Andei pesquisando por aí que treinar biceps e triceps no mesmo dia pode dar mais resultado do que treinar esses musculos com musculos maiores. Como seria então a divisão dos outros membos, costas, peito, perna e ombro. Se alguem souber me passa essa serie. obrigado.

Um bom treinamento para Bíceps e Tríceps seria ABCD:

A - Peito e ombros

B - Costas e trapézio

C - Pernas e abdome

D - Bíceps e Tríceps

=)

Um bom treinamento para Bíceps e Tríceps seria ABCD:

A - Peito e ombros

B - Costas e trapézio

C - Pernas e abdome

D - Bíceps e Tríceps

=)

"Um bom treinamento para Bíceps e Tríceps"

Quer dizer que dependendo da divisão, terei melhores resultados para um musculo do que o outro? Se sim, qual seria o melhor treino para peito?

Outra coisa, uma vez por semana abdomen ta bom?

Num treino abcd, 4 pros grandes e 3 pros pequenos... certo? E pernas, isso que eu procuro e não acho... quantos pras coxas (frente, tras, fora e dentro), panturrilha e tals..

Valeu!

"Um bom treinamento para Bíceps e Tríceps"

Quer dizer que dependendo da divisão, terei melhores resultados para um musculo do que o outro? Se sim, qual seria o melhor treino para peito?

Outra coisa, uma vez por semana abdomen ta bom?

Num treino abcd, 4 pros grandes e 3 pros pequenos... certo? E pernas, isso que eu procuro e não acho... quantos pras coxas (frente, tras, fora e dentro), panturrilha e tals..

Valeu!

ja te falei...abc + a.

segunda: peito+triceps

terça: costas + biceps

quarta: perna + ombro

quinta: descanso

sexta: PEITO

com relação ao topico, desulpa gente, mais de onde vc tirou que biceps+triceps são mais desenvolvidos se treinados juntos?? queria algo cientifico da sua parte..... pq que eu saiba, esses dois musculos são concentricos (contrarios)

Biceps e Triceps

não sei nunca treino os dois no mesmo dia.

faço

abc

Peito, Triceps

Costa,Biceps

Ombro,Perna

4 exe. musculos grandes 3. peq.

treina a quanto tempo?

ja te falei...abc + a.

segunda: peito+triceps

terça: costas + biceps

quarta: perna + ombro

quinta: descanso

sexta: PEITO

com relação ao topico, desulpa gente, mais de onde vc tirou que biceps+triceps são mais desenvolvidos se treinados juntos?? queria algo cientifico da sua parte..... pq que eu saiba, esses dois musculos são concentricos (contrarios)

Hmm vlw..

se alguem saber das pernas, manda ae pls =]

acho q ele disse q cresce mais pq os dois inxam juntos, dando impressao de maiores.. pelo menos depois do treino!

acho né!

Eu treino Biceps e Triceps juntos e me sinto muito bem! =)

pq que eu saiba, esses dois musculos são concentricos (contrarios)

músculos que realizam ação contrária são antagônicos e não concêntricos

o negocio é muda o treino num deixa fik sempre a msm coisa ...

eu curto malhar grupos antagonicos no msm treino

Cara eu treino assim, chama agonico e antagonico (ou algo do tipo)

A) Biceps e triceps

Peito e costas

C) Perna, ombro, abdomem, lombar etc...

Faço 1 exercicio de biceps, 1 de triceps, depois 1 de biceps e outro triceps e por ai vai

Total de 3 de biceps e 3 de triceps intercalados

Mesma coisa peito e costas

Tô gostando bastante do treino, mas é muito puxado cara, vc sai do treino completamente detonado (Sem exagero)

Ah, e vc tem que ajustar as cargas corretamente tb, pq é impossivel fazer o ultimo de biceps e triceps com a carga que eu tava acostumado, tive que diminuir. Mas tá valendo a pena. Vou ficar com esse treino até janeiro e dai eu mudo a ficha novamente.

Ah, e é ACB só, não ABCx2 (Demora uns 3 dias pra recuperar) por isso acabo fazendo ACB, descansando bem o braço antes de fazer peito e costas. Tô emendando 2 dias de aeróbico pra não ficar parado.

Tem algo em errado se eu malhar:

A-
PEITO - Supino reto, Supino inclinado e crucifixo
TRICEPS - Polia alta, rosca testa

B-
COSTA - Puxada atras, Puxada na frente, Remada Sentada
BICEPS - Rosca Direta, Rosca Alternada

C-
OMBRO - Desenvolvimento pela frente, Desenvolvimento por tras, Elevação lateral
TRAPÉZIO - Encolhimento e Puxada

Até aqui ja é feito, segunda, quarta e sexta, mas quero mudar para segunda, terça, quinta e sexta e na sexta vou malhar apenas

BICEPS e TRICEPS, os mesmo exercicios, durante algum tempo só, pois meus braços são meio fino para meu porte, pois ja pratiquei bastante natação e tals, eu queria passar umas 4 semanas malhando assim, alguem vê algum problema??

Editado 26/10/2011 às 23:52 10/26, 2011 por SergioLuiz_30979 (veja o histórico de edições)

Opa, alguem pode Opinar??

