Dieta Cetogênica ~ Avaliem

[caiochuck]

Aproveitando esse topico:

Seria muito arricado usar dieta cetogênica com efedrina+cafeína?

Editado Agosto 31, 2011 às 23:13 por caiochuck

[mpcosta82]

é tão arriscado quanto usar efedrina e cafeína com qualquer outro tipo de dieta... depende de como seu organismo reage.

[ikkister]

Perfeito !

vlw galera, eu nao tinha me atentado a esse detalhe....

[ikkister]

Ta aí as novas fotas atualizado hoje.

Essa ultima foto não faz muito jus a minha atual condição, não to tão fino assim , acho que foi o angulo.

Editado Setembro 1, 2011 às 23:10 por ikkister

[rrocha]

tá legal a diferença, ta evoluindo bem... tomara que eu tenha esses resultados.

[statham]

mesmo você falando que nao ta tao fino nesta ultima, cara na foto deu uma diferença impressionante..ta de parabéns !! to cheguei no meu 8dia de dieta hj, só vou fazer carb-load no 12°..

aproveitando o topico, aonde vocês compram a cafeina? .. fui em 3 farmacias de manipulação e todas requeriram a receita médica..

embaçado, vou terque adiar o uso do ec..

se tiver algum site na net que de pra comprar sem receita, eu agradeço

valeu mlkada

[ikkister]

mesmo você falando que nao ta tao fino nesta ultima, cara na foto deu uma diferença impressionante..ta de parabéns !! to cheguei no meu 8dia de dieta hj, só vou fazer carb-load no 12°..

aproveitando o topico, aonde vocês compram a cafeina? .. fui em 3 farmacias de manipulação e todas requeriram a receita médica..

embaçado, vou terque adiar o uso do ec..

se tiver algum site na net que de pra comprar sem receita, eu agradeço

valeu mlkada

Cara vou te dar um dica, na boa.

Eu estava tomando EC antes da dieta resultados estavam legais, tomei durante a primeira semana da dieta também.

Mas o resultados já estavam satisfatórios e parei.Na segunda semana os resultados se manteram então não tomei mais. Eu estou com o vidro fechado de lipo 6 black UC e acho que não vou tomar por que estou satisfeito com os resultados e acho que não vai fazer diferença agora.

[statham]

entendi, suave entao acho que nao vou tomar mesmo..

cara, foda fiz o carb load antes do tempo hoje: 9° dia da dieta..

to com um peso na consciencia do krl, comi pizza agora 1 pedaço e meio, e 2 sanduiches c/ hamburguer (não é tao ruim nutricionalmente)..e varios copos de leite desnatado com toddy..foda..não sei se começo amanha denovo a cetogenica..só sei que to me sentindo estufadão e com medo que tenha comprometido meus resultados da semana inteira =/

abraços

Editado Setembro 5, 2011 às 01:37 por statham

[Hazama san]

entendi, suave entao acho que nao vou tomar mesmo..

cara, foda fiz o carb load antes do tempo hoje: 9° dia da dieta..

to com um peso na consciencia do krl, comi pizza agora 1 pedaço e meio, e 2 sanduiches c/ hamburguer (não é tao ruim nutricionalmente)..e varios copos de leite desnatado com toddy..foda..não sei se começo amanha denovo a cetogenica..só sei que to me sentindo estufadão e com medo que tenha comprometido meus resultados da semana inteira =/

abraços

se comeu tudo que descreveu, ou tenta entrar em cetose novamente por 48 horas

somente depois disso que se conta os 14 dias, ai sim segue pro carb load

final de semana e uma cilada pra qualquer dieta

vai de vc em continuar ou não , so posso te dizer que os melhores resultados aparecem quando se segue a proposta da dieta no minimo por duas semanas, boa sorte no que for fazer...

