois crescer, ou continuo malhando pra ir crescendo ?

Postado

Cara, a quanto tempo treina?

Com esse BF mais baixo, é cláro que teus gomos vão aparecer, a consequência é que tu vai perder peso, e com isso medida, mas é só o impacto do aeróbio com perda de líquido e gordura.

Se seu objetivo é definir, um aeróbio seria interessante, e continua suplementando e treinando pesado.

Bons treinos!

Postado

isso, tenha em mente q vc vai perder medidas, e mm no cutting, ou seja, querer definir com 32cm de braço?

eu faria um cutting depois de atingir 46 cm , bf 17~20

Massas de metal desafiavam a gravidade pela força orgulhosa do nervo humano.

Suplementação:

eunovo2.jpg

Postado
  • Autor

intaum, eu comecei a treinar faz 3~4 meses ja

to pensando seriamente

meu objetivo e ficar enorme, nao quero ficar tao definido e tals, kero ficar grande pelo menos, braco largo , peito grande, e apareceno so um pouco mesmo os gomos ..

Postado

To em cutting ainda... 11% e não aparecem os gomos ainda.... Ta querendo aparecer, a pele do abdomem colada, dói p pinçar, mas msm assim, nada de definição, fica reto em cima e da uma gomadinha de leve na parte inferior junto com a lateral do abdomem. Pelamor de Deus o pessoal na academia e no serviço ta dizendo q eu to com AIDS, em 6 semanas sequei 12 kg de gordura pura e n trinco, o q ta acontecendo????

A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso.

Postado

Mas eu acho que da pra incluir um aeróbico umas 3 vezes na semana pra pelo menos não deixar ele subir mais

Faria mesma coisa

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado

17,5% bf e 35 de braço contraido. Tem certeza? Se for, bulk com certeza maninho, e um treino decente.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

To em cutting ainda... 11% e não aparecem os gomos ainda.... Ta querendo aparecer, a pele do abdomem colada, dói p pinçar, mas msm assim, nada de definição, fica reto em cima e da uma gomadinha de leve na parte inferior junto com a lateral do abdomem. Pelamor de Deus o pessoal na academia e no serviço ta dizendo q eu to com AIDS, em 6 semanas sequei 12 kg de gordura pura e n trinco, o q ta acontecendo????

Secou 2kg por semana de pura gordura? Deve ter ido mm embora junto

spacer.png

Postado

Pelo que você falou, quer crescer, e não priorizar a definição, então deve fazer um bulking e continuar treinando pra hipertrofia.

Postado

isso, tenha em mente q vc vai perder medidas, e mm no cutting, ou seja, querer definir com 32cm de braço?

eu faria um cutting depois de atingir 46 cm , bf 17~20

[2]

a partir de 15% de bf = gordo

faça bulk até no maximo 15%, passou disso é cutting

uma das maiores besteiras q jah vi

pra de fla bestera PQP

topic: TANKINHO COM MENOS DE 40 EH DESNUTRIÇAO

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56962-tempo-de-asborvicao-pre-treino/page__view__findpost__p__736158 :laughingsmiley: ) (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

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Postado

edit: nesse ele tah certo, vi em otro...

Editado por marc01 (veja o histórico de edições)

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Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

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Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

poxa, vc denovo? o que voce sabe ta ultrapassado meu amigo, se voce tivesse lido sobre o assunto vc nao apontaria o que eu falei como besteira

leia o numero 9: https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

nao tem nada a ver com individualidade biologica, por favor leia:

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

agora entenda o que eu falei

edit: nesse ele tah certo, vi em otro...

Postado

mano, vlw pelos links (n os li, dei soh uma geral), vou ler dpois com calma (n mando mtu bem em ingles entao demoro/ googletradutor eh uma bosta)

1) abaixo de 15% pode ser o ideal, mas vc pode mandar quantos links kiser q eu continuo axando q vc N pode flar q qm tem mais de 15% EH GORDO (salvo excesoes) - ideal no ponto de vista estetico (relativo) quanto para ganhar mais MM eh longe de ser o aceitavel (q seria menos de 22%)

2) flei q vc tva certo em relaçao ao topico q victor mando (super certo por sinal), n sobre esse....

otra coisa: apenas 200g por semana de MM fzendo tudo certo? axei interessante mas sempre axei q dva pra conseguir mais (tipo 400-500g)

Abraço

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Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto!

https://www.hipertrof...bicos-em-jejum/

* Aeróbico em jejum: Essa é a única exceção. Se seu objetivo é emagrecer e você tem condição de fazer aeróbico logo que acorda (não mais que 15 minutos após), faça-o em jejum, com intensidade baixa (no máximo 70%), tome café da manhã logo em seguida e planeje seu treino de musculação para após o café ou outro horário. E para quem resolver criticar, sempre o pessoal mais disposto, experimente antes e observe a gordura derretendo muito mais rápido…Depois volte aqui e assuma o resultado positivo nos comentários!

https://colunistas.ig...-da-musculacao/

Esses são de aeróbico, que nem precisa fazer força. Imagino o cara puxando peso então... Ele fazendo levantamento terra ou agachamento de 20 repetições. Ou então ele fazendo Giant Set...

Eu havia dito: Entendi... mas ele podia tomar uma proteína...

Você disse: não

E o cara do lugar que vc me mandou escreveu:

Research is quite clear on the benefits of pre-workout and post-workout protein intake for maximizing protein synthesis. For this reason, I suggest supplementing with 10 g BCAA prior to fasted training.

Editado por victorpalandi (veja o histórico de edições)

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Postado

kkkk' acima de 15% de BF é gordo é?

vou postar uma foto minha e vc me diz se sou gordo ;D

" Treinamento nos oferece uma saída para as energias contidas criadas pelo estresse e assim forma o espírito exatamente como o exercício condiciona o corpo."

Postado

qual o problema de "perder mm em cutt " ??

quando vc fizer uma consolidacao um pouco mais calorica ou quando partir pra um clean bulk, vc recupera td isso em 2 semanas +-

"O dia que seu biceps for maior que meu bigode, voce vem falar comigo- Sr Bigode"

Postado

Pior que varia, tem que ver se tá medindo certo. Uma vez um amigo disse que tinha 3% de bf, menos definido que eu. Ele disse que mediu com a pinça vários lugares e fez a média e deu isso ¬¬. Além de que é relativo, tem cara com 15% de bf, que parece gordo e outros não... Depende da distribuição de gordura principalmente...

Editado por Micael (veja o histórico de edições)

De nada vale tentar ajudar aqueles que não se ajudam a si mesmos.

Confúcio

Antes de dar comida a um mendigo, dá-lhe uma vara e ensina-lhe a pescar.

Provérbio chinês

Postado

consegue ver seus abs sem forcar ? e forcando ?

se a resposta foi nao para ambos, esta na hora do cutt

"O dia que seu biceps for maior que meu bigode, voce vem falar comigo- Sr Bigode"

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