Triceps Testa Em Qual Barra?

[Durgh]

Qual a melhor maneira de executar o Triceps Testa, na barra reta, ou na barra w? A pegada da barra reta tem que ser curta?

[Yeah Buddy]

ultimamente tenho feito com barra reta. E faço "pegada curta" (como voces dizem no Brasil ;D )

Mas nao ficarás a perder nada se executares nas duas barras. vais alternando; mas nao no mesmo treino

Cump's

[Durgh]

Pegada curta, tipo a distancia das mãos na barra reta.

[zur]

Eu faço na barra W fechada, a barra reta destrói meu punho.

[tHiBoy]

Particularmente, gosto mais de fazer na Barra H, porque consigo descer mais a barra (encostar na testa) e fazer mais concentrado.

Com isso tenho um resultado bem melhor.

[Visitante usuario_deletado17]

Faço com barra reta... A largura um pouco menor que a do ombro.

Acho q o melhor e vc fazer com as duas e ver qual pega mais pra vc

[Matheus_]

Barra H ou reta, a W me arregaça as mãos (sim, é nessa ordem)

[Yeah Buddy]

Durgh sim companheiro, eu sei o que é pegada curta. Já vou adquirindo algum vocabulario/expressoes brasileiro

[GuiM]

Faço na barra H pq na W meu pulso sente um desconforto.

[Durgh]

Mas na barra reta a pegada tem que ser curta ou acompanhando os ombros?

Editado Setembro 9, 2011 às 00:59 por Durgh

[Gusmão420]

gosto da EZ mas pegando bem no meio, bem fechada.

[MaxLeii]

faço com barra reta bem fechado também.

## um dúvida, esse vídeo aqui mostra a execução com uma "amplitude" maior, sera que pega mais? eu faço apenas chegando até a testa.

[GuiM]

Nunca vi ngm fazer igual esse vídeo aí, e nao considero chegar naquele pronto pra uma 'amplitude completa'.

[imnotsorry]

Pra fazer com essa amplitude ai não da pra usar nem 50% da carga.

[MaxLeii]

cara, esses vídeos do TrustSports são uma piada.

foi o que eu tava pensando, o exercício ficaria muito bizarro o.o'.

[Edu Personal]

Cara que tosco esse vídeo.

Eu prefiro fazer com a barra W. A pegada fechada, sempre.

Editado Setembro 9, 2011 às 05:36 por Edu Personal

[yuriravele]

Faço na barra W com pegada fechada ;D

[Sr Madruga]

Barra reta, de macho.

Pegada fechada.

[Godoi]

Eu sou do grupo da barra W.

[Durgh]

Tava dando uma pesquisada e achei isso aqui:

Particularidades do exercício: Uma pegada fechada (A) mobiliza a parte externa do tríceps (cabeça lateral) enquanto que a pegada aberta (B ) enfatizará a parte interna do tríceps (cabeça longa). Deve manter os cotovelos fechados e não permitir que se abram para os lados.

A posição vertical do braço alonga a parte interna do tríceps. O abaixamento da barra além da testa, na direcção do banco, gera um maior alongamento da parte interna do tríceps.

Editado Setembro 9, 2011 às 13:18 por Durgh