Editado Setembro 5, 2011 às 01:49 por Hazama san

[statham]

entao é que andei lendo que poderia ser na 1°/2° semana o carbload..

bom, de qualquer forma vou entrar sim na cetose novamente.. contando 48 horas de agora, na quarta de manhã ja estou no estado desejado..

ai tentarei ficar mais uns 10° dias.. e depois volto com uma dieta normal pra cutting bem balanceada..

abraços

[Hazama san]

entao é que andei lendo que poderia ser na 1°/2° semana o carbload..

bom, de qualquer forma vou entrar sim na cetose novamente.. contando 48 horas de agora, na quarta de manhã ja estou no estado desejado..

ai tentarei ficar mais uns 10° dias.. e depois volto com uma dieta normal pra cutting bem balanceada..

abraços

eu tbm tentei fazer um cutting balanceado depois que fiz ela, so que olho torto pros carboidratos agora.

ainda bem que existem os integrais

obs: se fizer 48 horas e mais uma semana... quase certeza que vai ter os resultados

indeticos dos 14 dias consecutivos

Ta aí as novas fotas atualizado hoje.

Essa ultima foto não faz muito jus a minha atual condição, não to tão fino assim , acho que foi o angulo.

Ta de parabéns pelos resultados... pretender seguir ela até quando?

Editado Setembro 5, 2011 às 02:04 por Hazama san

[tuliodibao]

exatamente igual esse cara falou, galera nao se confundam..

por exemplo: em 100g com 65g de proteina e 45 de gordura

as calorias ficam 65*4 = 260kcal proteina e 45*9 = 405kcal de gordura

ou seja, a porcentagem de kcal ingeridas mesmo tendo consumido menos gramas de gordura é quase 2x maior do que as de proteina..abraços

ue, 65 + 45 = 110g...

[ikkister]

Entao pretendo manter até o final do ano, pois estou ganhando massa muscular com ela, então essa semana eu estraguei a dieta e fiquei 4 dias seguidos comendo carbo, então vou recomeçar hoje com os 12 dias. Mas ta tranquilos

entendi, suave entao acho que nao vou tomar mesmo..

cara, foda fiz o carb load antes do tempo hoje: 9° dia da dieta..

to com um peso na consciencia do krl, comi pizza agora 1 pedaço e meio, e 2 sanduiches c/ hamburguer (não é tao ruim nutricionalmente)..e varios copos de leite desnatado com toddy..foda..não sei se começo amanha denovo a cetogenica..só sei que to me sentindo estufadão e com medo que tenha comprometido meus resultados da semana inteira =/

abraços

Cara se você comeu isso tudo no dia primeiro não tem problema voce nao precisa fazer os 14 dias denovo, por que voce nao saiu da cetose, o corpo demora de 2 a 3 dias para entrar ou sair da cetose. Pode fazer o carb load no próximo fds tranquilo.

[ikkister]

Galera com base nas fotos , vocês acham que eu devo começar um bulking agora ou devo manter o cutting por mais tempo?

[Aless]

Galera com base nas fotos , vocês acham que eu devo começar um bulking agora ou devo manter o cutting por mais tempo?

Eu ficaria um pouco mais no cut, talvez 2 semanas, e iria para um bulk. Você pretende continuar no mesmo tipo de dieta só que hiper?

[ikkister]

Eu ficaria um pouco mais no cut, talvez 2 semanas, e iria para um bulk. Você pretende continuar no mesmo tipo de dieta só que hiper?

Creio que nunca mais vou sair dessa dieta, vou torna-la um estilo de vida.

Hehe é o seguinte, eu sei que é besteira mas vai rolar o Caldas Country Fest no dia 13 de novembro, aí eu queria fazer um bulking de 1 mês e meio e lá pro dia 1º de novembro volto pro cutting, mas vou manter a cetôgênica de qualquer maneira a longo prazo. Só estava pensando com seria a maneira pra ficar com um shape menos ruim até lá =). Na verdade já estou bem satisfeito com os resultados até agora mas fiquei na dúvida mesmo assim.

