gabrielqueiroz 60 Postado Setembro 7, 2011 às 23:26 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 23:26 Se tu treinar tríceps um dia antes de peito, o treino de peito não vai render nada.. o tríceps é sinergista ! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VFPV8 1 Postado Setembro 7, 2011 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 23:27 É vo fazer biceps e triceps por ultimo .. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yeah Buddy 3 Postado Setembro 7, 2011 às 23:30 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 23:30 (editado) Bem, deixo-te aqui a minha ordem de treino. Segunda - Costas Terça - Peito Quarta - Pernas Quinta - Ombros Sexta - Bicep e Tricep Se quiseres seguir, tá aí bro PS. nunca deixes nenhum grupo muscular de fora da rotina de treino PS. Desculpem, só reparei agora que o teu treino é ABCD. Editado Setembro 7, 2011 às 23:33 por Yeah Buddy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VFPV8 1 Postado Setembro 7, 2011 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 23:33 Yeah Buddy Hm vlw , talvez eu faça isso mesmo. Teve bons ganhos ? Toma algum suplemento ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliorp 1 Postado Setembro 7, 2011 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 23:35 Hm , Vlw Agr a ordem dos exercicios de Biceps e Triceps tao certas ? Ou é melhor 1 de cada ? Eu faria outros exercicios que exigem mais dos braços! - Paralelas - Francesa - Supino fechado - Rosca direta - Scott - Alternada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VFPV8 1 Postado Setembro 7, 2011 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 23:40 Pd ser tb , Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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