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1227019903' post='46378']
Hmm vlw..

[b]se alguem saber das pernas, manda ae pls =][/b]

acho q ele disse q cresce mais pq os dois inxam juntos, dando impressao de maiores.. pelo menos depois do treino!

acho né!
[/quote]
Qualquer coisa com 4 apoios
Body Jump
Body PUMP (só pra meninos pimpoes)
E qualquer outro Body ae!!!

+ as tradicionais 20 series de biceps, claro

[quote name='SergioLuiz_30979' timestamp='1319640041' post='792319']
Tem algo em errado se eu malhar:

A-
PEITO - Supino reto, Supino inclinado e crucifixo
TRICEPS - Polia alta, rosca testa

B-
COSTA - Puxada atras, Puxada na frente, Remada Sentada
BICEPS - Rosca Direta, Rosca Alternada

C-
OMBRO - Desenvolvimento pela frente, Desenvolvimento por tras, Elevação lateral
TRAPÉZIO - Encolhimento e Puxada

Até aqui ja é feito, segunda, quarta e sexta, mas quero mudar para segunda, terça, quinta e sexta e na sexta vou malhar apenas

BICEPS e TRICEPS, os mesmo exercicios, durante algum tempo só, pois meus braços são meio fino para meu porte, pois ja pratiquei bastante natação e tals, eu queria passar umas 4 semanas malhando assim, alguem vê algum problema??
[/quote]

meio fraco.

[quote name='Pengo' timestamp='1227133757' post='46753']
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598&st=0&start=0"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...t=0&start=0[/url]

Leia sem moderação
[/quote]


e ainda tem idiota que faz tópico para falar mal de um carra como o pengo

muito obrigado por participar do forum.....

[quote name='SergioLuiz_30979' timestamp='1319640041' post='792319']
Tem algo em errado se eu malhar:

A-
PEITO - Supino reto, Supino inclinado e crucifixo
TRICEPS - Polia alta, rosca testa

B-
COSTA - Puxada atras, Puxada na frente, Remada Sentada
BICEPS - Rosca Direta, Rosca Alternada

C-
OMBRO - Desenvolvimento pela frente, Desenvolvimento por tras, Elevação lateral
TRAPÉZIO - Encolhimento e Puxada

Até aqui ja é feito, segunda, quarta e sexta, mas quero mudar para segunda, terça, quinta e sexta e na sexta vou malhar apenas

BICEPS e TRICEPS, os mesmo exercicios, durante algum tempo só, pois meus braços são meio fino para meu porte, pois ja pratiquei bastante natação e tals, eu queria passar umas 4 semanas malhando assim, alguem vê algum problema??
[/quote]

[quote name='SergioLuiz_30979' timestamp='1319640041' post='792319']
Tem algo em errado se eu malhar:

A-
PEITO - Supino reto, Supino inclinado e crucifixo
TRICEPS - Polia alta, rosca testa

B-
COSTA - Puxada atras, Puxada na frente, Remada Sentada
BICEPS - Rosca Direta, Rosca Alternada

C-
OMBRO - Desenvolvimento pela frente, Desenvolvimento por tras, Elevação lateral
TRAPÉZIO - Encolhimento e Puxada

Até aqui ja é feito, segunda, quarta e sexta, mas quero mudar para segunda, terça, quinta e sexta e na sexta vou malhar apenas

BICEPS e TRICEPS, os mesmo exercicios, durante algum tempo só, pois meus braços são meio fino para meu porte, pois ja pratiquei bastante natação e tals, eu queria passar umas 4 semanas malhando assim, alguem vê algum problema??
[/quote]

pode fazer ABC2X se quiser,
segunda: Peito/Triceps
terça: Costas/Biceps
quarta: Ombros/Trapézio
quinta: Peito/Triceps
sexta: Costas/Biceps

tem gente que não gosta, mas eu lhe aconselharia a pensar em malhar perna.

Comecei a fazer bíceps e tríceps no mesmo dia faz 3 semanas, e estou gostando dos resultados..
Notei que consigo fazer com mais pesos, já que antes eu fazia Peito/Tríceps dai já dava uma cansada nos tríceps.

[quote name='Pengo' timestamp='1227133757' post='46753']
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598&st=0&start=0"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...t=0&start=0[/url]

Leia sem moderação
[/quote]

Oia o pengo desenterrando topico *-*

Um treino que recomendo é:

SEG: Perna e pantu
TER: Costas, biceps, trap e anteb.
Qua: OFF
Qui: Perna e pantu
Sex: Peito, Ombro, Tríceps.

Tive resultados em todos aspectos

Edit: Mas é aquilo, cada treino se adapta melhor a cada pessoa u.u

Editado 28/10/2011 às 15:47 10/28, 2011 por JuNAuM. (veja o histórico de edições)

Concordo em treinar biceps e triceps no mesmo dia. Os MOVIMENTOS para execução dos exercícios para cada músculo destes são ANTAGÔNICOS, assim como na maioria dos de peito e costas...eu fiz durante um bom tempo essa divisão e tive resultados muito bons, recomendo.