Suplementação Em Dias Sem Treino

[DHC]

Opa!

Tou com uma duvida se to jogando dinheiro fora tomando suplemento fora dos dias de treino, tipo atualmente ta assim:

Dias que treino:

ao acordar: 2 scoops de albumina (30g)

depois de malhar: 2 scoops de whey (20g)

ao durmir: 2 scoops de milk protein (20g)

Dias que não treino:

ao acordar: 1 scoop de albumina (15g)

ao durmir: 1 scoop de milk protein (10g)

Ou é melhor soh tomar nos dias de treino, somando +1 scoop em todas as medidas?

[Wilsmann]

Segundo que sei , o corpo não para nos fins de semana .

Se tiver ingerindo um carboidrato (malto/dextrose) vc não toma nos dias sem treino ou fins de semana .

[D_Tox]

Eu manteria a mesma ingestao de proteinas, exceto o pos liquid se o faz

[Rafolks~]

só mantenho a creatina. Quanto as proteinas eu substituo a albumina por ovos e whey por frango , simples.

[Tutufep]

eu mantenho whey e albumina, menos o malto... mas diminuo um pouco a quantidade do whey dias de treino tomo 30g e qdo não treino tomo 20g pelo fato de fds estar o dia inteiro em casa e comer mais né!!!

[Alecgcb]

só mantenho a creatina. Quanto as proteinas eu substituo a albumina por ovos e whey por frango , simples.

Concordo

[sec0nd]

Wilsmann respondeu.

[Heronsf]

Whey, albumina e creatina continuo tomando no fds.

[Leleco94]

eu

só mantenho a creatina. Quanto as proteinas eu substituo a albumina por ovos e whey por frango , simples.

além disso, se dinheiro não fosse problema eu tomaria o milk protein antes de dormir.

Obs: 2 Scopps de Whey não é só 20g tá doidão eh?

[DHC]

Opa vlw pelas respostas!

2 scoops de whey são 20g sim, segundo o pessoal da growth:

O scoop comporta 10g do Whey Protein Isolado / Whey Protein Concentrado / Milk Protein.

O Scoop também comporta 20g de maltodextrina e 20g de creatina.

Então só corto o malto, certo? (q por sinal esqueci de digitar la em cima) Pq as vezes acho q to jogando dinheiro fora, mas agora vejo q nao, vlw!

[Leleco94]

se 1 scoop é 20 gr então deve ter só uma 15g de whey.

20g de creatina tá jogando dinheiro fora, 5g tá ótimo, no máximo faça a saturação por 1 semana, mas eu mesmo nem faço.

[Guigo89]

Pow galera, o musculo recupera em 72 horas, durante isso o corpo ta recuperando com proteina...

O negócios dos dias que não treina é só diminuir um pouco o CARBO, já que não vai gastar isso, e tirar o pós treino... o resto mantêm

[denis65]

Obs: 2 Scopps de Whey não é só 20g tá doidão eh?

Depende do Scoop, o meu por exemplo, tem 32g da Allmax

[Leleco94]

o meu e todos que eu já vi também! por isso que eu disse.