[busarello]

Bussarelo , esse erro aí ta absurdo, to olhomentro ( seja sincero ) tu acha que ta quanto seu BF%?

Nops, fiz a avaliação pelo adipômetro (adiposimetro) com duas profissionais diferentes com diferença de dois dias. Bateu em 9% mesmo.

Bioimpedância sucks...

[ikkister]

Nops, fiz a avaliação pelo adipômetro (adiposimetro) com duas profissionais diferentes com diferença de dois dias. Bateu em 9% mesmo.

Bioimpedância sucks...

Eu sabia, eu to nesse cutting a um mês e o máximo que meu minha balança muda de 19% pra 18.4%, sendo que a dobra abdominal diminuiu de 28mm pra 11mm. =)

[busarello]

Eu sabia, eu to nesse cutting a um mês e o máximo que meu minha balança muda de 19% pra 18.4%, sendo que a dobra abdominal diminuiu de 28mm pra 11mm. =)

Eu vi as fotos agora, teu bf deve estar na casa dos 12%, e olhe lá.

Não tem como fazer uma avaliação com adipometro?

[ikkister]

Eu tenho um adipômetro maldito de horrível de plastico que eu ganhei, mas eu vou fazer na semana que vem lá a na academia com o profissional e talz....

[Aless]

Tchê, como tu está administrando os carbos? Fazendo aqueles 30 a 50g por dia ou tentando chegar no zero? Eu parei com essa dieta por que a performance na academia caiu demais, mas eu estava tentando manter ZERO de carbo mesmo. Por causa de uma comida que outra, acredito que o total de alguns dias chegasse a 10g, no máximo... queria saber como tu está lidando com isso.

[ikkister]

Cara esse 30g vêm aleatoriamente tem dia que sim e dias que não ás vezes tipo eu como um tridente ou um pouco de verduras mas não me atento a adiciona-los na dieta, se tiver tudo bem senão não muda. Creio que da mesma maneira que acontecia com você.

Realmente os primeiros 12 dias são tensos, perde-se desempenho no treino, mas mantendo os pesos altos é algo que não afeta a longo prazo.

Mas eu tenho ganhado força na academia, principalmente depois do carb-load nota-se um resistência bem maior eu aumento de força bem visível.

Em um mês eu aumente todos os pesos de todos os exercícios mantendo o numero baixo de repetições.

[Aless]

Número baixo de repetições... 6? E quanto tempo está durando o teu treino?

[Maatt]

Como saber se entrei em cetose? Já ouvi falar do "gosto caracteristico" na boca. Mas que gosto é esse?

[Aless]

Eu não notei nenhum gosto. Mas acredito que esse ponto onde você entrou seja o menos importante. Na minha primeira semana eu não estava com mau hálito, mas já no primeiro dia depois do carbo-load eu estava com mau hálito. O cheiro do suor muda um pouco, foi o meu caso...

[busarello]

Como saber se entrei em cetose? Já ouvi falar do "gosto caracteristico" na boca. Mas que gosto é esse?

Um gosto mais ácido, mas não é em todos que acontece.

Dores de cabeça, concentradas atrás dos olhos;

Nervosismo ("agressividade");

Pump no treino (aumento na produção endógena de NO2);

Por incrível que pareça há relatos de perda de apetite...

Editado Setembro 6, 2011 às 17:23 por busarello

[Maatt]

Um gosto mais ácido, mas não é em todos que acontece.

Dores de cabeça, concentradas atrás dos olhos;

Nervosismo ("agressividade");

Pump no treino (aumento na produção endógena de NO2);

Por incrível que pareça há relatos de perda de apetite...

Hmm, vou notar essa semana se percebo algo parecido com isso. Pois estou com medo de não entrar em cetose, porque meu pré-treino é 15g de carbo (10g aveia+100ml leite)

[ikkister]

Número baixo de repetições... 6? E quanto tempo está durando o teu treino?

