https://www.hipertrof...&attach_id=2185

Qualquer sugestão é so falar que conforme vou mudando

Obrigado

Tem pouca gordura ae, coloca 1g/kg de Gordura, e poderia tirar esse Carboidrato da ceia, deixar apenas Gordura (Azeite) e Proteína de lenta absorção...

Editado 4/09/2011 às 20:54 09/4, 2011 por Durgh (veja o histórico de edições)

o objetivo e bulk ne??

pq se for eu gostei sim achei bem balanceada! na verdade pode ate aumentar as kcal! pq o excedente ta em 100...

ta tranquilo...

Tem pouca gordura ae, coloca 1g/kg de Gordura, e poderia tirar esse Carboidrato da ceia, deixar apenas Gordura (Azeite) e Proteína de lenta absorção...

o que poderia colocar para misturar com albumina, leite pra mim dá gas e o igurte é o unico que nao deu :/

e azeite oliva colocarei na dieta

valeu por acompanhar

o objetivo e bulk ne??

pq se for eu gostei sim achei bem balanceada! na verdade pode ate aumentar as kcal! pq o excedente ta em 100...

ta tranquilo...

Oi Milla

bulk? se for hipertrofia, sim..

obrigado por acompanhar, aumentarei as kcal

Obrigado

Tipo pode colocar Azeite no almoço e no jantar, tira o iogurte da ceia e coloca azeite, e leite ou água pra misturar com albumina, assim já vai aumentar as kcal, coloca 1g/kg de gordura.

Editado 5/09/2011 às 13:39 09/5, 2011 por Durgh (veja o histórico de edições)

Usa agua com albumina. Ate p vc manter o carbo zero

Iorgute é bom pra manter os "cheiros" ok. Não existe essa de carbo 0.

Joga um azeite pra todo lado ai, ou ovos inteiros, ta precisando de Fat.

Tipo pode colocar Azeite no almoço e no jantar, tira o iogurte da ceia e coloca azeite, e leite ou água pra misturar com albumina, assim já vai aumentar as kcal, coloca 1g/kg de gordura.

beleza, valeu por acompanhar

ja uso azeite no almoço e janta para almoço

vou por na ceia também..

e quanto albumina, como tem gosto ruim posso colocar pouco de suco daqueles envelope em pó?

abraço

Usa agua com albumina. Ate p vc manter o carbo zero

valeu mano, vou tentar colocar na agua

abraço

Iorgute é bom pra manter os "cheiros" ok. Não existe essa de carbo 0.

Joga um azeite pra todo lado ai, ou ovos inteiros, ta precisando de Fat.

beleza, vou tentar tomar albumina com agua, espero que nao de gas

obrigado por acompanhar

abraço

beleza, valeu por acompanhar

ja uso azeite no almoço e janta para almoço

vou por na ceia também..

e quanto albumina, como tem gosto ruim posso colocar pouco de suco daqueles envelope em pó?

abraço

valeu mano, vou tentar colocar na agua

abraço

beleza, vou tentar tomar albumina com agua, espero que nao de gas

obrigado por acompanhar

abraço

Não tem motivo nenhum pra tomar albumina pura cara, eu recomendo manter o iorgute.

Galera, uns falam para tomar com agua para manter carbo 0 mas outros falam que podem tomar iogurte, estou em duvida ainda.. :/

Pessoal vamos pesquisar mais e ajudarr!!!

Obrigadoo

Pessoal criei um topico sobre isso para ajudarem mais.

Qualquer coisa acompanhem por lá

Obrigado

Sinceramente, não acho que vá mudar muita coisa, põe o que achar melhor.

Até porque nunca vai manter carb 0, já que você mesmo postou que albumina tem 1,4g.