O treino dura 45~60 minutos , são 8 repetições.

A

Sup Reto 3x8x17 98%

Barra H 3x6x5

Sup Sent 3x8x7 100%

Crucifixo 2x8x8 100%

Triceps Corda 3x8x4 70%

Triceps Cavalo 3x8x4 100%

Elev Lateral 3x8x7 100%

Elev sup 3x8x10 110%

Abodmen Declinado 3x8x5 100%

B

Costas 2 Mov 3x8x10 unilateral

Remada Sentado aberto 3x8x6

Puxada frente 3x8x40 100%

Rosca direta uni 3x8x8 90%

Rosca direta barra 3x8x5 90%

Abdominal Lateral barra 3x8x5

C

Terra 4x8x0 100%

Abdutor 3x8x8 100% up -9

Adutor 3x8x10 100%

Leg Press 3x8x14 90%

Panturrilha cadeira 3x8x40

Cadeira extensões 4x10x11

Abodmen Declinado 3x8x10 100%

[busarello]

Hmm, vou notar essa semana se percebo algo parecido com isso. Pois estou com medo de não entrar em cetose, porque meu pré-treino é 15g de carbo (10g aveia+100ml leite)

Se todo o carbo da dieta está nessa refeição é cetose na certa.

Se tem mais carbo no pós treino (deveria) dependendo da quantidade também é cetose certa.

Se tem ainda mais carbo espalhado durante o dia, bem, ai vai de organismo para organismo...

O treino dura 45~60 minutos , são 8 repetições.

A

Sup Reto 3x8x17 98%

Barra H 3x6x5

Sup Sent 3x8x7 100%

Crucifixo 2x8x8 100%

Triceps Corda 3x8x4 70%

Triceps Cavalo 3x8x4 100%

Elev Lateral 3x8x7 100%

Elev sup 3x8x10 110%

Abodmen Declinado 3x8x5 100%

B

Costas 2 Mov 3x8x10 unilateral

Remada Sentado aberto 3x8x6

Puxada frente 3x8x40 100%

Rosca direta uni 3x8x8 90%

Rosca direta barra 3x8x5 90%

Abdominal Lateral barra 3x8x5

C

Terra 4x8x0 100%

Abdutor 3x8x8 100% up -9

Adutor 3x8x10 100%

Leg Press 3x8x14 90%

Panturrilha cadeira 3x8x40

Cadeira extensões 4x10x11

Abodmen Declinado 3x8x10 100%

Achei volumoso para cutting...

Tem vários topicos sobre, a idéia geral é que durante o cutting precisa apenas sinalizar ao corpo que a massa magra é necessária (" o corpo não carrega 40cm de braço se não precisa.." . - André VitaFit). Tem um post com um treino HST bem bacana, dá uma pesquisada ai.

[ikkister]

Se todo o carbo da dieta está nessa refeição é cetose na certa.

Se tem mais carbo no pós treino (deveria) dependendo da quantidade também é cetose certa.

Se tem ainda mais carbo espalhado durante o dia, bem, ai vai de organismo para organismo...

Achei volumoso para cutting...

Tem vários topicos sobre, a idéia geral é que durante o cutting precisa apenas sinalizar ao corpo que a massa magra é necessária (" o corpo não carrega 40cm de braço se não precisa.." . - André VitaFit). Tem um post com um treino HST bem bacana, dá uma pesquisada ai.

Cara eu fui aumentando ele de acordo com as semanas, por que o corpo pediu, notei que o peso tava baixo e que eu aguentava mais aí fui adicionando novos exercícios na medida do possível só adicionava algo quando estava 100% com os outros. Eu tenho ganhado massa muscular mesmo com defict calórico ( bem baixo). E alem do mais eu só malho 3x na semana.

Editado Setembro 6, 2011 às 18:12 por ikkister